Atualmente produzida e disseminada em todo o mundo, a manga possui propriedades que nos beneficiam muito. Saiba mais.
Você conhece todos os benefícios da manga?
Também chamada de “pêssego dos trópicos” pelos europeus, a manga é uma fruta bem conhecida desde tempos antigos pelos indígenas. Entretanto, atualmente é produzida em todo o mundo.
A manga ajuda nos cuidados com cabelo e pele. Ao mesmo tempo nutre e purifica o organismo com suas propriedades antioxidantes e diuréticas.
Graças ao seu alto teor de, por exemplo, vitaminas A e C e a seus ácidos palmítico e málico, a manga é uma fruta muito antioxidante que ajuda na proteção contra doenças cardíacas, alergias e câncer.
Assim, um pedaço de 100 g de manga contém 36,4 g de vitamina C, o que corresponde a 61% das necessidades diárias dessa vitamina.
Além disso, a fibra da manga junto à frutose que contém facilitam o trânsito intestinal e atuam como laxante natural, prevenindo a prisão do ventre de uma maneira fácil e eficaz.
A manga contém 83% de água, e apesar de seu sabor doce nos oferece poucas calorias e açúcares facilmente assimiláveis.
Por isso a manga é uma fruta recomendável em dietas de emagrecimento, para consumir tanto no café da manhã quanto em lanches, pois proporciona a sensação de saciamento além de grande quantidade de água e evita a ingestão de calorias e gorduras desnecessárias.
Essa fruta nos oferece também grande quantidade de minerais, o que nos beneficia na cura de certas doenças. Alguns dos minerais essenciais que a fruta nos oferece são:
Além disso, por seu alto teor em ferro a manga é um bom agente na prevenção contra a anemia. Além do mais, considerando que a manga tenha também alto teor em vitamina C, nos facilita a absorção de ferro.
Em suma, você pode consumi-la tanto sozinha, como em sucos e saladas, pratos mais exóticos ou salada de frutas.
Apesar de seu sabor delicioso, o açúcar pode ser um gatilho para muitas doenças se o consumirmos em grandes quantidades. Entre estas se incluem a obesidade, doenças cardíacas, diabetes… mas, felizmente, existem muitas formas de substituir o açúcar nos alimentos…
Com certeza, em nossa geladeira podemos encontrar muitos alimentos ricos em vitamina A. No entanto, precisamos aprender a identificá-los para fazer bom uso deles. Isso ocorre porque esse nutriente que eles contêm é muito necessário em nosso organismo. Tanto é…
Nós sempre ouvimos que os cereais são um alimento muito importante para o nosso organismo, mas o que esse alimento realmente nos fornece? Mas por que é tão importante para a nossa saúde? Os cereais, o que são e como…
Com o passar dos anos, vamos tendo menos energia, e nosso metabolismo fica mais lento. Isso é acentuado quando se chega à menopausa. Portanto, hoje vamos descobrir qual a dieta para a menopausa mais adequada. Logo depois dos 45 anos…
Neste artigo vamos mostrar quais são os melhores alimentos que você deve comer se quiser ganhar massa muscular e se você estiver começando a treinar para tonificar e definir o seu corpo. Além disso, essa informação também será útil para…
A anemia é uma das condições de saúde mais relacionadas à alimentação. Em muitos casos, é causada por uma ingestão de alimentos deficiente. No entanto, assim como uma dieta ruim pode influenciar a sua aparição, a dieta contra a anemia…
