Descubra como preparar 5 sucos verdes para perder peso

Por conterem ingredientes com propriedades queima-gorduras e diuréticas, estes sucos verdes naturais são ótimos para nos ajudar a perder peso e evitar a retenção de líquidos.

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante.

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 20 dezembro, 2022

Adotar uma dieta saudável e uma rotina de exercícios são os dois pilares mais importantes quando se trata de emagrecer. Além disso, podemos contar com a ajudar de alguns “auxiliares extras”, como os sucos verdes para perder peso.

Não se trata de um remédio milagroso, já que para ativar o metabolismo e aumentar o gasto energético é essencial ter em mente que esses dois hábitos que mencionamos são a chave para atingir o peso desejado.

Neste artigo, queremos apresentar uma série de bebidas que combinam as propriedades de algumas frutas e vegetais, cuja concentração de nutrientes desintoxica o corpo, melhora a digestão e promove a redução da gordura.

Explicaremos como prepará-los para que você não hesite em aproveitar todas as suas propriedades. Confira!

Sucos verdes para perder peso

1. Suco de kiwi, espinafre e alface

A combinação de ingredientes neste suco verde dá ao nosso corpo um alto teor de fibras e substâncias antioxidantes que promovem a perda de peso.

Possui propriedades diuréticas e depurativas que, entre outras coisas, favorecem a expulsão de toxinas e líquidos retidos.

Ingredientes

• 1 kiwi maduro
• 5 folhas de espinafre
• 3 folhas de alface
• 1 copo de água (200 ml)

Preparação

• Descasque o kiwi e triture-o no liquidificador com o espinafre, a alface e a água.
• Depois de obter uma bebida homogênea, sirva imediatamente, sem coar.

 Modo de consumo

• Ingerir o suco pelo menos 3 vezes por semana.
• Você também pode prepará-lo quando está ansioso para comer.

2. Suco de abacaxi, pepino e espinafre

Rico em enzimas digestivas e compostos antioxidantes, este suco diurético é uma ótima escolha para promover a perda de gordura e fluidos.

Suas propriedades combatem a inflamação e ativam a taxa metabólica para conseguir um controle mais efetivo do excesso de peso.

Ingredientes

• 2 rodelas de abacaxi maduro
• ½ pepino
• 4 folhas de espinafre
• ½ maçã
• 1 copo de água (200 ml)

Preparação

• Pique os ingredientes e misture no liquidificador com um copo de água.
• Sirva sem coar e consuma imediatamente.

Modo de consumo

• Beba o suco em jejum e aguarde pelo menos 30 minutos antes de consumir o seu café da manhã.
• Tome 3 vezes por semana.

3. Suco de cenoura, alface e brócolis

As verduras são os protagonistas desta outra opção de sucos verdes para perder peso.

Além disso, adicionamos o delicioso sabor cítrico da laranja para facilitar o seu consumo e, também, concentrar suas vitaminas e minerais.

Ingredientes

• ½ cenoura
• 3 folhas de alface
• 1 ramo de brócolis
• 2 talos de aipo
• 1 copo de suco de laranja (200 ml)

Preparação

• Descasque e pique a cenoura e coloque-a no liquidificador com os outros ingredientes (previamente lavados) até obter uma bebida sem pedaços.

Modo de consumo

• Beba como parte do café da manhã ou no meio da tarde.
• Tome por 2 semanas seguidas, pare por uma, e tome novamente.

4. Suco de pepino, aipo e maçã

Este delicioso suco verde contém muito poucas calorias e, por sua vez, fornece uma grande quantidade de vitaminas, minerais e compostos antioxidantes.

Suas propriedades diminuem a absorção de gordura no intestino e estimulam as funções metabólicas para perder peso com mais facilidade.

Ingredientes

• ½ pepino
• 3 talos de aipo
• 1 maçã verde
• ½ copo de água (100 ml)

Preparação

• Corte os ingredientes em pedaços e bata no liquidificador com meio copo de água.

Modo de consumo

• Beba em jejum ou no meio da tarde, 2 ou 3 vezes por semana.

5. Suco de limão, salsa e espinafre

O suco verde que propomos nesta receita combina vegetais com propriedades diuréticas, purificadoras e anti-inflamatórias, ideais para complementar as dietas para perder peso.

Sua mistura com o maravilhoso suco de limão nos dá uma bebida repleta de nutrientes essenciais para ativar o metabolismo e fortalecer as defesas.

Ingredientes

• Suco de 1 limão
• 5 ramos de salsa
• 6 folhas de espinafre
• 1 talo de aipo
• ½ pepino
• 1 colher de chá de gengibre ralado (5 g)
• 1 copo de água (200 ml)

Preparação

• Retire o suco de um limão e bata-o no liquidificador com todos os vegetais.
• Adicione um copo de água para facilitar a mistura, e processe até que tudo esteja bem integrado.

Modo de consumo

• Beba o suco em jejum, 3 vezes por semana.

Você está pronto para aproveitar os benefícios destes sucos verdes para perder peso? Se você já está lutando para emagrecer, experimente estas receitas deliciosas!