Combata a queda de cabelo com esses 5 hábitos
Além dos tratamentos existentes para combater a perda dos fios, encorajamos que combata a queda de cabelo com uma série de cuidados que iremos propor nesse artigo. Apesar de nos acostumarmos a resolver tudo com produtos convencionais, é essencial levar em conta outros complementos.
Combata a queda de cabelo adotando esses hábitos
A perda excessiva de cabelo é um problema que vai além da estética. Portanto, antes de tentar qualquer tratamento é melhor ir ao médico. O profissional será responsável por avaliar qual a causa subjacente da queda, pois pode ser resultado de descontrole hormonal, doenças, ou deficiências nutricionais.
Agora, independentemente da causa estabelecida, encorajamos que combata a queda de cabelo começando a adotar alguns hábitos. Embora não consigam parar a queda da noite para o dia, são fundamentais para fortalecer o couro cabeludo e seus fios. Tome nota!
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1. Combata a queda de cabelo melhorando a alimentação
A alimentação desempenha um papel muito importante no cuidado do cabelo. Portanto, ao lidar com o problema da queda excessiva, é essencial melhorá-la 100%. Uma pesquisa recente, publicada em 2018, descobriu que dietas ricas em vegetais crus e ervas frescas podem reduzir o risco de alopecia androgênica.
Os resultados mostraram que houve maior controle da perda excessiva de cabelo quando os participantes consumiram alimentos como salsa, manjericão e saladas verdes, três ou mais vezes por semana. Por outro lado, deve ser lembrado que uma boa dieta para a saúde do cabelo deve incluir:
- Fontes de proteínas de alto valor biológico (carnes magras, peixes, legumes, ovos, laticínios com baixo teor de gordura, entre outros).
- Alimentos ricos em vitamina A, como batata doce, pimentão e espinafre.
- Fontes de vitaminas B, C, D, ferro, selênio e zinco.
- Suplementos ou alimentos com biotina (vitamina B7).
2. Combata a queda de cabelo usando um xampu suave
Os produtos químicos agressivos que alguns xampus comerciais contêm podem ressecar o cabelo e fazê-lo quebrar. De fato, algumas fórmulas alteram o pH do couro cabeludo e desencadeiam outros problemas, como a coceira e a caspa. Você usa produtos que são muito fortes?
É melhor optar por xampus suaves, de preferência de origem natural. Que deve ser usado na lavagem diária, para manter o couro cabeludo saudável e limpo. Ao fazer compras, certifique-se de escolher uma opção adequada para o seu tipo de cabelo: seco, oleoso ou misto. Assim, você evita reações indesejadas ao aplicá-lo.
3. Combata a queda de cabelo evitando usar secador de cabelo
O uso excessivo de secadores de cabelo provoca uma quebra dos fios que afeta a queda excessiva. Por esta razão, é importante deixar o cabelo secar sozinho, removendo o excesso de umidade com uma toalha limpa e macia. Essa medida evita, entre outras coisas, que o couro cabeludo fique irritado, e que as pontas se quebrem.
4. Massageie o couro cabeludo
Esta técnica simples ajuda a melhorar a circulação sanguínea nesta área , favorecendo o processo de oxigenação nos folículos. Embora mais evidências sejam necessárias para verificar esses efeitos, pequenos estudos sugerem que isso contribui para alcançar bons resultados .
- Você pode complementar a massagem com óleos essenciais. Algumas opções podem ser: óleo de coco, óleo de amêndoa, ou azeite de oliva. Faça isso por 3 ou 5 minutos, de preferência antes de ir para a cama.
5. Gerencie o estresse
A exposição constante à situações de estresse é um dos fatores desencadeantes da queda de cabelo. Por isso, quando se aplica um plano para combater a queda de cabelo é essencial adotar hábitos para lidar adequadamente com as situações que produzem esse tipo de emoção.
Algumas técnicas úteis são:
- Em primeiro lugar, fazer exercício físico regular
- Também, praticar Ioga ou Pilates
- Além disso, pode meditar
- Por outro lado, pode experimentar fazer exercícios respiratórios
- Finalmente, não deixe de desfrutar de uma sessão de aromaterapia
Em resumo…
Aplicar alguns cuidados e hábitos na hora de combater a perda de cabelo pode ajudar a melhorar os resultados dos tratamentos tópicos. No entanto, é importante conhecer a causa subjacente da queda, uma vez que, em alguns casos, pode estar relacionada a doenças ou alterações na saúde.
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