A dieta detox do arroz vermelho
O arroz vermelho é o componente principal de uma dieta detox que vem dando o que falar. Promete eliminar toxinas e dar um “reset” no metabolismo para promover uma verdadeira limpeza interna e restaurar os níveis de equilíbrio do corpo.
As dietas detox surgiram da necessidade de limpar o organismo, já que diariamente estamos expostos a toxinas indesejáveis e perigosas para a saúde.
Essas estão presentes no meio ambiente, na água e na comida, transportadas por pesticidas, hormônios e outras substâncias químicas.
A maioria das dietas detox é feita somente à base de sucos feitos de frutas e vegetais, mas a dieta do arroz vermelho oferece uma maneira de desintoxicar o organismo sem passar tanta fome e aproveitando os diversos benefícios deste alimento.
Quais os benefícios do arroz vermelho?
1. É rico em fibras
O arroz vermelho é rico em fibras, que são importantíssimas para regular o funcionamento do intestino e previnem a prisão de ventre e inflamações.
Além disso, alimentam os probióticos presentes nas paredes intestinais, que são capazes de aumentar os níveis de imunidade.
2. Possui baixo índice glicêmico
O índice glicêmico indica a velocidade com a qual um determinado alimento é absorvido pelo sangue. Um alimento com alto índice glicêmico pode provocar picos de insulina no sangue, bem como promover o acúmulo indesejado dos carboidratos ingeridos em forma de gordura.
Por isso, o baixo índice do arroz vermelho significa que é absorvido lentamente pelo organismo; prevenindo picos e normalizando o nível de açúcar no sangue.
3. Reduz o colesterol
Este poderoso alimento pode tanto reduzir o colesterol mau quanto aumentar os níveis de colesterol bom. Esta redução é fundamental para a saúde, já que diminui significativamente o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Saiba mais: Tudo o que você precisa saber sobre o colesterol
4. Contém antioxidantes
Os antioxidantes combatem os radicais livres, combinando-se a eles e neutralizando sua ação prejudicial ao organismo. Dessa forma, estas moléculas conseguem prevenir a degeneração celular, a incidência de diversas doenças e até o envelhecimento precoce.
5. Oferece saciedade
O consumo de carboidratos complexos, entre eles o arroz vermelho, oferece uma sensação de saciedade mais duradoura quando comparada aos carboidratos simples.
Além disso, por serem absorvidos de forma mais lenta, oferecem gradualmente a energia que o corpo precisa para desenvolver suas funções vitais.
Ademais, mais saciedade significa menos fome, e uma menor chance de exagerar na próxima refeição consumindo alimentos muito calóricos ou gordurosos.
Leia mais: Hormônio da saciedade: 5 dados importantes
A dieta do arroz vermelho
Esta dieta detox é baseada unicamente em dois alimentos: o arroz vermelho e o gomásio. O gomásio também é conhecido como sal de sésamo, e pode ser feito em casa de forma rápida e fácil.
Como fazer gomásio?
Simplesmente torre um pouco de sal marinho em uma frigideira até os cristais ficarem opacos. Em seguida, usando um pilão, comece a moer o sal até virar um pó.
Faça o mesmo com as sementes de gergelim, torrando-as na frigideira (sem azeite) e moendo-as.
Logo depois, misture os dois pós obtidos no processo e pronto: já temos o gomásio a ser usado na dieta.
O que comer na dieta do arroz vermelho?
A dieta permite comer 250 g de arroz vermelho por dia, polvilhando o gomásio por cima como acompanhamento. É importante seguir alguns pontos para obter todos os benefícios:
- Siga a dieta por um período de 3 a 10 dias, geralmente não mais do que isso; pois o corpo pode começar a sentir falta de outros nutrientes como proteínas e gorduras saudáveis.
- O arroz vermelho (250 g por dia) deve ser cozido normalmente e consumido em quatro refeições diferentes, polvilhando apenas o gomásio por cima. Não deve se adicionar azeite ou temperos.
- É importante mastigar 80 vezes cada garfada, até o alimento virar uma pasta líquida na boca.
- Não beba durante as refeições. Nos outros horários, pode-se beber somente água fervida.
- Ferver a água abre e polariza as moléculas, aumentando sua capacidade detox; já que assim essa consegue atrair e arrastar mais resíduos e toxinas.
- Ao final da dieta, comece aos poucos com sua alimentação normal, para que o organismo possa se adaptar novamente aos alimentos, evitando mudanças muito bruscas.
Este cardápio simples permite promover uma verdadeira limpeza interna no corpo; fazendo um “reset” no metabolismo, reduzindo o cansaço e proporcionando mais vitalidade, relaxamento e energia.
Se você está buscando mais bem estar físico, mental e emocional, aposte na dieta do arroz vermelho para se sentir melhor, equilibrar o organismo e obter diversos benefícios para a saúde.
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