As 10 melhores frutas para combater a retenção de líquidos

14 de janeiro de 2019
Apesar de se destacarem pela sua doçura, os figos são diuréticos e laxantes, por isso podem nos ajudar a combater a retenção de líquidos e até mesmo a perder peso.

A melhor maneira de prevenir e eliminar os líquidos retidos é aumentar o consumo de alimentos saudáveis ​​com propriedades diuréticas. Podemos, por exemplo, tirar proveito destas frutas para combater a retenção de líquidos naturalmente.

Com elas, podemos evitar os medicamentos, ou até mesmo remédios naturais para tratar o inchaço, o edema, etc…

O que é a retenção de líquidos?

A retenção de líquidos é uma acumulação de água nos tecidos do nosso corpo.

Esse distúrbio é consequência de um desequilíbrio entre as diferentes funções que regulam o movimento de fluidos em nosso organismo (o que na linguagem médica se chama edema).

O inchaço geralmente afeta áreas como os pés, os tornozelos, as pernas, a barriga ou o rosto.

Causas

As causas mais comuns da retenção de líquidos são as seguintes:

  • Problemas hormonais como, por exemplo, a menopausa ou antes do período menstrual, ou ainda durante a gravidez.
  • Sedentarismo: quando passamos muitas horas quietos ou inativos, tanto sentados quanto em pé.
  • Comida industrializada, pré-cozida, fast food, frituras, etc.
  • Clima quente: o calor, a pressão atmosférica e a umidade são fatores que aumentam a retenção de líquidos.
  • Medicamentos, como corticosteroides, anti-hipertensivos ou tratamentos hormonais.
  • Algumas doenças, como insuficiência venosa, renal ou cardíaca, hipotireoidismo, etc…
  • Má circulação.

Frutas para combater a retenção de líquidos

1. Abacaxi

Abacaxi

O abacaxi é uma excelente fruta tropical para combater o inchaço e melhorar a digestão, graças ao seu conteúdo enzimático.

  • É um alimento comum em dietas para fins de perda de peso, e combina muito bem com as proteínas e outros vegetais.

2. Pera

Diurética e refrescante, a pera é ideal para ser consumida a qualquer momento. Por causa do seu conteúdo de silício, é um bom remédio para a pele e os cabelos.

Além disso, sua doçura natural ajuda a reduzir o desejo por doces.

3. Melancia

Melancia

A melancia, graças ao seu alto teor de água e fibra, é um alimento muito diurético e saciante. É uma ótima fonte de vitaminas e tem um alto poder antioxidante.

  • É importante ter em mente que devemos sempre comê-la separadamente de outros alimentos, para uma boa digestão.
  • Além disso, se quisermos melhorar suas propriedades nutricionais, também podemos comer suas sementes.

4. Toranja

A toranja não só nos ajuda a eliminar líquidos, mas também possui uma excelente capacidade de purificação para eliminar toxinas .

  • Por melhorar a função do fígado, é uma excelente fruta para equilibrar o organismo.

5. Melão

Melão e melancia

O melão é uma fruta antioxidante, diurética, saciante, depurativa  e laxante, por isso é altamente recomendável para consumir fora das refeições.

  • É também um bom remédio para prevenir a azia e as doenças cardiovasculares.

6. Mirtilos

Os mirtilos são um remédio popular para prevenir e tratar as infecções do trato urinário.

Além disso, o mirtilo é também uma fruta muito benéfica para combater:

  • Problemas oculares
  • Colesterol
  • Má circulação
  • Envelhecimento precoce

7. Mamão papaia

Mamão papaia

Esta deliciosa fruta tropical tem muitos benefícios para a saúde, pois ajuda a equilibrar muitos distúrbios. O papaia é diurético, aumenta as defesas, melhora a saúde da pele e previne doenças cardiovasculares.

  • Esta fruta também se destaca por sua capacidade de regular o sistema digestivo, combater a azia, prevenir os parasitas intestinais e regular o trânsito intestinal.

8. Manga

A manga é uma fruta exótica, doce e cremosa, com um alto teor de vitaminas e minerais. Sendo rica em enzimas, a manga facilita a digestão e evita os gases ou a acidez.

  • A manga também é diurética, laxante e antioxidante e, graças ao seu conteúdo em betacarotenos, é muito benéfica para a pele.

9. Figo

Figos

Devemos comer 3 ou 4 figos por dia devido a suas propriedades de equilíbrio, especialmente para as mulheres. Esta fruta é diurética e laxante, e uma excelente fonte de ferro, cálcio, fósforo, e vitaminas A, B e C.

  • Embora se destaque por sua grande doçura, é uma fruta altamente recomendada em dietas saudáveis de perda de peso.

10. Tangerina

Esta fruta cítrica deliciosa e aromática é muito diurética e depurativa. Além de eliminar líquidos, também ajuda a hidratar o organismo graças ao seu teor de água e ácido cítrico.

  • A tangerina possui virtudes curativas para reduzir a inflamação, alcalinizar o corpo e combater problemas de pele.
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