Conheça todos os efeitos negativos do estresse

Devemos procurar ferramentas e ajuda profissional para aprender a nos conhecer melhor, cuidar de nós mesmos e nos amar mais e, obviamente, seguir em frente.

Muitas vezes nos referimos ao estresse de maneira muito inespecífica. Por esta razão, colocamos todos os nossos desconfortos (mental e físico) no mesmo saco. O rótulo pode ser preciso, mas nos leva a esquecer os verdadeiros efeitos negativos do estresse no corpo.

Você não precisa ser um especialista para identificar os sinais, basta conhecer seu corpo, estar ciente de suas tendências e, claro, estar bem informado. Lembre-se, o conhecimento não deve nos sobrecarregar, mas nos ajudar a gerenciar melhor o problema. Principalmente porque o estresse é um inimigo que pode atacar a qualquer momento, mas seu resultado nem sempre é imediato.

A fisiologia do estresse

Um pouco de estresse é positivo. Isso ocorre porque desencadeia reações em nosso corpo associadas ao nosso sistema de defesa e à tendência primitiva de fugir ou lutar. Então, com algum estresse, aumentamos nosso ritmo de trabalho e nos tornamos mais eficientes.

Entretanto, o estresse excessivo ou o estresse crônico afeta diretamente 3 sistemas no corpo: o sistema endócrino, o sistema nervoso e o sistema imunológico. A partir daí, uma quantidade impressionante de efeitos negativos é gerada.

O estresse ativa todos os componentes do cérebro e provoca uma reação em cadeia ou em cascata. Primeiro, ocorre uma resposta neurológica que ativa o hipotálamo. Isso causa a secreção de hormônios e estimula a hipófise, que por sua vez secreta a corticotrofina ACTH.

A corticotrofina ativa as glândulas suprarrenais e isto provoca a produção de adrenalina (epinefrina), noradrenalina (norepinefrina), corticosteroides (aldosterona) e glucocorticoides (cortisol).

Esta reação e secreção anormal de hormônios afeta todos os órgãos do corpo e, também, afeta diretamente o sistema imunológicoHans Selye, um endocrinologista de Montreal, conceituou a resposta do organismo ao estresse em três estágios fundamentais: a fase de alarme, a fase de resistência e a fase de exaustão.

Homem experimentando os efeitos negativos do estresse no trabalho

As fases do estresse

  1. Fase de alarme. É responsável por certos efeitos positivos de estímulos estressantes. Nesse estágio, o sistema nervoso simpático é ativado. A secreção de adrenalina e noradrenalina ocorre, o que aumenta a concentração e capacidade de atenção. Os efeitos imediatos podem incluir pressão alta, aumento da frequência cardíaca e sudorese. Esta fase deve durar pouco tempo.
  2. Fase de resistência É a consequência da fase de alarme que se estende por mais tempo do que deveria. Nesse ponto, as alterações no metabolismo começam e os órgãos começam a sofrer os efeitos negativos da excitação do sistema nervoso e a consequente secreção de hormônios.
  3. Fase de exaustão. O organismo é alterado pela falta de controle dos sistemas envolvidos na resposta ao estresse. Então, os sintomas que caracterizam as patologias típicas de pessoas sob estresse começam.

Os efeitos negativos do estresse

Sobre o sistema digestivo

Entre os principais efeitos negativos do estresse sobre este sistema estão: úlceras de estômago, síndrome do intestino irritável, dispepsia funcional, colite ulcerativa, aerofagia, gastrite. Além disso, contribui para maus hábitos alimentares, tais como: comer fora de hora, comer junk food, deixar de comer e outros comportamentos relacionados.

Sobre o sistema respiratório

Neste sistema, o estresse pode agir direta ou indiretamente. Indiretamente pode aumentar a propensão a doenças respiratórias devido ao enfraquecimento do sistema imunológico. Diretamente pode produzir: hiperventilação, dispneia, asma psicogênica e sensação de sufocamento.

Homem experimentando os efeitos negativos do estresse na cabeça

Sobre o sistema cardiovascular

Este é um dos sistemas mais afetados pelo estresse, e alguns de seus efeitos podem ter resultados fatais. Entre eles estão: taquicardia, arteriosclerose, angina pectoris, infarto do miocárdio, extra-sístoles, taquicardia crônica, etc.

Nos músculos e na pele

Nesse sentido, o estresse pode ser mascarado por outras causas. Pode causar acne, psoríase, prurido, eczema, dermatite, cãibras musculares, dor, rigidez, soluços e hiperreflexia, alopecia e assim por diante.

Sobre o sistema nervoso

Nesse sentido, os efeitos negativos do estresse são tão variados que nos fazem refletir sobre o estilo de vida que levamos e suas consequências. Desde problemas de ansiedade, irritabilidade, perda de memória, dores de cabeça, enxaqueca, vícios, depressão, distúrbios do sono, bloqueios mentais, transtornos de personalidade, o desenvolvimento de fobias e medos, distúrbios alimentares, entre outros.

Os efeitos negativos do estresse podem levar à perda da integridade física e mental. Não devemos permitir que nossa saúde psicoemocional seja comprometida a este ponto. Para isso, precisamos buscar ferramentas e ajuda profissional para aprender a nos conhecer, cuidar de nós mesmos e nos amarmos mais e, obviamente, seguir em frente.

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