Quais são os benefícios de manter o organismo hidratado?
É muito importante se manter hidratado em todos os momentos, e não apenas quando estamos com sede, pois este já é um sinal de desidratação. Devemos beber entre um litro e meio a dois litros de água por dia.
Os seres vivos, em sua maioria, dependem da água para poder viver. De fato, o corpo humano é composto de aproximadamente 60% de água. Isso pode nos ajudar a entender o nível de importância que a água tem, e por que é fundamental manter o organismo hidratado para o bom funcionamento do mesmo.
Cada célula que compõe o corpo humano requer água para viver e completar suas funções. Portanto, manter-se hidratado é extremamente importante para cada uma das funções mais básicas que as pessoas têm.
Por hidratação entende-se a ação de absorver líquidos por diversos meios, de forma contínua e permanente.
Com essa ação, o objetivo é substituir os líquidos que o corpo está gastando naturalmente em diversos tipos de atividades. Principalmente ao fazer atividades físicas, nas quais muito líquido é perdido através da transpiração.
A hidratação é uma ação natural dos seres vivos, na qual eles complementam os líquidos que foram usados pelo corpo. Devemos ter em mente que não são apenas os líquidos que são perdidos quando uma atividade física é realizada.
Como perdemos líquidos
Uma pessoa é capaz de perder fluidos apenas respirando, mesmo quando está em repouso. Os órgãos estão sempre consumindo o líquido encontrado nos tecidos. Quando esse nível está baixo, as pessoas têm a sensação de sede.
O consumo de líquidos pelo organismo não para, mesmo quando dormimos, portanto, o fornecimento de líquidos para reabastecer as reservas deve ser igualmente contínuo.
Benefícios mais importantes de manter o organismo hidratado
1. Para o cérebro
A manutenção da hidratação ideal facilita a oxigenação das células cerebrais e permite que o cérebro permaneça ativo para realizar todas as suas ações. A desidratação no cérebro pode causar sérios problemas de saúde.
2. Para as células
É importante manter um nível adequado de hidratação nas células. Isto é essencial para um transporte eficiente de carboidratos, vitaminas, minerais, proteínas, entre outros nutrientes essenciais, assim como a oxigenação celular adequada.
Desta forma, as células são capazes de produzir a energia necessária para um bom funcionamento de todo o corpo.
Além disso, uma boa hidratação facilita a eliminação de toxinas e resíduos acumulados. Alguns destes são produzidos nos vários processos metabólicos do organismo. Graças a isso, promovemos uma função metabólica adequada.
3. Para o trato digestivo
A água é uma molécula muito importante para a digestão dos alimentos.
Da mesma forma que ocorre na absorção de nutrientes, manter o organismo hidratado facilita a passagem de nutrientes para o sangue e, em seguida, sua distribuição para as células.
Pelo contrário, quando o organismo está desidratado, o trânsito intestinal se torna lento. Isso resulta em uma situação de constipação.
4. Para o coração
Manter-se hidratado é muito importante para o bom funcionamento do coração.
Obter um equilíbrio adequado de água no corpo também é essencial para manter a pressão arterial dentro dos limites normais.
5. Para os rins
A hidratação adequada é necessária para o bom funcionamento dos rins, uma vez que eles têm a grande tarefa de eliminar os resíduos do corpo através da urina.
Além disso, os rins são aqueles que controlam o nível de água do corpo. Eles também são responsáveis por estabilizar os níveis de sódio, potássio e outros eletrólitos, com a regulação da urina.
6. Para os músculos e articulações
A água é o principal líquido que deve ser consumido. Esta tem a função de atuar como lubrificante da estrutura muscular e articular.
É essencial que essas estruturas sejam capazes de desempenhar adequadamente suas funções.
7. Para a pele
A hidratação adequada mantém os tecidos do corpo úmidos. Isso ajuda a manter as células da pele em perfeitas condições, com o objetivo de reter a flexibilidade, a suavidade e a cor adequada da pele.
8. Para a temperatura corporal
A água é essencial para manter a temperatura corporal. Atua regulando efetivamente a temperatura corporal por meio da dissipação do calor.
Se a temperatura do corpo estiver muito alta, o corpo perde fluidos. Para isso, utiliza os processos de transpiração e evaporação do suor.
Agora que você já sabe por que é preciso manter o organismo hidratado, não se esqueça de consumir entre um litro e meio e dois litros de água por dia para otimizar todas as funções do seu corpo.
