Cardápios anticelulite para a dieta diária
A nutrição desempenha um papel muito importante na hora de adotar cardápios anticelulite. Por isso, é bom conhecer como criar versões com alimentos que combatem esta condição através da dieta diária.
Além disso, o melhor de tudo é que não é necessário seguir regimes rígidos para começar a ver resultados em pouco tempo. Respeitando as regras de uma dieta saudável pode-se preparar todas as refeições com uma combinação de alimentos saudáveis e balanceados.
Conselhos para preparar cardápios anticelulite
A celulite é um problema estético que se desenvolve pelo acúmulo de tecido adiposo em áreas como os glúteos, quadril e abdômen. Em resumo, c aracteriza-se pela formação de grumos ou irregularidades que têm um aspecto similar ao da casca de uma laranja.
É muito frequente nas pessoas com sobrepeso e obesidade, mas também pode afetar qualquer um como consequência de mudanças hormonais, estilo de vida ou genética. Além disso, desenvolve-se quando há dificuldades no sistema linfático e retenção de líquidos.
Felizmente, hoje em dia existem muitos tratamentos para combatê-la e reduzir sua aparência. Além disso, existem alguns cardápios anticelulite que favorecem a desintoxicação do organismo para eliminar os líquidos que pioram o problema.
Em que consistem? O quão seguros são? Ainda que existam alternativas muito hipocalóricas e restritivas, hoje proporemos algumas opções equilibradas, de acordo com as necessidades do corpo. Mas antes, veja alguns conselhos a serem considerados na dieta:
- Aumentar o consumo de água e líquidos saudáveis para estimular a diurese e o processo digestivo.
- Consumir alimentos ricos em fibra para combater a prisão de ventre.
- Usar métodos de cozimento como a grelhado ou ao vapor, ao invés de frituras e similares.
- Adicionar no cardápio alimentos diuréticos como a alcachofra, o aipo, o abacaxi e os cítricos.
- Limitar o consumo de carnes embutidas, açúcares e farinhas refinadas.
- Consumir ervas e especiarias.
- Consumir fontes de gorduras saudáveis como o abacate, frutos secos e peixes gordurosos.
- Comer carnes magras e limitar as carnes vermelhas.
- Optar pelos lácteos desnatados.
- Ingerir claras de ovo.
- Evitar o sal e os alimentos que contêm muito sódio.
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Cardápios anticelulite
Se decidiu dar adeus à celulite, nada melhor do que apoiar seu tratamento com alguns cardápios anticelulite. Os exemplos que compartilharemos a seguir podem ser variados de acordo com seus gostos, mas observando sempre as recomendações anteriores.
Ademais, não se deve adotar os mesmos modelos toda semana, pois a ideia é manter uma alimentação balanceada e variada. Assim, as seguintes sugestões devem ser tomadas como um guia para criar cada prato.
Café da manhã
- Copo de suco de laranja, duas torradas de pão integral (pode-se untar cada uma com meia colher de pasta de amendoim, 2,5 gramas aproximadamente).
- Omelete com vegetais, torrada integral e leite de aveia.
- Copo de suco de toranja, pão torrado integral com geleia light e omelete com vegetais.
- Infusão a gosto, torrada de pão integral com tomate e requeijão.
- Sanduíche de vegetais e ovo e copo de suco de laranja.
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Lanche da manhã
- Iogurte natural com uma colher de sementes de chia.
- Suco de vegetais verdes.
- Salada de frutas.
- Mingau de aveia com frutos vermelhos.
- Copo de leite vegetal.
Almoço
- Salada de espinafre fresco com brotos de soja, porção de peito de peru e tomates cereja no vinagre.
- Macarrão cabelo-de-anjo integral com cubos de frango e vegetais.
- Salada com alface, cenoura e tomate, uma porção de atum ao natural e arroz integral.
- Caldo de verduras, uma porção de peixe ao forno e salada mista.
- Peixe com limão e verduras salteadas no azeite de oliva.
Lanche da tarde
- Tigela com iogurte natural, morangos picados e sementes de chia.
- Suco de abacaxi e leite de coco.
- Palitos de cenoura e aipo.
- Rodelas de abacaxi ou melão.
- Infusão de ervas e biscoitos integrais.
Opções de cardápios anticelulite para o jantar
- Purê de verduras sem batata e uma porção de peito de frango assado.
- Grelhado de verduras e uma porção de peixe branco assado.
- Gaspacho de tomate e cubinhos de peito de peru.
- Alcachofras assadas rociadas com azeite de oliva e um peito de frango.
- Salada de vegetais verdes e uma porção de atum natural.
Nota: Ademais, não esqueça de consumir água ao longo do dia. Dessa maneira, tente tomar entre 6 a 8 copos para garantir uma hidratação adequada.
Recomendação final
Além de provar os cardápios anticelulite, adote uma rotina de exercício contra a celulite. Em suma, tanto as atividades cardiovasculares como os exercícios localizados e de força podem ajudar a reduzir de forma notável este problema.
Nesse sentido, sua prática habitual combate a flacidez e reduz a formação de nódulos de gordura. Além disso, reativa a circulação sanguínea e melhora a saúde da pele.
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