Batida de abacaxi e gengibre para perder peso

26 de novembro de 2019
Misturar abacaxi e gengibre em uma batida pode resultar em uma mistura saborosa e diferente, perfeita para desfrutar em ocasiões específicas, quando queremos sair da rotina.

A batida de abacaxi e gengibre é uma mistura diferente, com um sabor e aroma muito particulares. Ambos os ingredientes podem ajudar a esvaziar a barriga e, assim, promover a perda de peso. 

Refrescante e com um leve sabor entre doce e picante, esta bebida pode ser um bom complemento para sua dieta. O abacaxi, por ser uma fruta com alto teor de água, contribui para a hidratação do corpo e, por sua vez, estimula a micção.

Aspectos a considerar

Embora seu consumo possa ajudar a complementar a dieta e apoiar a perda de peso, você nunca deve usá-la como substituta das refeições principais. Você deve sempre consumi-la como um complemento.

Lembre-se de que, embora esta bebida seja rica em vários nutrientes, seu corpo precisa da contribuição de diferentes fontes alimentares para funcionar corretamente.

A batida de abacaxi e gengibre ajuda a perder peso, porque seus ingredientes são baixos em calorias, mas carregados de nutrientes. Vamos saber mais sobre eles abaixo.

Benefícios do abacaxi

Suco de abacaxi

  • Uma xícara de abacaxi (150 g) contém cerca de 80 calorias, tornando-o uma opção muito leve e ideal para quando você deseja perder peso.
  • O abacaxi é a fruta com o quinto mais elevado teor de água, cerca de 87% do seu peso líquido é água. Em outras palavras, contribui para a hidratação.
  • Segundo a Fundação Espanhola de Nutrição, contém vitamina C e iodo.
  • Finalmente, o abacaxi contém uma enzima chamada bromelina que ajuda a melhorar o processo de digestão.

Benefícios do gengibre

O gengibre, o segundo ingrediente do suco de abacaxi e gengibre, dificilmente adiciona calorias. É uma raiz exótica, com algum sabor picante.

  • Por ser um alimento que promove a digestão, contribui para a saúde gastrointestinal.
  • Está provado que o gengibre tem propriedades anti-inflamatórias.
  • O consumo de gengibre também ajuda a regular os níveis de colesterol atribuídos a doenças como a obesidade.
  • O gengibre também é considerado para ajudar a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio necessário para a regulação e mobilização de energia. Altos níveis de cortisol aumentam a quantidade de gordura abdominal acumulada, o que causa ganho de peso.
  • Segundo um estudo, o extrato de gengibre pode contribuir para o tratamento da obesidade e da inflamação.
  • Existe uma hipótese de que o gengibre é um alimento que pode promover a sensação de saciedade, o que, por sua vez, impede o consumo de lanches e guloseimas entre as refeições.

Receita de batida de abacaxi e gengibre

Batida de abacaxi e gengibre para perder peso

Aqui está a nossa receita de abacaxi e gengibre. Você vai ver que é super fácil, econômica e deliciosa!

Ingredientes

  • 1 xícara de abacaxi fresco (150 g)
  • 1 colher de chá de gengibre ralado (5 g)
  • 1 copo de água (250 ml)
  • 1 colher de chá de sementes de chia (15 g)

Como fazer?

  • Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  • Bata em alta velocidade até ficar homogêneo.
  • Despeje a batida em um copo e tome imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.

Notas finais

  • A semente de chia adiciona fibra alimentar a batida, além de omega 3, ácidos graxos e proteínas.
  • Além disso, os antioxidantes  presentes nas sementes de chia combatem os radicais livres e previnem os danos celulares e, consequentemente, o envelhecimento.
  • Por outro lado, os carboidratos presentes na chia estão em forma de fibra. Por isso, eles deixam você saciado, o que ajuda a perder peso e a promover uma digestão saudável.

Lembre-se de consumir o suco de abacaxi e gengibre junto com seu café da manhã ou lanche. Lembre-se também de que é aconselhável consumi-lo no momento, pois o abacaxi oxida rapidamente.