7 conselhos para enfrentar a bronquite
A b ronquite é uma doença respiratória que ocorre quando os brônquios ficam inflamados. Estes são os tubos responsáveis pelo transporte de ar do nariz e da boca para os pulmões. Portanto, como resultado desta doença, ocorrem dificuldades respiratórias, tosse e congestão. A seguir, descubra o que você pode fazer para enfrentar a bronquite.
Na maioria dos casos, é possível tratar esta doença com alguns cuidados em casa. Embora o médico possa prescrever alguns medicamentos, você pode aplicar algumas estratégias para melhorá-la naturalmente. Apenas os casos mais graves requerem antibióticos, broncodilatadores ou tratamentos de reabilitação pulmonar.
Hábitos para enfrentar a bronquite
Muitos dos sintomas da bronquite começam a melhorar significativamente após duas semanas. No entanto, se a doença for crônica, é melhor consultar um médico para determinar o melhor tratamento.
De qualquer forma, fazer alguns ajustes no estilo de vida pode ajudar a aumentar a sensação de alívio. Esses cuidados minimizam a gravidade dos sintomas e aceleram o processo de recuperação . Descubra-os!
1. Aumentar o consumo de líquidos
Uma das chaves para enfrentar a bronquite e reduzir a congestão é garantir um consumo adequado de água e líquidos saudáveis. Esse tipo de bebida ajuda a diluir o muco, facilitando sua expulsão ao tossir ou assoar o nariz. Além disso, os líquidos impedem a desidratação do organismo.
Quais líquidos você pode consumir?
- Água morna com limão
- Infusões de ervas ou frutas
- Água natural
- Sucos naturais
- Caldo de galinha ou verduras
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2. Instalar um umidificador
O umidificador é uma excelente ferramenta em caso de bronquite ou de qualquer doença pulmonar. Ao respirarmos o ar quente e úmido gerado por esse elemento, o muco das vias aéreas se solta e a tosse diminui. Obviamente, é essencial mantê-lo limpo para garantir esses benefícios.
3. Evitar o cigarro
O cigarro é um dos piores inimigos da saúde respiratória. Por isso, uma das chaves para enfrentar a bronquite é evitá-lo ao máximo. Suas toxinas passam facilmente pelo trato respiratório, causando irritação nos brônquios e danos pulmonares.
- Se você é fumante, procure ajuda para parar de fumar.
- Lembre-se de que respirar a fumaça do cigarro também é prejudicial. Se você não fuma, evite ficar perto de quem fuma.
4. Fazer exercício físico
Embora a atividade de alto impacto físico seja desencorajada para pacientes com bronquite, uma rotina de baixo impacto pode ser muito benéfica. O exercício regular fortalece os músculos que ajudam a respirar, o que diminui as complicações dos sintomas desta doença.
- Pessoas sedentárias devem começar a se exercitar lenta e gradualmente, com uma duração e intensidade curtas. Se possível, o ideal é elaborar um plano com a ajuda de um profissional.
5. Usar tratamentos à base de vapor
Os tratamentos à base de vapor são muito úteis para enfrentar a bronquite. Eles ajudam a quebrar o muco para facilitar a sua expulsão. Além disso, relaxam os músculos que podem sofrer tensões devido à tosse. Também reduzem a congestão e ajudam a respirar melhor.
- Para fazer esse tipo de tratamento, basta aquecer a água até ferver. Em seguida, você pode adicionar um pouco de óleo essencial de eucalipto ou tomilho.
- Posteriormente, você deve inalar o vapor, cobrindo a cabeça com uma toalha para aproveitá-lo ao máximo.
- Faça o tratamento por 3 a 5 minutos.
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6. Dormir bem
As dificuldades respiratórias e a tosse que ocorrem devido à bronquite podem dificultar o sono. No entanto, é essencial tentar ter um sono de boa qualidade para melhorar as funções imunológicas e acelerar o processo de recuperação. O que você pode fazer?
- Crie um ambiente confortável para dormir.
- Evite usar itens que distraiam a sua atenção, como computadores ou celulares.
- Beba infusões relaxantes, como a de camomila, de valeriana ou de lavanda.
- Pratique uma técnica de relaxamento um pouco antes de dormir.
7. Manter uma dieta saudável
O consumo de alimentos saudáveis pode contribuir para aumentar a sensação de alívio de qualquer problema respiratório. A absorção adequada de vitaminas e minerais ajuda a manter uma resposta correta do sistema imunológico, acelerando a recuperação da bronquite e outras infecções.
Certifique-se de consumir:
- Frutas cítricas
- Frutas vermelhas
- Vegetais de folhas verdes
- Cereais integrais
- Oleaginosas e sementes
- Peixes oleosos
- Carnes magras
- Ervas e especiarias
Você está tentando enfrentar a bronquite e seus sintomas desconfortáveis? Tenha essas recomendações em mente. Se você não notar uma melhora em algumas semanas, consulte o seu médico imediatamente.
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