Por que tenho linhas nas unhas e como eliminá-las?
Revisado e aprovado por a Doutora Karla Henríquez
É possível que tenhamos olhado para nossas mãos e notado que temos algumas linhas nas unhas. Isso, quase sempre, nos deixa curiosos e nos leva a perguntar: Por que elas aparecem? O que pode ser feito para fazê-las desaparecer?
As linhas das unhas podem ser um sinal de que não estamos comendo tão bem quanto deveríamos ou de que precisamos cuidar um pouco mais da manicure, entre outras questões.
A seguir, falaremos mais sobre por que aparecem linhas nas unhas, como podem ser eliminadas e, também, algumas dicas úteis para prevenir o seu aparecimento no futuro. Pegue papel e lápis para anotar algumas dicas.
Linhas nas unhas: sinais de déficit nutricional?
As linhas nas unhas podem surgir em qualquer idade e, na maioria das vezes, não requerem um tratamento específico, mas sim uma melhoria no estilo de vida, principalmente na alimentação. Isso ocorre porque a causa por trás de seu aparecimento geralmente são os déficits nutricionais.
Outros fatores relacionados à deterioração das unhas é a falta de hidratação (interna e externa). Por isso é tão importante se acostumar a aplicar creme em todo o corpo (inclusive mãos e unhas) regularmente, e beber bastante líquido por dia.
Por outro lado, as linhas nas unhas também podem ser consequência de um impacto. Portanto, deve-se ter cuidado ao realizar determinadas atividades e manusear objetos.
Vejamos a seguir quais são os principais déficits nutricionais relacionados às linhas das unhas.
Déficit de zinco
O zinco é um nutriente essencial para muitas funções do corpo. Portanto, quando não o obtemos nas quantidades necessárias, aparecem manchas ou linhas nas unhas, os cabelos enfraquecem, etc.
Podemos tomar zinco em forma de suplemento (se o médico recomendar) ou incluir os seguintes alimentos na dieta.
- Ostras.
- Carnes.
- Manteiga.
- Sementes e frutos secos (como amendoim, sementes de gergelim e sementes de abóbora).
Déficit de vitamina B12
Em alguns casos, o aparecimento das linhas nas unhas pode estar relacionado à falta de vitamina B12, isto é, com uma anemia perniciosa.
É importante obter um diagnóstico médico da causa da deficiência dessa vitamina, porque isso pode ser devido a uma dieta vegana estrita (que pode ser melhorada com suplementos) ou a uma má assimilação desse nutriente, devido a doenças mais graves do tipo intestinal.
Encontramos boas fontes de vitamina B12 nos seguintes alimentos:
- Carne
- Ovos
- Mariscos
- Espirulina
- Produtos lácteos
- Levedura de cerveja
Confira as 5 formas de usar uma cápsula de vitamina
Déficit de magnésio
A falta de magnésio também pode nos causar o aparecimento dessas linhas nas unhas. Por isso, é importante incluir na dieta alguns alimentos ricos em magnésio:
- Abacates.
- Frutos secos.
- Peixe gordo.
- Vegetais de folhas verdes (espinafre, brócolis, couve…).
Não é recomendável tomar suplemento de magnésio sem a autorização do seu médico.
O que fazer para ter unhas saudáveis?
Para evitar o aparecimento de linhas nas unhas e sua deterioração em geral, é aconselhável levar em consideração o seguinte:
- É importante aplicar creme hidratante regularmente. Um bom truque é aplicar o creme antes de dormir; dessa forma, haverá tempo para ser absorvido e trazer benefícios tanto para a pele quanto para as unhas.
- É preciso se alimentar e se hidratar bem no dia a dia, pois isso influencia muito na sua aparência.
- No caso de utilização de esmaltes, é aconselhável fazer uma pausa entre uma aplicação e outra, de pelo menos 24-36 horas, para permitir que as unhas ‘respirem’. Durante este mesmo tempo é aconselhável proporcionar-lhes uma boa hidratação (externa) com óleos vegetais (como coco, azeite de oliva ou amêndoas).
- É fundamental manter sempre uma boa manicure, não só para a aparência, mas também para higiene.
- Se o seu médico lhe disse que você tem a síndrome das unhas quebradiças, siga as suas recomendações para cuidar e mantê-las da melhor maneira possível.
Caso as linhas nas unhas se mantenham com o tempo e você sinta outros desconfortos, é melhor consultar o seu médico para uma avaliação. Ele poderá indicar o melhor tratamento para você.
É possível que tenhamos olhado para nossas mãos e notado que temos algumas linhas nas unhas. Isso, quase sempre, nos deixa curiosos e nos leva a perguntar: Por que elas aparecem? O que pode ser feito para fazê-las desaparecer?
