O que acontece em nosso corpo quando retemos os gases?

Escrito e verificado por a Doutora Karla Henríquez

Última atualização: 23 agosto, 2022

Muitas vezes a expulsão dos gases é uma vergonha para nós. Especialmente quando estamos cercados por outras pessoas. Nessas ocasiões, tentamos reprimir os gases para evitar uma impressão ruim.

Urinar, defecar, vomitar e, em particular, tudo relacionado à expulsão de resíduos é desagradável e desfavorável à nossa imagem. No entanto, é algo natural. 

Poucas pessoas sabem verdadeiramente o quanto é perigoso para nossos corpos retermos os gases. Do mesmo modo, as consequências para a saúde variam dependendo da frequência com que a retenção de gases ocorre. Quanto mais frequentemente o fizermos, mais danos causamos.

Embora seja compreensível que tenhamos vergonha ou consideração ao expulsar gases em público, não devemos optar por suprimir esse impulso natural do corpo.

Por que é ruim retermos os gases?

A flatulência pode ser gerada pelos alimentos que ingerimos, o ar que é engolido ao falar, ou pelas bactérias que são geradas no processo da digestão.

É necessário expulsar os gases para que sua saúde não seja afetada. Entre as consequências desse ato encontramos:

• Dor abdominal
• Odor mais intenso
• Dor de estômago
• Peritonite (em casos muito graves)
• Inflamação do abdômen

A liberação de gases é algo natural e cada pessoa deve expulsar diariamente entre 14 e 18 gases. Se você consumiu qualquer alimento rico em fibra ou gás, como é o caso dos refrigerantes, esse número aumenta.

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Problemas de saúde

Os médicos dizem que, através de flatulências, podemos conhecer o estado do nosso corpo. O cheiro e os componentes que a causam, bem como a quantidade que é expulsa diariamente, mostram como o processo digestivo está sendo feito.

Caso haja um problema, se você retiver os gases, pode agravar a situação.

Quando retemos os gases podemos impedir o reconhecimento de alguns sintomas. Ter cólicas ou inchaço abdominal pode ser gerado por milhares de patologias, mas se tivermos esse mau hábito, não sabemos o que realmente temos. Se você tiver outros sintomas associados a gases como:

• Mudanças de temperatura
• Erupções na pele
• Sangue nas fezes
• Perda de peso
• Diarreia
• Fadiga

É importante que você vá imediatamente ao médico; avaliar os sintomas e fazer exames e testes relevantes para descartar qualquer doença. Por outro lado, o mais aconselhável é que, em vez de retê-los, evite sua produção. Isso pode ser alcançado seguindo várias regras…

Como evitar os gases

1. Cuide da sua dieta

Todos os alimentos geram gases no processo de decomposição dentro do nosso corpo. No entanto, existem alguns que aumentam esse processo e fazem com que o intestino grosso trabalhe em dobro.

Mais do que eliminá-los da nossa dieta, o ideal é consumi-los em pequenas quantidades se sofremos de flatulência constante.

Primeiro, você deve reduzir o consumo de produtos lácteos, como leite, queijo, manteiga, sorvete, entre outros. Você também deve evitar o consumo de certos vegetais, frutas e legumes:

• Repolho
• Pepino
• Milho
• Brócolis
• Cebola
• Rabanete
• Couve-flor
• Uvas passas
• Ameixas secas
• Feijão, ervilhas, lentilhas.

Além da alimentação, existem outras medidas que você pode colocar em prática para ajudar seu corpo a realizar o processo de digestão e evitar o excesso de flatulência.

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2. Não coma demais

Comer demais, especialmente alimentos gordurosos e não saudáveis, alimentos com alto teor de trigo e misturar entre esses: leite, feijão ou lentilhas, aumentará a produção de gases.

3. Evite bebidas carbonatadas

Refrigerantes, bebidas carbonatadas, ou cervejas contêm muito ar. Este ar vai direto para o seu estômago gerando inchaço e, portanto, gases. Tome-os com moderação e tente fazê-lo sem o uso de canudo, pois estes ajudam você a engolir mais ar.

4. Mastigue bem

É recomendado que, enquanto come, não fale. Falar muito ou beber líquidos enquanto come, gera uma ingestão de ar que pode levar ao desconforto e sabotar a sensação de saciedade.

5. Não beba bebidas frias à noite

Isso fará com que o seu estômago “resfrie”. O mais aconselhável depois da tarde é que você beba bebidas quentes ou à temperatura ambiente.

É sempre importante ouvir o nosso corpo. Leve a questão naturalmente porque somos todos humanos e precisamos expulsar os gases. Lembre-se: embora seja bom ter modéstia e ser comedido, você não deve interferir nos processos naturais do seu corpo.