Quer fazer seu cabelo crescer mais rápido? Consuma esses 8 alimentos

· 3 de junho de 2017
Para estimular o crescimento do cabelo devemos consumir alimentos que, além de trazer benefícios a este respeito, também ajudam a reduzir a quebra e a fraqueza

A maioria das mulheres quer fazer o cabelo crescer de forma saudável para ter fios fortes e volumosos, pois considera que este é um dos seus atrativos físicos.

Apesar disso, muitas submetem seus cabelos a equipamentos de calor, tratamentos químicos e outros maus hábitos que afetam sua qualidade e beleza.

Por outro lado, muitas ignoram o fato de que o estresse, a má alimentação e as alterações hormonais podem causar mudanças nos fios, muitas vezes provocando a queda excessiva.

Este problema é um dos mais comuns e, infelizmente, é bastante difícil de controlar, especialmente quando sua causa é desconhecida.

Devido a isso, é essencial melhorar todos os cuidados dentro da rotina de beleza e, além disso, adotar uma dieta que forneça todos os nutrientes necessários.

Em adição a isso, é desejável aumentar o consumo de alguns alimentos que, por suas propriedades, têm benefícios adicionais para fazer o cabelo crescer de forma saudável.

Neste artigo, revelamos 8 dos melhores alimentos para você começar a consumi-los mais regularmente em sua dieta.

Descubra-os!

Alimentos ideais para fazer o cabelo crescer

Salmão

O salmão é um dos alimentos mais completos para estimular a saúde e o crescimento saudável do cabelo.

Ele contém vitamina D que, além de fornecer força, detém a queda excessiva e diminui o ressecamento.

Também contém ômega 3, um tipo saudável de gordura que promove a circulação do couro cabeludo para manter o cabelo forte e volumoso.

Este nutriente combate a inflamação, diminui a queda e, entre outras coisas, é um dos mais recomendados para promover a saúde cardiovascular e cognitiva.

Veja também: 9 nutrientes para chegar aos 90 com um coração saudável e forte

Pimentões amarelos

Com um alto teor de vitamina C, os pimentões amarelos são excelentes escolhas alimentares para promover a saúde capilar.

Assim, este nutriente antioxidante ajuda a aumentar a força dos folículos pilosos, diminuindo, significativamente, o problema da queda.

Ajuda a manter os níveis corretos de colágeno, substância que dá força e brilho a todo o cabelo.

BananaBanana ajuda o cabelo crescer

O consumo diário de uma banana pode proporcionar muitos benefícios para a saúde do seu cabelo.

Este alimento é rico em potássio, um mineral essencial que ajuda a transformar os aminoácidos em proteínas para auxiliar na formação de queratina.

É rico em vitaminas e antioxidantes que contribuem para fazer o cabelo crescer de forma saudável e rápida.

Ostras

Está comprovado que a deficiência de zinco está intimamente relacionada aos principais problemas do couro cabeludo e à queda excessiva.

Felizmente, alimentos como as ostras fornecem quantidades significativas deste mineral, ajudando a compensar esses efeitos.

Na verdade, estima-se que apenas 85 g de ostras forneçam até cinco vezes mais do que a quantidade diária recomendada deste mineral.

OvosOvos para fazer o cabelo crescer

Os ovos são muito saudáveis para o cabelo por diversas razões:

  • Contêm biotina, um suplemento natural que fortalece e acelera o crescimento capilar.
  • Fornecem vários aminoácidos essenciais recomendados para combater o ressecamento, queda de cabelo e outros problemas capilares comuns.
  • Contêm doses mínimas de ácidos graxos essenciais que ajudam a reter a umidade no couro cabeludo. Isso ajuda a hidratar e fortalecer os fios.

Frutas cítricas

As frutas cítricas são uma fonte natural de muitos nutrientes essenciais que, além de melhorar a saúde, promovem a beleza.

Aportam grandes quantidades de vitamina C, um antioxidante que reduz o ressecamento excessivo, o enfraquecimento do fio e a quebra.

Além disso, aumenta a produção de colágeno e outras substâncias essenciais para a formação de um cabelo forte e com volume.

Algumas frutas recomendadas são:

  • Laranja
  • Limão
  • Tangerina
  • Limão siciliano

BatataA batata ajuda o cabelo a crescer mais rápido

As batatas são repletas de vitaminas e outros nutrientes essenciais que ajudam a fortalecer o cabelo desde a raiz e estimulam o crescimento natural.

Além disso, contêm betacaroteno (provitamina A), que mantém o couro cabeludo saudável e livre de problemas nos folículos.

Fornecem antioxidantes e minerais que melhoram a qualidade das fibras para diminuir a quebra e a queda excessivas.

Recomendamos que você leia:  Truques e hábitos para que seu cabelo cresça mais rápido naturalmente

Abacate

Sem dúvida, o abacate é um dos melhores alimentos que podem ser consumidos para fornecer benefícios para o cabelo a partir da dieta.

Rico em ácidos graxos essenciais, antioxidantes e proteínas de alta qualidade, esta deliciosa fruta ajuda a alimentar as células e as fibras capilares para aumentar o seu crescimento.

Estimula a produção de colágeno e elastina, duas substâncias naturais que mantêm a saúde da pele e do cabelo.

Reduz o ressecamento do couro cabeludo, combatendo a fraqueza e a quebra associadas à desidratação.

Como você pode ver, há muitos alimentos úteis para fazer o cabelo crescer mais forte, bonito e volumoso. Inclua-os com mais frequência em seu plano alimentar e comprove, por si mesma, todos os seus benefícios.