Alimentos que te fazem sentir o cansaço

É possível que em algum momento do dia você sinta um esgotamento mental e físico sem explicação, isso pode ser por causa da sua alimentação e dieta diária, pois há alimentos que aumentam o cansaço nas pessoas. Alguns destes te apresentaremos a seguir, com o objetivo de que tente reduzi-los de sua dieta.

Os alimentos ricos em açúcar, ao contrário de dar energia ao corpo como se pensa, erroneamente esgotam o organismo, já que é metabolizado rapidamente e, neste processo, utilizam-se grandes quantidades de energia presentes no corpo que são destinadas a outras atividades.

É claro que o açúcar dá um impulso energético, mas este impulso não é duradouro.

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O consumo de alimentos ricos em gorduras também funcionam como alimentos esgotadores, já que devido à sua composição, são difíceis de digerir e, portanto, não fornecem mais energia do que se consomem em seu processo de digestão.

Por isso, os produtos com grandes quantidades de gorduras podem gerar sensação de peso, de estar cheio e cansaço pouco tempo depois de sua ingestão.

Alimentação que causa o cansaço

Existem diversos alimentos que são pesados para o organismo e que, portanto, produzem sono depois do seu consumo. Estes alimentos são: o peru, o leite, os grãos, o arroz integral e os legumes.

Contudo, o consumo destes produtos é importante, pois fornecem diversos nutrientes ao nosso organismo, entretanto o seu consumo deve ser regulado segundo os efeitos que produzem na pessoa que o consome, já que nem todos os organismo respondem da mesma forma e os assimilam igualmente.

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A cafeína gera hiperatividade e alerta no cérebro humano. O café é uma bebida estimulante e ativa, energizando as funções do corpo, entretanto, não se pode abusar do seu consumo, pois pode gerar insônia, o que causará um esgotamento constante nas atividades do dia seguinte.

O cansaço também pode ser causado pela falta de hidratação.

Quando se consome pouco liquido durante o dia, ocorre a desidratação e, portanto, o esgotamento.

Os principais sintomas da deficiência de líquidos no organismo é a falta de concentração e a dor de cabeça. É importante ressaltar que o melhor liquido para o bom funcionamento do corpo é a água.

O alto consumo de alimentos com aditivos químicos podem alterar o equilíbrio do corpo, pode gerar cansaço e algumas doenças ao longo prazo. O excesso de consumo de comida fast food como os hambúrgueres, os cachorros-quentes, as pizzas, etc, são exemplos.

E ainda, a ingestão de alimentos em horários descontrolados produzirá efeitos negativos no organismo, pois para melhorar estes sintomas nosso corpo acaba se esgotando, gerando cansaço e falta de concentração.

Conselhos para eliminar a sensação de cansaço

• O consumo de frutas e verduras proporciona os nutrientes que oferecerão ao corpo energia e bem-estar.
• Os cereais integrais proporcionam a energia necessária para começar o dia da melhor forma.
• As nozes, amêndoas e o gergelim oferecem ao corpo uma das principais fonte de energia, indispensável para permanecer alerta em cada uma das atividades realizadas e proporciona a concentração necessária para render no trabalho.
• Um ponto importante para permanecer animado durante todo o dia e eliminar qualquer presença do cansaço é a atitude. Deve-se levantar com um bom ânimo e não mudar a rotina diária alterando os horários. Mantenha durante o dia os sentidos ativos escutando música, dando um descanso aos olhos, mudando de imagem, ativando o olfato através de cheiros fortes como a pimenta, por exemplo. Fique em um lugar iluminado, evitando o esgotamento dos olhos.
• Mantenha o corpo ativo e o estimule através de alongamentos e movimentos durante o dia todo, faça exercícios físicos, adapte à sua rotina segundo seu horário e trabalhos diários. Se não puder fazer exercícios físicos, faça um atividade física leve. Pode ser evitando os elevadores e assim usando as escadas. Caminhe e evite os carros.
• Mantenha a sua mente ativa, lendo e realizando exercícios mentais.
• Adote um rotina adequada de sono que te permita descansar e recarregar as energias durante a noite, para aliviar o esgotamento diário e assim estar disposto para cumprir com as funções do dia seguinte.
• Por último, mantenha uma dieta saudável que proporcione ao organismo os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento e os bons resultados durante todo o dia.