As linhas das unhas podem ser um sinal de que não estamos comendo tão bem quanto deveríamos ou de que precisamos cuidar um pouco mais da manicure, entre outras questões.
A seguir, falaremos mais sobre por que aparecem linhas nas unhas, como podem ser eliminadas e, também, algumas dicas úteis para prevenir o seu aparecimento no futuro. Pegue papel e lápis para anotar algumas dicas.
Linhas nas unhas: sinais de déficit nutricional?
As linhas nas unhas podem surgir em qualquer idade e, na maioria das vezes, não requerem um tratamento específico, mas sim uma melhoria no estilo de vida, principalmente na alimentação. Isso ocorre porque a causa por trás de seu aparecimento geralmente são os déficits nutricionais.
Outros fatores relacionados à deterioração das unhas é a falta de hidratação (interna e externa). Por isso é tão importante se acostumar a aplicar creme em todo o corpo (inclusive mãos e unhas) regularmente, e beber bastante líquido por dia.
Por outro lado, as linhas nas unhas também podem ser consequência de um impacto. Portanto, deve-se ter cuidado ao realizar determinadas atividades e manusear objetos.
Vejamos a seguir quais são os principais déficits nutricionais relacionados às linhas das unhas.
Déficit de zinco
O zinco é um nutriente essencial para muitas funções do corpo. Portanto, quando não o obtemos nas quantidades necessárias, aparecem manchas ou linhas nas unhas, os cabelos enfraquecem, etc.
Podemos tomar zinco em forma de suplemento (se o médico recomendar) ou incluir os seguintes alimentos na dieta.
- Ostras.
- Carnes.
- Manteiga.
- Sementes e frutos secos (como amendoim, sementes de gergelim e sementes de abóbora).
Déficit de vitamina B12
Em alguns casos, o aparecimento das linhas nas unhas pode estar relacionado à falta de vitamina B12, isto é, com uma anemia perniciosa.
É importante obter um diagnóstico médico da causa da deficiência dessa vitamina, porque isso pode ser devido a uma dieta vegana estrita (que pode ser melhorada com suplementos) ou a uma má assimilação desse nutriente, devido a doenças mais graves do tipo intestinal.
Encontramos boas fontes de vitamina B12 nos seguintes alimentos:
- Carne
- Ovos
- Mariscos
- Espirulina
- Produtos lácteos
- Levedura de cerveja
Confira as 5 formas de usar uma cápsula de vitamina
Déficit de magnésio
A falta de magnésio também pode nos causar o aparecimento dessas linhas nas unhas. Por isso, é importante incluir na dieta alguns alimentos ricos em magnésio:
- Abacates.
- Frutos secos.
- Peixe gordo.
- Vegetais de folhas verdes (espinafre, brócolis, couve…).
Não é recomendável tomar suplemento de magnésio sem a autorização do seu médico.
O que fazer para ter unhas saudáveis?
Para evitar o aparecimento de linhas nas unhas e sua deterioração em geral, é aconselhável levar em consideração o seguinte:
- É importante aplicar creme hidratante regularmente. Um bom truque é aplicar o creme antes de dormir; dessa forma, haverá tempo para ser absorvido e trazer benefícios tanto para a pele quanto para as unhas.
- É preciso se alimentar e se hidratar bem no dia a dia, pois isso influencia muito na sua aparência.
- No caso de utilização de esmaltes, é aconselhável fazer uma pausa entre uma aplicação e outra, de pelo menos 24-36 horas, para permitir que as unhas ‘respirem’. Durante este mesmo tempo é aconselhável proporcionar-lhes uma boa hidratação (externa) com óleos vegetais (como coco, azeite de oliva ou amêndoas).
- É fundamental manter sempre uma boa manicure, não só para a aparência, mas também para higiene.
- Se o seu médico lhe disse que você tem a síndrome das unhas quebradiças, siga as suas recomendações para cuidar e mantê-las da melhor maneira possível.
Caso as linhas nas unhas se mantenham com o tempo e você sinta outros desconfortos, é melhor consultar o seu médico para uma avaliação. Ele poderá indicar o melhor tratamento para você.
Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.
- Tully AS, Trayes KP, Studdiford JS. Evaluation of nail abnormalities. Am Fam Physician. 2012 Apr 15;85(8):779-87.
- Lipner SR, Scher RK. Evaluation of nail lines: Color and shape hold clues. Cleve Clin J Med. 2016 May;83(5):385-91.
- Song IC, Lee HJ. Transverse Lines of the Nails. Am J Med. 2017 Jun;130(6):e259-e260.
- Ryu H, Lee HJ. Beau’s lines of the fingernails. Am J Med Sci. 2015 Apr;349(4):363.
- Ramachandran V, Sapra A. Muehrcke Lines Of The Fingernails. 2022 Jun 12. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan–.
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.