13 grandes benefícios do suco de goiaba

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Okairy Zuñiga

Última atualização: 20 dezembro, 2022

Você já conhece os benefícios do suco de goiaba? Está acostumado a consumi-lo em sua dieta regular?

A goiaba é uma das frutas mais completas que a natureza oferece. Sua contribuição para o organismo é inestimável, pois é rica em fósforo, niacina, potássio, vitaminas A e B, ferro, cálcio e ácido fólico.

Os benefícios do suco de goiaba são muitos para ignorá-los.

A goiaba é uma fruta tropical que conta com mais de 100 variedades, incluindo amarelas, vermelhas e brancas.

Ainda que você possa consumi-la como fruta inteira, hoje iremos falar sobre os benefícios obtidos ao tomar o suco de goiaba.

Benefícios do suco de goiaba

1. Combate a dor na boca

Mesmo que não você acredite, o suco de goiaba serve para aliviar a dor causada por infecções bucais, como a estomatite e a inflamação nas gengivas.

• Apenas lembre-se de escovar muito bem os dentes depois de consumi-lo, pois contém açúcares naturais que podem causar cáries.

2. Diminui a inflamação causada pela acne

O suco de goiaba possui propriedades anti-inflamatórias e antissépticas que ajudam a curar casos graves de acne.

• Para obter melhores resultados, aplique diretamente sobre a pele com acne e retire assim que secar.

Também é recomendável que o suco seja completamente natural, pois os conservantes e açúcares dos sucos comerciais podem afetar a pele.

3. Alivio estomacal

Há dois extremos em condições intestinais que o suco de goiaba pode resolver: a diarreia e a constipação.

• Graças a sua grande quantidade de fibra, uma xícara pequena desse suco tanto ativa quanto estabiliza o funcionamento do sistema digestivo.

4. Redução de peso

O consumo frequente desse suco ajuda o organismo a reduzir o peso de maneira eficaz e rápida.

• Devido ao fato de a goiaba conter fibra dietética, ajuda na eliminação de toxinas e gorduras.
• Ao mesmo tempo, leva grandes quantidades de energia às células.

5. Controla a diabetes

O suco de goiaba é excelente para manter o bom estado dos níveis de açúcar no sangue. Isso se deve ao fato desse suco aumentar a produção de insulina.

• É importante preparar o suco com a fruta sem casca, adicionando algumas folhas da planta e sem adicionar açúcar refinado.

Também é preciso se assegurar de não se exceder em seu consumo, pois ainda que ajude a controlar a glicose, também fornece açúcares ao organismo.

6. Ajuda a combater o câncer

A goiaba contém uma grande quantidade de licopeno.

Esse é um poderoso antioxidante que permite combater os radicais livres do organismo e diminui as probabilidades de sofrer ativação de células cancerígenas.

7. Combate as doenças respiratórias

Consumir a goiaba em suco ajuda a controlar epidemias de doenças que normalmente se desenvolvem em épocas de frio, como o caso da gripe e influenza.

Isso ocorre porque a alta quantidade de vitamina C fortalece o sistema imunológico de forma natural.

8. Sua pele ficará radiante

O suco de goiaba oferece altas doses de vitamina A, E, B e potássio. Isso proporciona antioxidantes que protegem a pele e são capazes de mantê-la saudável, exuberante, limpa, e tonificada.

• Se você consumir regularmente esse suco, manterá uma aparência jovial e evitará o envelhecimento precoce.

9. Previne a anemia

Graças à sua quantidade de ferro, a goiaba é ideal para combater os processos anêmicos.

Beba esse suco se sentir muito fraco ou se tiver sido diagnosticado com anemia.

10. Favorece o sistema circulatório

Outro dos benefícios do suco de goiaba é que ele protege o sistema circulatório:

• Mantém uma pressão arterial ideal.
• Controla os níveis de colesterol.
• Permite ter artérias e veias livres de gordura.

Tudo isso é de grande ajuda na prevenção de doenças cardíacas.

11. Mantém a saúde do sistema nervoso

Um sistema nervoso saudável é de grande importância, e graças à quantidade de magnésio, a goiaba nos ajuda a mantê-lo em perfeitas condições.

É recomendável consumir um copo pequeno de suco de goiaba quando seu sistema nervoso estiver apresentando problemas ou quando quiser evitá-los.

12. Fortalece a imunidade

A goiaba fortalece o sistema imunológico quando a bebemos como suco. Dessa forma, aumenta de forma considerável os glóbulos brancos e favorece a produção de enzimas reparadoras nas células.

13. Ajuda a manter o cérebro saudável

As altas quantidades de vitamina B6 e niacina que esse suco possui garantem a proteção do cérebro por meio do fluxo adequado de sangue. Por sua vez, isso permite um alto nível de estimulação cognitiva.

Algumas recomendações ao consumir o suco de goiaba

Falar sobre os benefícios do suco de goiaba em nossas vidas levaria muitos outros parágrafos.

No entanto, lembre-se de que nada é bom em excesso, e nesse momento iremos lhe dar alguns conselhos para consumir suco de goiaba de maneira correta.

• Não consuma o suco de goiaba se for industrializado. Os aditivos e conservantes anulam suas características medicinais.
• Evite adicionar açúcar refinado quando preparar o suco. Se o fizer, estará alterando sus benefícios para o organismo.
• Não misture muitas frutas. O ideal é tomar apenas esse suco. Ao misturá-lo com outras frutas aumentamos a quantidade de açúcar e ele se torna um risco para seus níveis de glicose.

Como você percebeu, esse suco é maravilhoso. Inclua-o em sua dieta diária tendo em conta sempre as considerações especificadas.