Quais são as posturas mais difíceis de ioga?

Existem algumas posturas de ioga que são mais difíceis do que outras. Tanto que nem todas as pessoas são capazes de fazê-las no início.

Claro, com a prática, tudo pode ser aprendido. É necessário mencionar que estamos nos referindo a fazer essas posturas de uma forma que é considerada quase perfeita.

As posturas mais difíceis de ioga

A seguir, vamos tratar sobre algumas das posturas mais difíceis de ioga (para principiantes). Isso não significa que elas são impossíveis de fazer, mas exigem muito mais tempo para conseguir fazer sem se que haja um risco tão elevado de lesão.

Portanto, se você acabou de começar a ioga, não se assuste. Com o tempo, você será capaz de dominar novas posturas, bem como ganhar domínio sobre seu corpo, em termos de equilíbrio, força e resistência.

1. Postura mais difíceis de ioga: postura de equilíbrio sentada

Essa é uma das primeiras posturas mais difíceis de ioga, que consiste em se sentar de cócoras, com as mãos juntas no nível do peito, e tentar levar uma perna esticada para a frente. A perna deve ficar paralela ao chão e as costas devem ficar retas.

Não é uma postura muito confortável, e você precisa ter um ótimo controle do equilíbrio. Além disso, não é uma postura adequada para iniciantes.

Às vezes, em vez de ser esticada, a perna pode ficar apoiada em cima da outra. Nesse caso, a postura se assemelhará a sentar-se na posição de lótus, mas com um pé de cócoras que estará nos segurando.

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2. Tittibhasana

A maneira de realizá-la é agachando-se colocando as palmas das mãos apoiadas no chão.

Os braços podem estar levemente flexionados, e nós vamos trazer os joelhos até os nossos antebraços. O peso do corpo deve estar nos braços e nas mãos. Quando nos sentirmos seguros, devemos esticar as pernas para a frente.

Essa postura requer não apenas equilíbrio, mas também força. Os braços devem apoiar o corpo para não desabar e para manter as pernas na posição desejada.

3. Urdhva Dhanurasana (a roda)

Embora essa postura de ioga não pareça envolver uma dificuldade alta, a verdade é que ela é bastante desconfortável no começo. Antes de realizá-la, devemos ficar deitados de costas.

Nessa posição, apoiamos as palmas das mãos no chão e fazemos força para elevar o corpo. Depois, tentamos levar nossas pernas até nossas mãos, buscando a forma desejada.

Existe uma variante dessa postura que é a meia roda, muito mais intensa. Trata-se de, em vez de manter os braços esticados, apoiá-los em um ângulo de 90 graus, deixando os antebraços descansarem no chão.

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4. Shirshasana

Essa é quarta das posturas de ioga mais difíceis, e nada mais é do que a posição “o pinheiro”. Uma postura em que temos que jogar com o equilíbrio e a concentração, para que nosso corpo seja capaz de mantê-la.

Então, para fazer isso, nos colocaremos na posição de Balasana, porém entrelaçando as mãos e colocando-as sobre a cabeça. Depois disso, levantaremos as pernas como em uma montanha e caminharemos para a frente.

Assim, à medida que a coluna vai sendo elevada, colocamos a cabeça no chão, segurada pelas mãos, e tentamos levantar as pernas.

No início, é aconselhável fazê-la com um suporte (uma treliça ou uma parede): dessa forma, vamos nos certificar de não cair.

Quando estivermos familiarizados com essa postura, poderemos mover nossas pernas em posições diferentes e até criar uma espécie de letra “C” com o corpo. As possibilidades são infinitas.

Além disso, quando não tivermos mais nenhum problema em realizar essa postura, podemos fazê-la com os braços esticados.

5. Bakasana

A última das posturas mais difíceis de ioga é semelhante à postura do equilíbrio sentada, só que, nesse caso, as pernas permanecerão flexionadas e apoiadas na parte de trás.

Todas essas posturas são muito complicadas de se fazer e exigem uma boa base de ioga para realizá-las com sucesso.

É necessário, no começo, praticá-las com certa segurança. A questão é que é necessário levar em consideração que sua dificuldade pode levar a lesões facilmente.

Você já tentou fazer alguma dessas posturas? Está em ioga avançada ou é iniciante? A ioga é uma prática muito benéfica, e aperfeiçoar nossas posições nos permitirá alcançar maior equilíbrio, concentração e força.