5 dicas para proteger a saúde hepática
Proteger a nossa saúde hepática é uma questão fundamental, pois o fígado participa de diversas funções do nosso corpo. No entanto, muitos fatores da vida moderna o prejudicam, tais como os aditivos alimentares, hábitos tóxicos, poluição, estresse, etc…
Neste artigo, compartilhamos algumas dicas para proteger a saúde do seu fígado. Dessa forma, você poderá melhorar sua saúde geral e garantir uma melhor qualidade de vida. Continue lendo para conhecê-las!
Por que é importante proteger a saúde hepática?
O fígado participa de mais de 500 funções vitais . Estas são apenas algumas delas:
- É responsável pelo metabolismo dos macronutrientes (carboidratos, gorduras e proteínas).
- Regula a coagulação do sangue.
- Apoia o sistema imunológico.
- Intervém no metabolismo de alguns hormônios.
- Armazena glicose.
- É responsável pela purificação de substâncias tóxicas no corpo.
Infelizmente, muitos fatores da vida moderna podem prejudicar a função hepática. No entanto, questões hereditárias e infecções virais também influenciam o funcionamento do fígado. Por isso, é sempre importante cuidar da saúde desse órgão para prevenir doenças.
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5 dicas para proteger a saúde hepática
1. Alimentos orgânicos e sem aditivos
Os aditivos alimentares não são seguros. Essas substâncias com propriedades conservantes, fungicidas, corantes ou adoçantes, entre outras, causam danos ao DNA em diferentes órgãos. Entre eles, destaca-se o fígado, responsável pela eliminação de substâncias tóxicas do organismo.
Nesta mesma seção, destacamos a importância de evitar alimentos com pesticidas. A única maneira de fazer isso é comer alimentos orgânicos nos quais você confia ou cultivados pela sua própria família.
Uma dieta rica em vegetais orgânicos seria uma maneira de ajudar a desintoxicar o fígado. Em particular, ela deve ser rica em vegetais crus, frutas cítricas, oleaginosas e sementes.
2. Reduzir o consumo de açúcar
A obesidade e a diabetes são duas doenças que se tornaram cada vez mais comuns nas últimas décadas. Embora os excessos alimentares e o sedentarismo sejam dois fatores-chave, o consumo de açúcar também é um aspecto decisivo.
O açúcar e todos os produtos que o contêm (como os refrigerantes, por exemplo) afetam diretamente o acúmulo de gordura no fígado. Com o tempo, isso pode levar a doenças hepáticas gordurosas.
Por isso, é essencial reduzir o consumo de açúcar em nossa dieta. Podemos substituí-lo por outros adoçantes, como a estévia, o açúcar de coco, o xilitol, aspartame ou o mel puro.
3. Tomar cardo mariano
As sementes do cardo mariano ou cardo de leite contêm silimarina, um composto muito benéfico para proteger a saúde do fígado. Estudos demonstram a sua eficácia no tratamento de diferentes tipos de doenças hepáticas , tais como a cirrose, o fígado gorduroso, a resistência à insulina, etc…
A silimarina destaca-se por seu alto poder antioxidante e anti-inflamatório. Ao contrário de outros remédios, este se destaca por promover a regeneração do fígado. Seu tratamento a longo prazo pode ser eficaz em casos de cirrose e até para prevenir metástases nas células cancerígenas.
4. Controlar a raiva para proteger a saúde hepática
De acordo com a medicina chinesa antiga, todos os órgãos têm uma relação com as nossas emoções. Essa conexão entre o corpo e a mente nos transmite uma perspectiva diferente para complementar qualquer tratamento médico.
No caso do fígado, a emoção predominante quando sofremos alguma alteração nesse órgão é a raiva . Em outras palavras, combater a raiva pode nos ajudar a evitar desequilíbrios do fígado, juntamente com outros bons hábitos.
Embora não haja estudos científicos que possam provar essa relação, a psicossomática mostra que as emoções afetam a nossa saúde . Por isso, devemos tentar melhorar as emoções positivas dia após dia. Além disso, que mal viver com alegria e serenidade poderia nos fazer?
5. Um estilo de vida saudável
Para finalizar, e como uma forma de síntese, devemos apontar qual é a melhor maneira de proteger nossa saúde hepática: ter uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável. Isso inclui evitar o cigarro e o álcool, dormir bem durante a noite, beber bastante água e viver com alegria.
Colocar essas dicas em prática não é fácil, pois elas exigem mudanças importantes em nossa vida diária. No entanto, proteger sua função hepática vai ajudá-lo a viver melhor. Acredite: esse esforço vai valer a pena!
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