7 medidas preventivas contra o acidente vascular cerebral

Escrito e verificado por a nutricionista Eliana Delgado Villanueva

Última atualização: 23 agosto, 2022

O acidente vascular cerebral ou derrame ocorre quando o suprimento de sangue para uma região do cérebro é cortado, o que pode causar danos e até a morte dos neurônios. Para evitá-lo, neste artigo indicamos 7 medidas preventivas contra o AVC.

Segundo a Sociedade Europeia de Cardiologia, o grupo populacional de maior risco é o de mulheres, uma vez que 60% das mortes por acidente vascular cerebral ocorrem nesta população. Em que consiste? Como reduzir o risco? Descubra a seguir!

O que é um derrame?

O acidente vascular cerebral é uma doença cerebrovascular que afeta os vasos sanguíneos que fornecem sangue ao cérebro. Um AVC ocorre quando um vaso sanguíneo que leva sangue ao cérebro se rompe ou é bloqueado por um coágulo ou outra partícula.

Devido a esse colapso ou bloqueio, parte do cérebro não recebe o fluxo de sangue, oxigênio e glicose necessário. A consequência é que as células nervosas da área afetada do cérebro não recebem oxigênio e, portanto, não podem funcionar e morrem depois de alguns minutos.

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Quais são os fatores de risco?

A maioria dos casos de AVC pode ser evitada. Uma em cada seis pessoas no mundo sofrerá um derrame, no entanto, se os fatores de risco forem controlados, até 80% dos casos poderão ser evitados, segundo especialistas. Os fatores de risco mais comuns são:

• Hiperlipidemia: níveis elevados de colesterol estão entre os principais fatores de risco para um derrame. Tanto na Europa quanto no Brasil, vem ocorrendo um aumento do número de pacientes com hiperlipidemia.
• Tabagismo: de acordo com a Federación Española de Daño Cerebral, diferentes estudos apontam a nicotina, gases oxidantes e monóxido de carbono que compõem o tabaco como culpados na relação direta entre o tabagismo e o aumento do risco de derrame.
• Diabetes: Esta doença aumenta o risco de sofrer um acidente vascular cerebral entre 2 e 4 vezes, principalmente o diabetes tipo 2.
• Idade avançada: três quartos dos acidentes vasculares cerebrais afetam pacientes com mais de 65 anos.
• Ter pressão alta: a hipertensão arterial é o principal fator de risco para um acidente vascular cerebral. Inclusive, outros riscos dependem disso.
• Consumir álcool em excesso: o excesso de álcool pode elevar a pressão arterial, aumentar a obesidade, os triglicerídeos, favorecer o surgimento do câncer e de outras doenças, causar insuficiência cardíaca e, consequentemente, causar um derrame.
• Herança e raça da família: o risco de sofrer um derrame é maior se alguém da família o teve. As pessoas de ascendência africana correm mais risco de morte e incapacidade do que outras populações, em parte porque a pressão alta é mais prevalente nessa raça e esse problema é um fator de risco importante para o AVC.

Medidas preventivas contra o AVC

Considerando os fatores de risco envolvidos, é importante se concentrar naqueles que podem ser modificados para evitar sofrer um derrame. As principais medidas preventivas contra o acidente vascular cerebral são:

1. Uma dieta saudável

A dieta deve ser variada, rica e saudável, especialmente focada em alimentos com pouco sal e com pouca gordura. Frutas, verduras e cereais integrais, além de peixes, não podem faltar em uma dieta saudável.

2. Praticar esportes

É importante se exercitar regularmente para se proteger dos derrames. É suficiente fazer isso de maneira moderada. Caminhar uma hora por dia é suficiente para evitar derrames, embora nunca seja demais praticar outros tipos de atividades.

3. Parar de fumar

Abandonar o cigarro está entre os requisitos essenciais para evitar sofrer um derrame. Dentro de 15 anos após o abandono, o risco de desenvolver doença vascular é igual ao de pessoas que nunca fumaram.

4. Controlar a pressão arterial

A pressão arterial deve ser mantida dentro dos limites considerados saudáveis, pois a hipertensão é um dos principais fatores de risco para um acidente vascular cerebral.

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5. Controlar o colesterol

Manter níveis saudáveis ​​de colesterol é outra das medidas preventivas contra um AVC. Considera-se que os níveis de colesterol estão elevados (hipercolesterolemia) quando superam 200 mg/dl. Portanto, se tivermos colesterol alto, devemos recorrer a uma alimentação adequada, exercício físico e, em alguns casos, medicação.

6. Verificar os níveis de açúcar no sangue

A quantidade de açúcar no sangue também deve estar dentro dos valores saudáveis recomendados pelas autoridades e especialistas em saúde. No caso dos diabéticos, o tratamento deve ser seguido à risca para que não ocorram episódios de hiperglicemia.

7. Reduzir o consumo de álcool

O consumo de álcool deve ser moderado e inclusive abandonado completamente nos casos em que há um ou mais fatores de risco para um derrame.

Lembre-se de que um estilo de vida saudável reduz significativamente os fatores de risco para esta doença. Portanto, uma alimentação adequada, exercícios físicos regulares e a redução ou eliminação do consumo de tabaco e álcool aumentam significativamente a probabilidade de evitar um derrame.