Como tratar a fibromialgia de maneira natural

Além das infusões de ervas medicinais, seguir uma dieta equilibrada é fundamental para o tratamento da fibromialgia. Aumente o consumo de alimentos ricos em magnésio, selênio, cálcio e vitamina C.

Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López.

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última atualização: 11 outubro, 2022

A fibromialgia é uma doença difícil de ser detectada, e caracterizada por diferentes sintomas como dores nas articulações, fadiga, ansiedade, insônia e até depressão. Sua ocorrência é muito mais comum nas mulheres do que nos homens. Portanto, hoje falaremos sobre como tratar a fibromialgia de maneira natural.

O tratamento mais comum para a fibromialgia costuma incluir analgésicos e antidepressivos, que ajudam a aliviar os sintomas. No entanto, estudos mostram que, em alguns casos, a medicação administrada é ineficiente e pode até causar efeitos colaterais indesejáveis.

Uma recomendação que vem ganhando força é a de combinar os remédios convencionais com outros tipos de tratamentos e terapias complementares e naturais para obter o melhor resultado possível.

Como tratar a fibromialgia de maneira natural

Vitamina D para tratar a fibromialgia

Estudos mostram que os níveis de vitamina D em pessoas que sofrem de fibromialgia costumam ser baixos.

Conhecida como a vitamina da luz solar, aumentar seus níveis no corpo pode contribuir para diminuir a sensação de dor, já que ela atua tanto nos nervos, quanto nos músculos.

A principal fonte de vitamina D é o sol, mas ela também pode ser encontrada em alimentos de origem animal como laticínios, peixes, carnes e ovos.

Acupuntura para tratar a fibromialgia

Essa técnica milenar chinesa pode ser usada como tratamento complementar eficaz para a fibromialgia. Além de ajudar a aliviar dores crônicas, pacientes também costumam reportar uma melhora nos níveis de ansiedade e cansaço.

Se você estiver sofrendo com os sintomas, definitivamente vale a pena tentar. No entanto, lembre-se de que o alívio é temporário. O ideal é fazer sessões de acupuntura regularmente.

Magnésio, selênio e cálcio para tratar a fibromialgia

Esses três minerais são importantíssimos para a saúde e podem ser de grande ajuda no tratamento da fibromialgia, contribuindo para aliviar a sensação de dor. Eles também são importantes para fortalecer os ossos.

O magnésio pode ser encontrado no espinafre, nos aspargos, na alface e na lentilha.

A melhor fonte de selênio é a castanha-do-pará, mas ele também está presente na farinha de trigo, peixes, carnes e ovos. Já o cálcio pode ser obtido através da ingestão de leite e derivados, brócolis, espinafre, grão de bico, soja e semente de chia.

Massagem e drenagem linfática para tratar a fibromialgia

Qualquer tipo de massagem vai oferecer ao paciente com fibromialgia uma sensação de relaxamento e bem estar que ajuda a atenuar os sintomas de dor, ansiedade e fadiga.

Entretanto, a drenagem linfática pode ir ainda mais longe como tratamento desta condição.

Os movimentos rítmicos aplicados ajudam o corpo a se livrar de resíduos e toxinas, além de promoverem a circulação de fluídos e o fluxo sanguíneo, acabando com bloqueios linfáticos que podem ser uma das causas das dores.

Chá de tomilho para tratar a fibromialgia

Prepare um chá com duas colheres de tomilho seco e meio litro de água. Beba um copo pela manhã, logo após levantar, e outro quando as dores começarem a aparecer. Essa receita vai ajudar a reduzir as dores características da fibromialgia.

Meditação para tratar a fibromialgia

Estudos mostram que a meditação pode ser capaz de alterar a forma como o cérebro processa sinais de dor. Assim, ela pode ajudar a aliviar os sintomas de dor comumente associados à fibromialgia.

Meditar ainda reduz o estresse e acalma a mente, proporcionando relaxamento e um descanso mais profundo que ajudam o corpo a se curar das dores.

Vinagre de maçã para tratar a fibromialgia

O vinagre de maçã pode funcionar como um alívio imediato e natural para os pontos de dor que costumam ser característicos da fibromialgia.

Basta embeber um algodão em uma solução de vinagre e aplicar por alguns minutos na zona dolorida, deixando agir. Ele possui propriedades curativas e funciona como um verdadeiro analgésico natural.

5-HTP para tratar a fibromialgia

O 5-HTP é um aminoácido natural capaz de estimular a produção de serotonina, conhecida como o neurotransmissor do bem estar.

Ele é fundamental para o tratamento da fibromialgia, já que pode aliviar, além das dores físicas, sintomas como a ansiedade, a fadiga e a rigidez muscular. O 5-HTP nos permite ainda ter boas noites de sono.

Alguns alimentos, como a banana e o leite, possuem um aminoácido chamado L-triptofano, que é convertido em 5-HTP dentro do organismo.

Dessa forma, se você sofre com a fibromialgia, vale a pena aumentar o consumo destes alimentos.

Capsaicina para tratar a fibromialgia

A capsaicina é uma substância presente nas pimentas vermelhas, que é usada como ingrediente ativo em diversos cremes e loções que podemos comprar nas farmácias.

Ela possui propriedades analgésicas, e quando é aplicada a partes doloridas do corpo, estimula a liberação de uma substância que reduz a sensação de dor.

Ela já foi usada em tratamentos de dores crônicas relacionadas à diabetes, câncer e enxaquecas, e pode também aliviar as dores da fibromialgia.