Como toda massagem, a pré-natal pode ajudar a gestante a reduzir o estresse e a ansiedade e a dor nas costas e nas pernas. No entanto, elas não são recomendados em todos os casos.
Assim como uma normal, a massagem pré-natal tem como objetivo o relaxamento da mente e do corpo, o alívio da dor e fazer se sentir melhor. No entanto, você realmente sabe quais são os seus benefícios?
A única diferença entre uma massagem regular e uma massagem pré-natal é que esta última é destinada a mulheres grávidas. Ou seja, esse tipo de massagem leva em consideração as peculiaridades e as mudanças que ocorrem na gestante, adaptando a técnica às mesmas.
Assim, o massagista pré-natal sabe que, durante a gestação, o centro de gravidade se movimenta. Isso faz com que o pescoço, as costas e os ombros fiquem sujeitos à maior tensão. O mesmo acontece em relação à região lombar, que durante esses meses está sobrecarregada devido ao ganho de peso.
Desta forma, a massagem pré-natal é projetada para aliviar dores e desconfortos nesses músculos e outras áreas do corpo. Além disso, como qualquer massagem, ela também é projetada para fazer se sentir melhor, relaxando, e liberando o estresse e a tensão.
Estudos provaram a eficácia da massagem pré-natal na redução dos níveis de estresse e ansiedade em gestantes. De fato, voluntárias que receberam sessões de massagem pré-natal de 20 minutos durante 5 semanas, relataram menos estresse desde a primeira sessão.
As massagens pré-natais melhoram o humor nas gestantes, reduzem os níveis de ansiedade e, além disso, melhoram o descanso.
Por outro lado, esses benefícios também estão relacionados a menores taxas de depressão pós-parto.
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Um dos desconfortos mais comuns durante a gravidez é lombalgia e dor nas costas. De fato, o aumento de peso e a pressão do bebê podem fazer com que os músculos se sintam mais carregados e, portanto, a gestante sofra desconfortos e dores.
Além disso, o desenvolvimento do bebê fará com que o útero aumente de tamanho e mova o centro de gravidade da grávida. Dessa forma, a posição da gestante mudará e, consequentemente, sobrecarregará os músculos da parte inferior das costas e das costas.
Nesse sentido, a massagem pré-natal pode ajudar a reduzir o excesso de tensão nesses músculos, relaxando-os. Assim, a dor lombar pode diminuir após a aplicação desse tipo de massagem, como mostram alguns estudos.
A dor nas pernas e pés durante a gravidez é muito comum, especialmente durante o último trimestre.
De fato, durante a gravidez o fluxo de sangue no organismo aumenta e, além disso, o aumento de peso faz com que as veias e artérias se comprimam, afetando a circulação. Se adicionarmos a característica de retenção de fluido deste estágio e fadiga, é normal que as mulheres grávidas sofram de pernas cansadas, até mesmo cãibras.
É aconselhável manter uma boa hidratação e andar, evitando um estilo de vida sedentário. Além disso, recomenda-se praticar técnicas de relaxamento e alongamento dos músculos envolvidos.
As massagens pré-natais são ideais para aliviar esses desconfortos: proporcionando o relaxamento em geral e, além disso, dos músculos das pernas.
A depressão e a ansiedade durante a gravidez podem estar relacionadas à uma maior taxa de atividade fetal e nascimentos prematuros. Nesse sentido, uma vez que alguns estudos têm demonstrado que a massagem pré-natal pode reduzir os níveis de cortisol que estão relacionados aos níveis reduzidos de estresse e ansiedade e uma melhora na depressão.
Por sua vez, a atividade fetal e a taxa de nascimentos prematuros foram reduzidas em mulheres com depressão que receberam massagens pré-natais. Além disso, os benefícios não se limitam à mãe: os recém-nascidos de mães que receberam massagem pré-natal também apresentaram níveis mais baixos de cortisol.
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Embora seus benefícios sejam muitos, e as massagens pré-natais não representem praticamente nenhum risco para a saúde há certos casos em que são contraindicadas:
Por todas estas razões, ao decidir receber uma massagem pré-natal, devemos:
Quando você engravida, é normal fazer alguns ajustes no estilo de vida, mas não necessariamente na dieta. Se você deseja continuar como vegetariana ou fazer uma mudança por seu próximo filho, pode se unir às mães vegetarianas.
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