Aprenda a reduzir a ansiedade com 5 remédios calmantes

A ansiedade é um estado mental que gera grande inquietude e extrema insegurança. Embora muitos a percebam como algo global, podemos dividi-la em duas: ansiedade adaptativa e ansiedade patológica. Aprenda aqui remédios calmantes para reduzir a ansiedade.

A primeira delas pode ser considerada um mecanismo natural de adaptação, o que nos permite estar atentos a certos eventos estressantes. Quando a intensidade aumenta e causa desconfortos significativos, é que a consideramos patológica.

Sentir medo e ansiedade faz parte da vida. Esse sentimento pode ser útil para estar mais alerta e ser mais cauteloso em certas situações.

Descubra: Como superar o medo de falar em público

Depois de aprender a superá-las, a ansiedade será um problema do passado.

Hoje falaremos tudo o que você precisa saber para que a ansiedade não desgaste sua felicidade e interfira no seu caminho.

Os transtornos de ansiedade podem ser divididos em:

• Transtornos do pânico: a diferença desta com a ansiedade generalizada é que os sintomas do pânico são mais agudos, e podem causar problemas psicológicos ou físicos.
• Transtorno obsessivo-compulsivo: são pensamentos ou ideias ansiosas, que podem influenciar em nosso comportamento.
• Fobias: o medo é focado em uma situação, objeto ou atividade particular.
• Estresse pós-traumático: o gatilho desse tipo de ansiedade é ter vivido alguma situação traumática na infância que foi reprimido.

Aprenda a reduzir a ansiedade com 5 remédios calmantes

1. Chá de valeriana para reduzir a ansiedade

A valeriana é uma planta que tem sido usada por milhares de anos como um remédio para várias doenças. Acredita-se que a raiz de valeriana tem um impacto na disponibilidade do neurotransmissor GABA no cérebro.

Este é o principal neurotransmissor inibitório do sistema nervoso, e é responsável por inibir a atividade dos neurônios do cérebro. O GABA promove o relaxamento e reduz os níveis de estresse.

Ingredientes

• 15 gotas de óleo essencial de valeriana
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

• Primeiro, adicione a água em uma tigela funda e aqueça em fogo médio.
• Quando a água ferver, desligue e retire do fogo.
• Adicione 15 gotas de óleo essencial de valeriana e misture bem.
• Recomenda-se tomar o chá de valeriana pela manhã.

2. Ioga como terapia natural para reduzir a ansiedade

A ioga apresenta uma série de benefícios psicológicos e físicos. Sua prática tem um impacto positivo sobre o estresse e a ansiedade, porque reduz os níveis de cortisol, um hormônio liberado em resposta ao estresse.

Leia também: Quais são as contribuições da ioga para a saúde mental?

Através da prática da ioga podemos reduzir os níveis de cortisol, reduzindo significativamente essas duas aflições.

3. Chá de camomila para reduzir a ansiedade

A camomila é uma infusão muito consumida que não só se destaca por seus benefícios para a digestão, mas essa infusão tem características ansiolíticas e ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a insônia.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de flores de camomila (15 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

• Aqueça a água em fogo médio e adicione a camomila.
• Quando chegar a ferver, desligue o fogo e deixe descansar.
• Finalmente, despeje em um copo e beba.

4. Infusão de aipo para reduzir a ansiedade

Consumir duas xícaras de chá de aipo por dia pode ajudar a reduzir a gravidade dos ataques de ansiedade.

Esta planta contém grandes quantidades de potássio e ácido fólico, necessários para superar o nervosismo.

Ingredientes

• 1 ramo de aipo verde (principalmente as folhas) (8 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

• Aqueça a água e adicione o aipo.
• Deixe ferver, desligue o fogo e espere um tempo para que repouse.
• Finalmente, despeje a infusão em um copo e beba.

5. Infusão de manjericão para reduzir a ansiedade

Esta planta tem a capacidade de fortalecer o sistema nervoso e prevenir manifestações físicas do estresse no sistema gastrointestinal.

As folhas desta planta aromática são ricas em antioxidantes que desempenham um papel fundamental na redução do estresse, neutralizando os radicais livres, além de promover a clareza mental.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de folhas de manjericão (15 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

• Aqueça a água, adicione o manjericão e deixe ferver.
• Depois de chegar à ebulição, desligue o fogo e deixe descansar por 7 minutos.
• Finalmente, coloque em um copo e beba.

Para prevenir e combater a ansiedade, é importante levar um estilo de vida saudável. Também é essencial se exercitar regularmente e ao ar livre para limpar a mente e, finalmente, optar por praticar técnicas de relaxamento e meditação. Isso ajudará a enfrentar os momentos de crise.