Plano detox de uma semana com sucos verdes para se renovar por dentro e por fora

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última atualização: 01 outubro, 2022

Você ainda não conhece os benefícios que os processos de desintoxicação periódicos têm a nos oferecer? Está em busca de uma opção saudável para renovar seu organismo? Então não perca este plano detox de uma semana.

Trata-se de uma cura depurativa para eliminar toxinas, renovar o corpo por dentro e por fora para nos sentirmos melhor e com mais energia, além de melhorar a aparência e conseguir um peso equilibrado e saudável.

Descubra neste artigo como você pode fazer um simples plano detox de uma semana com a ajuda dos deliciosos e surpreendentes sucos verdes. Não deixe de experimentar!

O que é um plano detox?

Um plano detox é um planejamento por um curto período de tempo para nos centrarmos na eliminação de toxinas de nosso organismo por meio de alimentos e suplementos naturais.

Há muitos tipos de depurações: com sucos, vitaminas, plantas medicinais, superalimentos, xaropes, etc.

Existem também muitas dietas milagrosas que prometem resultados incríveis consumindo somente um alimento durante um tempo.

Porém, consideramos que um plano detox deve ser saudável e nutritivo, e ser um complemento para uma alimentação equilibrada.

Os resultados serão alcançados de maneira gradual, sem riscos para a saúde e nem sacrifícios desnecessários.

Benefícios para a saúde

O que podemos obter com este plano detox de uma semana?

• Eliminar as toxinas que se acumulam no organismo e nos pré-dispõem a sofrer doenças de todos os tipos.
• Melhorar a função dos órgãos internos como, por exemplo, o fígado e os rins.
• Equilibrar o sistema digestivo e combater os transtornos intestinais.
• Obter energia e vitalidade.
• Combater os transtornos nervosos como a ansiedade, a depressão, o estresse, etc.
• Prevenir a insônia de forma natural e melhorar o descanso noturno.
• Aumentar as defesas diante de todo tipo de patógenos.
• Melhorar os problemas de pele como eczemas, psoríase, etc.
• Reduzir os sintomas de doenças crônicas.

O melhor método de beleza

Os resultados positivos de nosso plano detox também vão repercutir a nível externo, agindo como o melhor remédio de beleza para a pele, o cabelo e as unhas.

Tanto pelos nutrientes que os sucos nos oferecem quanto pelas toxinas que eliminamos de nosso corpo, conseguiremos:

• Equilibrar a oleosidade da pele e do cabelo, com um extra de brilho e suavidade;
• Eliminar todo o tipo de impurezas e acne.

Além disso, é o melhor remédio antioxidante para prevenir o envelhecimento e o surgimento de rugas.

Os sucos verdes

Não devemos nos assustar com a cor destes sucos já que, apesar do pigmento predominante ser o verde, seu sabor é doce pela combinação dos vegetais com as frutas.

Quem prova não só se surpreende muito por seu delicioso sabor, como também já pode notar seus efeitos positivos para a saúde nas primeiras horas do dia.

Receita

As quantidades que apresentamos correspondem a um dia, por isso devemos prepará-la diariamente:

• 1 molho de vegetais verdes crus (200 g)
• 2 pedaços de fruta
• 2 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)
• 1 colher de sopa de óleo de coco extravirgem (14 g)
• 1 colher de chá de erva de trigo em pó (5 g)
• 1 colher de chá de spirulina em pó (4 g)
• 2 copos de água (400 ml)

Plano detox de uma semana

Para fazer a semana de sucos detox propomos ir combinando diferentes vegetais e frutas.

Segunda-feira

Este suco é rico em ferro, ácido fólico e vitamina C, por isso é excelente para combater e prevenir a anemia e o cansaço.

Terça-feira

O suco de terça tem um toque picante e refrescante graças aos seus dois ingredientes principais: rúcula e abacaxi.

Este suco é muito depurativo, melhora a função digestiva e a eliminação de líquidos.

Quarta-feira

Chegamos à quarta com um suco diferente e exótico: acelga e manga.

Rico em betacarotenos, é muito antioxidante, remineralizante e favorece a função intestinal.

Quinta-feira

Podemos aproveitar algumas folhas verdes que não costumamos consumir e combiná-las com frutas para melhorar seu sabor: neste caso misturaremos folhas de rabanete e pera.

É um suco muito desintoxicante que melhora a função do fígado e dos rins.

Sexta-feira

O fim de semana se aproxima e temos que potencializar a depuração: agrião e maçã.

Trata-de de uma excelente combinação pra cuidar da saúde do fígado.

Sábado

Para o sábado propomos um suco muito nutritivo: folhas de beterraba e abacate.

Esta vitamina oferece uma grande quantidade de vitaminas, ácidos graxos essenciais e minerais.

Domingo

Finalizamos a semana com um suco avermelhado: canônigos e mirtilos.

Este suco nos ajuda a prevenir as infecções de urina e melhorar a visão.

Gostou deste plano detox de uma semana para renovar o seu organismo por dentro e por fora? Não deixe de experimentar para aproveitar todos os seus benefícios!