Aromaterapia para combater a insônia: conheça os óleos essenciais que mais ajudam
Combater a insônia é difícil. Estamos falando de um distúrbio do sono que pode acontecer tanto por predisposição genética, pela falta de produção de serotonina, o neurotransmissor responsável pelas sensações de bem-estar e humor, como por situações de medo, estresse, depressão e ansiedade.
No entanto, existem óleos essenciais que podem ajudar a ter um sono tranquilo, com seu aroma trazendo alívio corporal e emocional. Para fazer a aromaterapia, basta utilizar de 2 a 3 gotas do óleo essencial com um pouco de água no aromatizador. Confira alguns óleos essenciais que ajudam a combater a insônia.
Óleo essencial de tangerina
Antidepressivo natural, o óleo de tangerina ajuda a relaxar a tensão nervosa e o estresse. Possui um duplo efeito, por um lado o aroma cítrico ajuda a purificar o ambiente, eliminando as toxinas e limpando as inquietações que pesam a energia do quarto. Por outo, ajuda a combater a insônia.
Conhecida por suas propriedades energizantes e aroma revigorante, a tangerina tem um longo histórico de uso na cultura chinesa e em práticas de bem-estar.
Óleo essencial de lavanda para combater a insônia
Sem dúvida, o óleo de lavanda é o ideal para você que tem preferência por cheiros mais suaves. Seu uso pode ser feito durante o dia para preparar seu corpo para uma noite tranquila. Além da insônia, o aroma da lavanda também auxilia no combate da insônia, da ansiedade e de dores de cabeça.
Por séculos, a lavanda tem sido usada e estimada por causa de seu aroma inconfundível e sua miríade de benefícios. Em tempos antigos, por exemplo, os egípcios e romanos a usavam para banhos, relaxamento e como perfume. Além disso, a lavanda é amplamente usada por suas propriedades relaxantes, que são as suas qualidades mais notáveis.
Óleo essencial de laranja
De cheiro adocicado ou amargo, o óleo essencial de laranja atrai amantes do aroma cítrico. Contudo, seus benefícios vão além de uma sensação agradável de frescor no ambiente, pois, além de ser um ótimo relaxante noturno devido ao conforto de seu aroma, o óleo de laranja ajuda a acordar de bom humor!
O cheiro da laranja fará não apenas com que você consiga dormir, mas também que esse sono tranquilo revigore as energias perdidas durante a semana.
O óleo essencial de laranja possui qualidades purificantes e energizantes e, em difusão, ajuda a purificar o ar. Com seu aroma doce e refrescante, a laranja realça qualquer óleo essencial quando combinado.
Caso você não tenha um aromatizador, obtenha os mesmos benefícios pingando uma gota do óleo em um algodão e colocando na fronha do travesseiro.
Óleo essencial de pimenta-hortelã para combater a insônia
Eficiente contra a insônia, o óleo de pimenta-hortelã tem muitos benefícios. Sua forte relação com o sistema respiratório também o posiciona como ideal para o tratamento de gripes e resfriados, ajudando, principalmente, a controlar a respiração no momento de dormir.
Óleo essencial de pimenta-hortelã é um poderoso expectorante, pois abre as vias aéreas e ajuda a ativar os sentidos. Alivia dores de cabeça, diminui dores musculares e tem efeito revigorante.
Você também pode pingar algumas gotinhas desse óleo em pontos estratégicos da sua roupa para que o aroma traga benefícios durante todo o dia.