
Para fazer sabão de aloe vera não é necessário utilizar soda cáustica. Ainda que esta tenha sido utilizado por muito tempo na elaboração deste tipo de produto, hoje existem várias alternativas para deixar de usá-la. De fato, existem fórmulas suaves…
Com relação à retenção de líquidos durante a gravidez, podemos aplicar várias estratégias, como iniciar uma dieta à base de frutas e hortaliças, nos exercitando e adotando posições adequadas. Saiba mais aqui.
A retenção de líquidos na gravidez e as pernas inchadas fazem parte do processo de conceber uma nova vida. Os sintomas começam a partir do terceiro mês de gravidez, mas pioram durante o terceiro trimestre. Podemos dizer que é um “efeito colateral” incômodo da gravidez.
A retenção de líquidos é a principal causa de pernas inchadas durante a gravidez, mas não é a única. A pressão na área pélvica exercida pelo bebê em crescimento recai sobre as veias que levam o sangue para as pernas. Além disso, diminui a circulação, fazendo com que as pernas inchem.
As alterações hormonais também causam retenção de líquidos na gravidez, pois os fluidos se acumulam nos espaços entre as células dos tecidos moles. É possível aliviar esse inchaço ou edema com recursos que temos em casa. No entanto, é sempre importante que o seu médico avalie as características do edema.
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A água é o melhor diurético natural que uma mulher grávida pode tomar. Ao beber mais água, você está dizendo ao seu corpo que deve eliminar o excesso de líquido presente nos tecidos. O consumo de água deve substituir a ingestão de refrigerantes, bebidas açucaradas e café.
O sal é um mineral necessário, porque ajuda a gestante a aumentar sua transpiração. Mas seu consumo deve ser controlado, principalmente no terceiro trimestre. Portanto, evite alimentos altamente processados, pois eles têm muito sal adicionado.
A menos que você tenha uma indicação expressa de repouso, é importante que você mantenha rotinas de exercícios simples durante a gravidez. Caminhe diariamente por ao menos meia hora. Evite ficar muito tempo em pé ou sentada. O movimento faz o sangue circular e o edema deve diminuir.
Deite-se e levante as pernas. Em 20 minutos, o inchaço deve diminuir. Além disso, quando você for dormir, é preciso deitar no seu lado esquerdo. Desta forma, você não vai pressionar a veia cava que leva a circulação para as pernas. Use também um travesseiro entre as pernas.
Calças ou sapatos apertados não são favoráveis quando você está sofrendo com a retenção de líquidos. Verifique com seu médico se você pode usar meias de compressão. Em alguns casos, elas aliviam significativamente o edema, favorecendo a drenagem de fluidos.
Se você alternar seus banhos com água fria e água morna em suas pernas inchadas, você sentirá um grande alívio. Não é recomendado que a gestante use água quente, pois o edema pode piorar.
Consulte o seu obstetra sobre as sessões de reflexologia ou drenagem linfática. Estas são massagens comprovadas e naturais que melhoram a circulação, aumentam a oxigenação do sangue e facilitam a drenagem de fluidos em direção ao sistema ganglionar. Se você optar por essas alternativas, procure um bom profissional. Caso ele tenha experiência com mulheres grávidas, melhor ainda.
Você precisa ter cuidado com os diuréticos nesta fase, porque o que protege o bebê é um ambiente líquido. No entanto, quando você começa a sofrer de retenção de líquidos durante a gravidez, pode incluir na dieta alimentos que, devido aos seus componentes minerais, facilitam a redução desse desconforto.
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A natureza oferece frutas e vegetais que são ideais para aliviar os edemas nas mulheres grávidas, como a melancia, laranja, abacaxi, mamão, maçã, melão, mirtilos, beterraba, pepino, aipo, salsa, tomates e vegetais de folhas verdes como espinafre, alface e couve.
Os sucos ou batidas aumentam os efeitos diuréticos dos vegetais e frutas, pois facilitam a digestão dos minerais. A criatividade não tem limites para criar receitas agradáveis e saudáveis. Adoce-os de preferência usando mel, açúcar mascavo ou açúcar cristal.
As ervas aromáticas e medicinais têm muitas propriedades, mas você precisa saber quais são indicadas durante a gravidez. Isso ocorre porque algumas ervas podem gerar contrações no útero, o que é melhor evitar se a hora não tiver chegado.
Entre as ervas adequadas para consumo durante a gravidez estão: sambucus, urtiga, dente-de-leão e framboesa. Uma colher de sopa da erva selecionada (ou uma mistura delas) deve ser fervida em um copo de água por dois ou três minutos. Deixe descansar por dez minutos e coe. Você pode tomar até duas vezes por dia.
Caso alguém lhe recomende outra erva em infusão, é melhor consultar o seu obstetra ou parteira antes de beber. Por exemplo: infusões de zimbro, buchu e cavalinha são reconhecidas por suas propriedades diuréticas, mas são contraindicadas durante a gravidez, pois causam contrações uterinas.
A retenção de líquidos e as consequentes pernas inchadas fazem parte do processo que o corpo da mulher vive durante a gravidez. Com uma boa dieta, uma rotina de exercícios e estas recomendações simples, você pode encontrar o alívio de que precisa.