Garcinia cambogia, uma ajuda natural para perder peso

29 Dezembro, 2019
Garcinia cambogia é uma fruta nativa da Ásia que é creditada por possuir propriedades antibióticas e adstringentes. Também é dito que ela poderia contribuir para a perda de peso.

A Garcinia cambogia é uma fruta que, de acordo com algumas hipóteses, poderia proporcionar certos benefícios à saúde e, mais especificamente, em relação à perda de peso.

Aqui discutiremos os possíveis benefícios à saúde e propriedades de perda de peso desta curiosa fruta asiática.

O que é a Garcinia cambogia?

Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia é um fruto nativo da Ásia, e lhe são atribuídas propriedades antibióticas e adstringentes. Contém ácido cítrico, também presente em limões, laranjas e toranjas, o que implica possíveis benefícios para a perda de peso. 

A casca desta planta é muito ácida, e, em alguns países do sudeste asiático, eles costumam consumi-lo (mesmo seco) como ingrediente.

A nível gastronômico, é feita uma manteiga com as sementes da fruta, o que constitui uma boa alternativa vegana para o famoso ghee ou manteiga clarificada.

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Possíveis contribuições para a saúde

De acordo com algumas hipóteses, este alimento poderia contribuir com:

  • Perda de peso.
  • Saúde cardiovascular, devido ao seu conteúdo antioxidante. 
  • Aumento dos níveis de serotonina para melhorar o humor.
  • A diminuição da azia e o alívio das inflamações intestinais.
  • A melhora do desempenho dos atletas através do aumento da produção de glicogênio, que é a reserva de energia dos músculos.

Pode ajudá-lo a perder peso?

Mulher perdendomedidas graças à Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia poderia ser um complemento aceitável para a perda de peso por várias razões.

  • Quando ingerido naturalmente, como qualquer outra fruta, seria usado o efeito saciante da sua fibra. Isso, por sua vez, ajudaria a evitar comer alimentos não saudáveis ​​entre as refeições e a regular o trânsito intestinal.
  • Devido ao seu conteúdo de ácido hidroxicítrico (HCA), pode ser útil para pessoas com apetite excessivo ou que costumam comer compulsivamente. No entanto, o sistema nervoso não seria alterado, uma vez que o HCA é produzido através dp bloqueio de enzimas e pelo aumento do metabolismo. Dessa forma, o volume corporal é reduzido à medida que as reservas de gordura são queimadas.
  • Garcinia contribui para o processo de secreção de serotonina, conhecido como o “hormona da felicidade“.

Por essas três propriedades, a Garcinia Cambogia pode ser uma fruta benéfica para a saúde.

Como é consumido?

As cápsulas são a maneira mais comum de consumir Garcinia cambogia. Nelas está o pó concentrado da casca da fruta, ao qual são atribuídas as propriedades de emagrecimento.

O rótulo da embalagem deve especificar que contém pelo menos 50% de ácido hidroxicítrico. Se essa informação não aparecer, o seu conteúdo provavelmente será menor.

A quantidade diária recomendada seria entre cerca de 1500 e 2000 mg. As cápsulas seriam tomadas meia hora antes das refeições, distribuídas ao longo do dia, de acordo com a quantidade contida em cada cápsula.

Dicas para perder peso

Suco de Garcinia Cambogia

Além de tomar as cápsulas de Garcinia, recomendamos seguir estas dicas para promover uma perda de peso eficaz e saudável e sem efeito rebote:

  • Beber água suficiente durante o dia.
  • Consumir alimentos vegetais frescos, naturais ou na forma de sucos e vitaminas, todos os dias.
  • Sempre comer até se sentir saciado, sem cometer excessos. É importante mastigar bem cada alimento e apreciar os diferentes sabores, a fim de comer com todos os sentidos.
  • Evitar farinha e açúcar refinado e consumir alimentos integrais.
  • Substituir as gorduras nocivas (embutidos, margarinas, doces) por gorduras saudáveis (abacates, nozes, ghee, óleo de coco, etc.).
  • Comer refeições leves em um momento que nos dê tempo de fazer a digestão antes das 21h, momento em que o corpo precisa descansar para se regenerar e facilitar a perda de peso.
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