Você sente frio e inchaço nas extremidades? Controle-os com remédios para a circulação

Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López

Escrito por Katherine Flórez

Última atualização: 23 agosto, 2022

A sensação de frio nos pés, mãos e pernas é um sinal claro de problemas no sistema circulatório. Normalmente é acompanhada de um inchaço nas extremidades, que pode piorar à medida que os dias passam.

Os problemas circulatórios são mais comuns em pessoas de meia-idade e idosos, já que a rigidez nas artérias aumenta ao longo dos anos.

No entanto, estes problemas também podem se desenvolver devido ao aumento dos níveis de colesterol, à má alimentação e ao sedentarismo.

Por causa do desconforto que o inchaço nas extremidades causa e dos riscos que acarreta, é importante adotar medidas que permitam estabilizá-lo de forma natural.

Pensando nisso, hoje queremos revelar uma série de remédios caseiros cujas propriedades melhoram o fluxo sanguíneo para que ele possa ser transportado sem problemas.

Hidroterapia contra o frio e o inchaço nas extremidades

A hidroterapia consiste em massagear as áreas afetadas com fortes jatos de água quente e fria.

Esta técnica ativa a circulação quase imediatamente e reduz significativamente a inflamação e a dor.

O que você deve fazer?

• Aqueça a água a uma temperatura que seja suportável para a pele e aplique jatos de água sobre as extremidades inchadas.
• Em seguida, passe imediatamente para os jatos de água fria ou, de preferência, gelada (sempre que você puder suportá-la).
• Realize a mesma ação de forma alternada durante 5 minutos.

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Pimenta-caiena

O composto ativo da pimenta-caiena, a capsaicina, estimula o funcionamento dos sistemas circulatório e cardiovascular e diminui a pressão arterial e os níveis de colesterol.

Ao incluí-la na dieta, os riscos de arteriosclerose, ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral são reduzidos.

Por último, mas não menos importante, é um bom complemento contra varizes e sensação de frio e inchaço nas extremidades.

O que você deve fazer?

• Compre pimenta-caiena em pó e adicione-a às suas vitaminas, sopas e demais receitas.
• Você também pode utilizá-la como base para preparar unguentos ou cremes caseiros.

Elevação das pernas

Esta atividade simples é uma das melhores terapias para estimular a circulação nas pernas. Ela é apropriada para reduzir a fadiga, aliviar a tensão e reduzir a inflamação causada por problemas circulatórios.

O que você deve fazer?

• Depois de terminar o seu dia de trabalho, deite-se na cama e levante as suas pernas em direção ao teto.
• Permaneça nesta posição por 3 ou 5 minutos e então descanse.

Infusão de ginkgo biloba

A planta de ginkgo biloba tem compostos ativos que dilatam os vasos sanguíneos e recuperam a elasticidade das paredes arteriais.

O consumo de sua infusão melhora o fluxo sanguíneo, diminui a pressão arterial e previne a formação de varizes.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de ginkgo biloba (10 g)
• 1 copo de água (250 ml)

O que você deve fazer?

• Coloque uma colher de sopa de ginkgo biloba em um copo de água fervente e deixe repousar por 10 minutos.
• Passado este tempo, coe e consuma o líquido.
• Você pode tomar a infusão até duas vezes ao dia.

Vinho tinto

O bom hábito de tomar uma taça de vinho tinto por dia é uma excelente forma de manter uma boa circulação.

O resveratrol, um antioxidante poderoso proveniente das uvas, limpa as paredes das artérias e as mantêm elásticas para promover um fluxo de sangue adequado.

O que você deve fazer?

• Consuma uma taça de vinho tinto junto à refeição principal do dia. Você não deve exceder essa quantidade, pois isso pode ser prejudicial.

Ômega 3

Os suplementos nutricionais de ômega 3 têm vários efeitos importantes para a saúde do sistema cardiovascular.

Estes ácidos graxos essenciais limpam as veias, diminuem os níveis de colesterol e controlam a inflamação para reduzir o risco cardíaco.

Embora o ômega 3 possa ser encontrado na forma de comprimidos e medicamentos, a melhor maneira de obtê-lo é através da alimentação.

O que você deve fazer?

Você deve incluir em sua dieta alimentos como:

• Anchovas
• Azeite de oliva
• Abacate
• Oleaginosas
• Sementes de linhaça
• Sementes de girassol
• Sementes de abóbora

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Caminhada para o inchaço nas extremidades

A sensação de tensão e a dor nas extremidades nos fazem pensar que o melhor remédio é o descanso.

Mesmo que com o descanso possamos sentir uma ligeira sensação de alívio, o fato é que, eventualmente, isso pode piorar o problema.

A atividade física de baixo impacto estimula o fluxo do sangue e favorece a desinflamação para um alívio completo e eficaz.

O que você deve fazer?

• Caminhe por pelo menos 30 minutos ao dia e certifique-se de manter uma boa hidratação.

Leve em consideração cada um dos remédios mencionados aqui e reduza a sensação de peso e frio em suas extremidades.

Embora à primeira vista essas sensações pareçam normais, não controlá-las no momento oportuno pode causar um problema que exija mais cuidado.