Controle o colesterol ruim com suco de limão e gengibre

13 de janeiro de 2020
Se quisermos reduzir o colesterol, além de tomar este remédio, é fundamental que o complementemos com uma dieta saudável equilibrada e pratiquemos exercícios para obter melhores resultados.

O suco de limão e gengibre é uma bebida que pode ser consumida como refresco, mas também como um complemento quando estamos seguindo uma dieta destinada a reduzir o colesterol ruim.

Por si só, não reduz o colesterol ruim, no entanto, pode ajudar a alcançar esse objetivo substituindo bebidas industriais, ricas em açúcar, sódio e outros elementos prejudiciais à saúde.

Mais sobre colesterol

O colesterol é uma substância química gerada por nosso organismo através da função do fígado. Trata-se de um composto essencial para o bom funcionamento do corpo, de certos hormônios, dos ácidos digestivos e das estruturas corporais. Por si só, é um composto essencial para o funcionamento ideal do corpo, certos hormônios, ácidos digestivos e estruturas corporais.

Dependendo da estrutura de sua composição, colesterol pode ser bom (ou HDL), ruim (ou LDL), ou a combinação de ambos (total).

Sobre isto, é importante dizer que o chamado colesterol ruim é uma das lipoproteínas de baixa densidade, o qual é a causa principal dos riscos coronários; por sua parte, o colesterol bom é o que se compõe de lipoproteínas de alta densidade e sua função é a de facilitar a limpeza arterial.

O que significa ter o colesterol alto?Colesterol-na-arteria

Uma pessoa recebe o diagnóstico de colesterol alto ou hipercolesterolemia quando seus níveis de colesterol total superam os 200 mg/dl, ou também quando os níveis de LDL são superiores a 130 mg/dl, ou os de HDL são inferiores a 35 mg/dl, em homens, e a 40 mg/dl, em mulheres.

Sofrer deste transtorno indica ao paciente que ele está em alto risco de sofrer problemas de saúde graves, principalmente em relação a tudo o que tem a ver com o sistema cardiovascular.

Os níveis de colesterol alto sobre o qual não se tem o controle, podem desenvolver um acidente cerebrovascular, uma cardiopatia e outros problemas associados.

Além disto, aquelas pessoas que fumam, que sofrem de pressão arterial alta, diabetes ou obesidade, potenciam os efeitos negativos deste lipídio no sangue.

Veja também: Remédio com alho e limão para limpar as artérias e baixar o colesterol

Como podemos reduzir o colesterol?

Baixar os níveis de colesterol envolve modificar por completo os hábitos de vida, sobretudo quando a dieta é rica em gorduras e se vive de maneira sedentária.

Após receber o diagnóstico, e dependendo de quão altos estejam seus níveis, o médico pode receitar um tratamento farmacológico que deve ser complementado com dieta e exercício.

Remédios com suco de limão e gengibre

Além de levar um estilo de vida saudável, há quem acredite poder recorrer a remédios naturais para reduzir o colesterol ruim. Um dos mais populares é a mistura de suco de limão e gengibre.

Acredita-se que, dadas as propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes de ambos os ingredientes, o remédio possa contribuir muito para a saúde.

Quais são os benefícios do limão?Suco-de-limao

O limão é famoso por seu alto conteúdo de vitamina C e outros compostos antioxidantes que podem melhorar a saúde em muitos aspectos.

Contém quantidades importantes de fibra, vitaminas e minerais que apoiam a limpeza dos vasos sanguíneos, impedindo que o colesterol grude nas paredes das artérias.

Segundo especialistas da Fundação Espanhola de Nutrição, o limão é uma fonte de vitamina C, ácidos orgânicos e flavonoides.

Recomendamos ler: Descubra o poder curativo do limão para depurar e melhorar a sua saúde

Quais são os benefícios do gengibre?Gengibre

Segundo estudos, o gengibre possui mais de 21 antioxidantes que podem ajudar a impedir a peroxidação lipídica. Este mecanismo reduz de forma significativa os níveis de colesterol bom, e é por isso que é necessário controlá-lo.

Por outro lado, ao ingerirmos gengibre de forma regular, impedimos que o fígado sintetize o colesterol ruim presente nos alimentos.

Receita de suco de limão e gengibre

Ingredientes

  • 1 limão
  • 2 colheres de sopa de gengibre ralado (12 g)
  • 1 copo de água (200 ml)
  • Opcional: mel (1 colher de chá, 5 g), canela (ramo ou pó)

Preparo

  • Descasque o gengibre e rale-o.
  • Esprema o limão.
  • Leve tudo ao liquidificador e adicione um copo de água.
  • Processe tudo.
  • Sirva e beba com moderação.
  • Caso você queira adicionar mel, tente manter a moderação.

Nota final

Nunca consuma esta bebida como substituta dos medicamentos prescritos pelo médico ou como substituta de uma refeição principal, pois isso pode ter um grande impacto na sua saúde. É melhor consumi-la como parte de uma dieta equilibrada, variada e rica.

Lembre-se de que o gengibre é um alimento contra-indicado em alguns casos; portanto, consulte o seu médico antes de começar a incorporá-lo regularmente à sua dieta.

  • Salgado, F. (2011). El jengibre (Zingiber officinale). Revista Internacional de Acupuntura5(4), 167–173. https://doi.org/10.1016/S1887-8369(11)70041-2
  • Quintero, A., & Copca, A. L. (2014). Colesterol “ Bueno y malo ” HDL y LDL. Laboratorio Grupo Químico S.A. de C.V. Retrieved from http://www.edu.xunta.es/centros/ieschapela/gl/system/files/HDL+yLDL_0.pdf