Alimentos que ajudam a tratar a pele seca

Para evitar a pele seca, é importantíssimo mantê-la bem hidratada e beber muita água para conservar um nível adequado de umidade.

Escrito e verificado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante.

Última atualização: 23 agosto, 2022

Certos fatores, como temperaturas extremas, alimentação inadequada, excesso de alimentos processados e hipotireoidismo, podem ser responsáveis por secar a pele. Assim sendo, o consumo de certos alimentos pode ajudar a tratar a pele seca. Fique ligado!

Alimentos para tratar a pele seca

Alimentos ricos em água

Para tratar a pele seca, é importantíssimo mantê-la bem hidratada e beber muita água para conservar um nível adequado de umidade.

Além disso, frutas e verduras podem ajudar, tais como:

• Uvas.
• Pêssego.
• Laranjas.
• Tomates.
• Pepinos.
• Cebolas.
• Pimentão verde.
• Aipo.

Alimentos ricos em vitaminas A, B e C

Alimentos ricos nessas vitaminas contêm antioxidantes, que ajudam a tratar a pele seca.

Além disso, aqueles ricos em betacaroteno, que são vegetais de cor verde escura, como espinafre, ainda as frutas e hortaliças amarelas e laranjas, como pimentões amarelos e vermelhos, como cenouras; ajudam a restaurar zonas danificadas da pele.

Ademais, alimentos ricos em vitamina B2, como queijo, carne e ovos ajudam a dar brilho à pele. A vitamina A ajuda no crescimento de uma pele nova e pode ser encontrado em óleo de peixe, leite e ovos.

Alimentos ricos em zinco

Os alimentos ricos em zinco ajudam a reparar danos causados na pele, como descamação da pele seca, coceira, assim como suavizam a pele. Bons exemplos desses alimentos são as ostras, sardinhas, gérmen de trigo e sementes de abóbora.

Alimentos ricos em enxofre

O consumo de alimentos que contêm enxofre pode rejuvenescer a pele e mantê-la hidratada, suave e flexível.

Alguns exemplos desses alimentos são aspargos, ovos, cebola e alho principalmente, ainda que também seja encontrado em muitas frutas e verduras, leite e cereais integrais.

Ainda mais, para aquelas pessoas que sofram transtornos na pele, os banhos de enxofre são muito eficazes.

Ômega 3

Encontrado em peixes, pode tornar a pele menos sensível à raios ultra violeta.

Além disso, o consumo de peixe, especialmente o salmão, é uma boa forma de tratar a pele seca; porque uma dieta concentrada em gorduras saturadas pode causar envelhecimento da pele.

O óleo de linhaça prensado e frio sem refinar é outra fonte de ômega 3 e pode ser utilizado em saladas e verduras ao forno em baixa temperatura.

Esquentar o óleo promove a produção de radicais livres que incidem diretamente na saúde da pele. Por isso, evite os óleos vegetais processados por calor e alimentos fritos.

Imagem oferecida por Mumumio

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