Médico japonês revela dicas que vão mudar sua vida
Um dos desejos mais fortes das pessoas é poder viver muitos anos. Além disso, junto com isso, elas querem poder chegar à velhice conservando energia e um ótimo estado de saúde.
Por isso, quando uma pessoa consegue viver mais de 100 anos, todos ficam felizes e querem descobrir o segredo. Foi o caso de Shigeaki Hinohara, médico japonês que manteve sua vida até os 105 anos.
O melhor de tudo, nessa idade avançada ele ainda tinha uma rotina ativa. Por isso, durante grande parte de sua carreira, foi incentivado a revelar os conselhos que lhe davam resultados.
Ele conseguiu escrever cerca de 150 textos nos quais dizia à população como ter uma vida longa e saudável. Aqui estão algumas das dicas mais importantes que você pode ter em mente.
1. Ter uma rotina saudável
O Dr. Shigeaki afirmou que o fundamental é ter uma alimentação equilibrada, pois é assim que se obtém os nutrientes necessários e se cuida do ótimo funcionamento do organismo. Além disso, uma boa alimentação é essencial para evitar excessos que causam obesidade, diabetes e doenças coronarianas.
Da mesma forma, o especialista afirmou que é fundamental ter movimento contínuo. Pois bem , a atividade física permite que o corpo se mantenha forte e bem cuidado.
2. Evitar o estresse
As preocupações afetam a qualidade de vida, drenam a energia de uma pessoa e estagnam suas motivações. Desta forma, é importante aprender a gerenciá-lo para cuidar do bem-estar emocional e prevenir qualquer condição no nível mental.
Além disso, o estresse causa fadiga que faz com que a pessoa adoeça. Por causa disso, as pessoas devem se esforçar para manter uma boa atitude para serem saudáveis.
3. Planejar a vida
O planejamento permite uma vida mais ordenada e a pessoa encontra a melhor forma de atingir seus objetivos. Dessa forma, previne as ansiedades que causam depressão e geram complicações médicas.
4. Aproveitar os momentos, sempre
Aproveitar ao máximo cada segundo da vida é a chave para se manter motivado e alcançar a felicidade. Assim, cuida-se da saúde mental e a pessoa encontra cada vez mais planos que lhe permitem se manter ativa.
5. Caminhar muito
Este exercício permite que a pessoa exercite seus músculos, os fortaleça e evite que seus ossos fiquem fracos no futuro. Dessa forma, ao chegar à velhice, você estará muito menos suscetível a lesões e doenças crônicas que afetam sua qualidade de vida.
6. Conhecer o próprio corpo
Estar atento a todos os sinais que o corpo envia é o melhor mecanismo para alertar qualquer irregularidade a tempo. É assim que você pode ir rapidamente ao médico para iniciar o tratamento necessário, incorporar os hábitos corretos e melhorar seu estado de saúde .
7. Ter modelos
Essa alternativa é a que permite compartilhar pontos de vista enriquecedores. Portanto, existe a possibilidade de olhar para hábitos saudáveis que dêem resultados aos demais e adaptá-los para melhorar cada vez mais a qualidade de vida.
Reflexão final
Além de todas essas recomendações, é fundamental ter em mente que um dos fatores mais recomendados é evitar ter uma vida sedentária. Dessa forma, o corpo é impedido de enfraquecer e ficar mais propenso a desenvolver doenças crônicas.
Além disso, é essencial descansar bem. Desta forma, todas as energias são recuperadas, a pessoa se sente renovada, o cérebro permanece saudável e a saúde física é preservada nas melhores condições.
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- Perea, A. López G. Perea, A. Reyes, U. Lagunes, L. Ríos, P. Lara, A. González, A. García, V. Hernández, M. Solís, D. de la Paz, C. Importancia de la actividad física [Internet]. México: Medigraphic; 2019. [citado 07 de diciembre de 2021]