Como perder peso com limão, gengibre e chia

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última atualização: 01 outubro, 2022

Perder peso não deve ser um sacrifício pesado, uma meta triste ou frustrante. Nunca deveríamos deixar de desfrutar dos alimentos, passar fome ou contar cada caloria que consumimos. Leia mais sobre como perder peso com limão, gengibre e chia

Devemos aprender a comer de maneira equilibrada e a adicionar, quando necessitarmos, alguns alimentos com propriedades diuréticas e emagrecedoras que nos ajudem a atingir a nossa meta.

Neste artigo compartilharemos três ingredientes naturais que ajudarão a eliminar gordura de nosso corpo, nos desinchando e aumentando o metabolismo.

Perder peso de maneira saudável

Costumamos relacionar as dietas de emagrecimento com etapas de fardo, culpabilidade, frustração, irritabilidade, etc.

Isto acontece porque a maioria dos planos para perder peso nos obriga a reduzir as calorias e passar fome, assim como a renunciar a todo tipo de alimento apetitoso.

Porém, para que uma dieta tenha sucesso, devemos mudar a maneira de entendê-la e transformá-la em bons hábitos.

Poderemos adicioná-los a nossa rotina de forma permanente para desfrutarmos sempre de uma alimentação equilibrada e atraente, assim como de alguns caprichos esporádicos.

Para conseguir perder peso, o que faremos também será adicionar em nossa dieta alguns alimentos com propriedades emagrecedoras. Deste modo, conseguiremos atingir nosso objetivo com menos esforço e sem deixar de comer.

Não se esqueça de ler: 5 receitas de bebidas que ajudam a perder peso

Alimentos para perder peso

Existem alimentos para perder peso? Mas não são todos que contêm calorias?

Existem sim, e também contêm calorias, mas nosso organismo gasta muito mais energia ao digeri-los do que as calorias que eles nos oferecem.

Além disso, têm propriedades medicinais que nos ajudam a perder peso com mais facilidade e em menos tempo.

O limão

O limão é um destes alimentos emagrecedores por excelência. De fato, é uma fruta com incríveis propriedades depurativas, alcalinizantes e antioxidantes, por isso não deveria faltar em qualquer dieta saudável.

Na hora de perder peso, o limão nos ajuda a digerir e eliminar melhor a gordura, a combater a retenção de líquidos e nos dá a sensação de saciedade para evitar a tentação de beliscar o tempo todo.

Podemos usar tudo do limão, tanto a polpa quanto a casca, por isso recomendamos sempre que opte por limões orgânicos. Assim, será possível ter certeza de que ele não contém pesticidas, ceras e outras substâncias químicas.

O gengibre

Esta especiaria exótica, com um curioso sabor picante e refrescante, tem a virtude de acelerar o metabolismo, o que é imprescindível para queimar mais calorias.

Muitas pessoas engordam com facilidade por terem um metabolismo muito lento. Ainda que isso possa ser melhorado com exercício e bons hábitos, alguns alimentos como o gengibre também nos ajudam a acelerá-lo.

O gengibre, além disso, regula os níveis de glicose no sangue e nos permite controlar o apetite de maneira natural.

A chia

As sementes de chia são o complemento ideal para perder peso de forma saudável e regular a função intestinal, tanto se sofrermos de prisão de ventre quanto se quisermos manter o cólon limpo.

Estas pequenas sementes nos ajudam a reduzir o inchaço abdominal ao favorecer o trânsito intestinal. Além disso, têm muitas outras propriedades benéficas graças ao seu poder antioxidante e seu teor de proteína e fibra.

Para que produzam estes efeitos em nosso organismo, deveremos deixá-las sempre de molho durante algumas horas antes de consumi-las.

Remédio para perder peso

Ingredientes para um dia

• Um limão orgânico bem lavado.
• Uma colher de sopa de sementes de chia (14 g).
• Um pedacinho de gengibre fresco ralado ou uma colherzinha de gengibre em pó (2,5 g).
• 2 copos de água (400 g).
• Um pouco de estévia para adoçar (opcional).

Preparo

Para preparar esta bebida, siga os seguintes passos:

• Na noite anterior, coloque as sementes de chia de molho em dois copos de água.
• Na manhã seguinte, bata as sementes e a água junto com o suco do limão e o gengibre.
• Para multiplicar os efeitos benéficos, podemos ralar um pouco da casca do limão, que é mais rica em nutrientes do que a polpa.
• Podemos adicionar estévia para adoçar a bebida resultante.

Quer saber mais? Leia: Remédio com canela e estévia para regular o açúcar

Como tomá-la?

Assim que obtiver a mistura mais ou menos homogênea, estará pronta. Não coe.

Reparta as doses da seguinte forma:

• Um copinho pela manhã, em jejum.
• Outro no meio da manhã.
• O último, no meio da tarde.

Você pode consumi-lo durante 15 dias e repetir a cada 3 meses.