
p>Os óculos de sol são um acessório indispensável para todo o ano. Não só oferecem muito estilo à sua aparência, mas também protegem seus olhos das radiações solares. No entanto, devemos saber escolhê-los para que seu efeito seja o desejado…
Estas séries de exercícios são perfeitas quando não temos tempo para ir à academia ou quando queremos aliviar o estresse, em casa, depois de um longo dia de trabalho.
A atividade física regular é um desses hábitos que todos deveríamos praticar, pois é a maneira mais eficaz para se manter em forma e prevenir centenas de doenças.
No entanto, hoje em dia muitas pessoas estão trabalhando por muitas horas ou têm múltiplas ocupações em casa, o que as impede de ir à academia ou a um espaço ideal para se exercitar.
A boa notícia é que agora não tem desculpas para deixar de ter este hábito todos os dias, pois existem alguns movimentos que se podem fazer sem sair de casa e levam apenas alguns minutos.
Sabia que uma simples cadeira pode ser a sua melhor aliada? É isso aí, este elemento que, certamente você tem em sua casa, possibilita diferentes exercícios para moldar o seu corpo e trabalhar todos os grupos musculares.
Fique em forma utilizando uma cadeira. Nesta ocasião, vamos compartilhar com você 5 desses interessantes exercícios que você pode fazer em sua casa usando uma cadeira.
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Este tipo de flexões é um bom movimento para fortalecer as costas e prevenir problemas musculares ou articulares.
E o melhor é que você estará trabalhando o peito e os braços para combater a flacidez e ficar tonificada.
Como fazer?
Pode ajudar a tonificar e moldar os abdominais e glúteos, sendo por isso perfeito para aqueles que querem reafirmar.
Devido a que a posição que se adota é um pouco parecida com a anterior, também é ideal para fortalecer os músculos e os ossos das costas.
Como fazer?
Apoie os dois antebraços na cadeira e mova os pés para trás, no chão, se apoiando nas pontas.
As contrações laterais são um bom complemento do exercício anterior, pois também servem para trabalhar os glúteos. Além disso, permitem tonificar os braços e os músculos oblíquos.
Os exercícios de elevação de pernas são muito variados e podem-se fazer a partir de diferentes posições iniciais.
O exercício de elevação de pernas se faz de pé, com o apoio de uma cadeira, o que permite trabalhar glúteos, isquiotibiais e a parte inferior das costas.
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Para terminar esta curta rotina poderá acelerar um pouco mais o seu ritmo cardíaco para queimar mais gorduras enquanto trabalha as pernas, os abdominais e braços.