As 10 melhores frutas para combater a retenção de líquidos
Apesar de se destacarem pela sua doçura, os figos são diuréticos e laxantes, por isso podem nos ajudar a combater a retenção de líquidos e até mesmo a perder peso.
A melhor maneira de prevenir e eliminar os líquidos retidos é aumentar o consumo de alimentos saudáveis com propriedades diuréticas. Podemos, por exemplo, tirar proveito destas frutas para combater a retenção de líquidos naturalmente.
Com elas, podemos evitar os medicamentos, ou até mesmo remédios naturais para tratar o inchaço, o edema, etc…
O que é a retenção de líquidos?
A retenção de líquidos é uma acumulação de água nos tecidos do nosso corpo.
Esse distúrbio é consequência de um desequilíbrio entre as diferentes funções que regulam o movimento de fluidos em nosso organismo (o que na linguagem médica se chama edema).
O inchaço geralmente afeta áreas como os pés, os tornozelos, as pernas, a barriga ou o rosto.
Causas
As causas mais comuns da retenção de líquidos são as seguintes:
- Problemas hormonais como, por exemplo, a menopausa ou antes do período menstrual, ou ainda durante a gravidez.
- Sedentarismo: quando passamos muitas horas quietos ou inativos, tanto sentados quanto em pé.
- Comida industrializada, pré-cozida, fast food, frituras, etc.
- Clima quente: o calor, a pressão atmosférica e a umidade são fatores que aumentam a retenção de líquidos.
- Medicamentos, como corticosteroides, anti-hipertensivos ou tratamentos hormonais.
- Algumas doenças, como insuficiência venosa, renal ou cardíaca, hipotireoidismo, etc…
- Má circulação.
Frutas para combater a retenção de líquidos
1. Abacaxi
O abacaxi é uma excelente fruta tropical para combater o inchaço e melhorar a digestão, graças ao seu conteúdo enzimático.
- É um alimento comum em dietas para fins de perda de peso, e combina muito bem com as proteínas e outros vegetais.
2. Pera
Diurética e refrescante, a pera é ideal para ser consumida a qualquer momento. Por causa do seu conteúdo de silício, é um bom remédio para a pele e os cabelos.
Além disso, sua doçura natural ajuda a reduzir o desejo por doces.
3. Melancia
A melancia, graças ao seu alto teor de água e fibra, é um alimento muito diurético e saciante. É uma ótima fonte de vitaminas e tem um alto poder antioxidante.
- É importante ter em mente que devemos sempre comê-la separadamente de outros alimentos, para uma boa digestão.
- Além disso, se quisermos melhorar suas propriedades nutricionais, também podemos comer suas sementes.
4. Toranja
A toranja não só nos ajuda a eliminar líquidos, mas também possui uma excelente capacidade de purificação para eliminar toxinas .
- Por melhorar a função do fígado, é uma excelente fruta para equilibrar o organismo.
5. Melão
O melão é uma fruta antioxidante, diurética, saciante, depurativa e laxante, por isso é altamente recomendável para consumir fora das refeições.
- É também um bom remédio para prevenir a azia e as doenças cardiovasculares.
6. Mirtilos
Os mirtilos são um remédio popular para prevenir e tratar as infecções do trato urinário.
Além disso, o mirtilo é também uma fruta muito benéfica para combater:
- Problemas oculares
- Colesterol
- Má circulação
- Envelhecimento precoce
7. Mamão papaia
Esta deliciosa fruta tropical tem muitos benefícios para a saúde, pois ajuda a equilibrar muitos distúrbios. O papaia é diurético, aumenta as defesas, melhora a saúde da pele e previne doenças cardiovasculares.
- Esta fruta também se destaca por sua capacidade de regular o sistema digestivo, combater a azia, prevenir os parasitas intestinais e regular o trânsito intestinal.
8. Manga
A manga é uma fruta exótica, doce e cremosa, com um alto teor de vitaminas e minerais. Sendo rica em enzimas, a manga facilita a digestão e evita os gases ou a acidez.
- A manga também é diurética, laxante e antioxidante e, graças ao seu conteúdo em betacarotenos, é muito benéfica para a pele.
9. Figo
Devemos comer 3 ou 4 figos por dia devido a suas propriedades de equilíbrio, especialmente para as mulheres. Esta fruta é diurética e laxante, e uma excelente fonte de ferro, cálcio, fósforo, e vitaminas A, B e C.
- Embora se destaque por sua grande doçura, é uma fruta altamente recomendada em dietas saudáveis de perda de peso.
10. Tangerina
Esta fruta cítrica deliciosa e aromática é muito diurética e depurativa. Além de eliminar líquidos, também ajuda a hidratar o organismo graças ao seu teor de água e ácido cítrico.
- A tangerina possui virtudes curativas para reduzir a inflamação, alcalinizar o corpo e combater problemas de pele.
