Suplementos para conservar as articulações

Revisado e aprovado por o médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Equipe Editorial

Última atualização: 14 dezembro, 2022

As articulações permitem o movimento para diferentes ângulos. Além disso, fornecem suporte mecânico para a estrutura óssea. Conservar as articulações em boas condições é importante para uma boa saúde geral.

No corpo humano há 205 ossos que estão conectados, pelo menos, com outro osso. Essa conexão é feita através das articulações, que permitem que o movimento fisiológico seja suave e fluido. De acordo com a sua localização dentro do corpo humano, proporcionam estabilidade e movimento.

Antes de falar em suplementos para conservar as articulações, é fundamental, primeiro, entender sua importância no corpo humano. Sem elas não haveria movimento algum. Isso tornaria o corpo humano fisicamente inflexível.

Como funcionam as articulações?

Seu funcionamento depende do nível de movimento realizado. A seguir, apresentamos as três categorias sob as quais são classificados:

• De mobilidade reduzida ou nula.
• De movimento reduzido.
• Com grande amplitude de movimento.

Vamos examinar cada categoria com mais detalhes a seguir.

De mobilidade reduzida ou nula

As articulações com mobilidade nula têm maior estabilidade. Permitem unir fortemente os ossos entre si, por isso seu movimento é nulo ou quase nulo.

Por exemplo, aqueles localizados no crânio se juntam em um tecido fibroso que impede o movimento dos ossos adjacentes. Dessa forma, protegem o cérebro.

De movimento reduzido

O tecido conectivo fibroso permite a união com os ossos e, nesse caso, com um movimento muito reduzido. Têm como função principal suportar o peso do corpo, fornecendo, então, suporte e estabilidade.

• Por exemplo, a tíbia e a fíbula são ossos com espaço limitado entre si que proporcionam estabilidade quando o corpo está em pé.
• As articulações da coluna vertebral permitem movimentos reduzidos. Quando funcionam em conjunto, oferecem a flexibilidade necessária para que o corpo possa adquirir diferentes posturas.

Com grande amplitude de movimento

Essas articulações não unem entre si aos ossos diretamente. Existe um fluido lubrificante (chamado líquido sinovial) que encerra a superfície articular e que permite a mobilidade.

As articulações com grande amplitude de movimento são menos estáveis. A maioria delas está localizada no esqueleto que compõe as extremidades do corpo (braços, pernas, mãos e pés) ou esqueleto apendicular. Sua função possibilita a ação muscular sobre os ossos.

Os ligamentos

Os ligamentos são estruturas formadas por tecido fibroso que cumpre a função de unir e estabilizar os ossos nas articulações. Interligam os ossos adjacentes a uma articulação. Assim, eles permitem e facilitam o movimento delimitado pelas direções anatômicas naturais. Por sua vez, restringem os anormais, evitando lesões.

As cartilagens

A cartilagem proporciona movimento entre os ossos. Atua como um amortecedor que evita o contato de um osso com outro. A cartilagem é envolta pela cápsula articular, que é reforçada pelos ligamentos. Estes (a cartilagem e os ligamentos) trabalham em conjunto para unir os ossos às articulações.

Conservar as articulações do desgaste

As atividades que produzem um alto impacto articular causam o trabalho constante desse sistema. Consequentemente, o desgaste das cartilagens e dos ligamentos.

A cartilagem é a estrutura que sofre maior desgaste. Ela se degrada, tornando-se cada vez mais fina, o que causa uma dor irritante provocada pelo atrito dos ossos. Pode até chegar incapacitar a flexibilidade da articulação.

Não se tem que esperar a dor aparecer para conservar as articulações. É necessário tomar consciência da importância da saúde articular e de como ela afeta a vida cotidiana.

O desgaste pode ser prevenido e melhorado com hábitos saudáveis de vida. Controlar o peso, fazer exercício e seguir uma dieta equilibrada são, sem dúvida, conselhos úteis. No entanto, quando se deseja recuperar a estrutura articular, é necessário alimentá-la.

Leia também: remédios naturais para fortalecer as cartilagens e os ligamentos

Suplementos para conservar a saúde das articulações

Os suplementos a seguir podem ajudar você a melhorar a saúde das articulações, desde que sejam introduzidos no contexto de uma dieta equilibrada.

Glucosamina

Um dos melhores suplementos que existem para tratar articulações é a glucosamina. O corpo já produz esse componente natural, que está localizado ao redor das articulações, dando suporte à cartilagem.

À medida que envelhecemos, os níveis de glucosamina diminuem, produzindo uma ruptura gradual na articulação. Por esse motivo, é importante ingeri-la.

Ela pode ser obtida a partir de crustáceos, como caranguejos ou lagostas. Também é possível obtê-la a partir de suplementos alimentares vendidos em lojas de produtos saudáveis. No entanto, existem divergências entre os especialistas sobre seu nível de eficácia.

Condroitina

O sulfato de condroitina é composto por uma cadeia de açúcares alternados que ajudam na construção e reparação da cartilagem. A condroitina é geralmente extraída da cartilagem animal. Segundo estudo publicado em Glycoconjugate Journal, pode ser eficaz em combinação com medicamentos para o tratamento da artrite.

MSM

MSM, ou metilsulfonilmetano, é uma fonte natural de enxofre com propriedades importantes que fortalecem e mantêm o tecido articular. Há evidências de que seu uso é seguro, embora sua eficácia ainda seja duvidosa. 

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Melhorar a dieta para cuidar das articulações

É importante que, se tiver alguma doença nas articulações, consulte o seu médico antes de começar a tomar suplementos. Uma boa saúde das articulações é essencial para o bem-estar geral e para uma maior qualidade de vida. Lembre-se de que a dieta alimentar influencia a saúde das articulações, porém, quanto à eficácia dos suplementos nesse quesito, ainda existem dúvidas.