Limpe seu corpo e perca peso com estas 5 águas depurativas

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

As águas depurativas quando ingeridas de forma regular, contribuem para a eliminação de todas as toxinas que ficam retidas no organismo.

Elaboradas com frutas, vegetais e temperos, trata-se de uma fonte de substâncias antioxidantes, vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais que beneficiam a saúde física e mental.

As receitas para prepará-las se popularizaram nos últimos anos, já que são uma excelente alternativa para aumentar a ingestão de água e, de quebra, perder alguns quilos.

O mais interessante é que também aumentam os níveis de energia, regulam os líquidos dos tecidos e promovem o bem-estar geral.

Mesmo que não sejam um tratamento “milagroso” para perder peso, seu baixo teor de calorias e suas propriedades tornam estas águas um excelente complemento para conseguir melhores resultados.

Levando em consideração que muitos querem aprender a prepará-las em casa, a seguir compartilharemos 5 deliciosas receitas de águas depurativas.

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Receitas maravilhosas de águas depurativas

1. Cítricos e coco

Esta deliciosa bebida combina ingredientes ricos em antioxidantes, fibras e ácidos graxos que nos ajudam a perder peso de forma saudável.

Sua ingestão regular, várias vezes por semana, promove a eliminação de toxinas retidas no sangue, por isso facilita a limpeza dos órgãos excretores.

Ingredientes

• 1 toranja
• 1 laranja
• 1/2 limão
• 1/2 coco
• 2 litros de água
• Folhas de hortelã (a gosto)

Modo de preparo

• Lave bem os frutos cítricos, corte-os em várias rodelas e coloque-os em uma jarra com os dois litros de água.
• Descasque o coco, corte-o em pequenos pedaços e adicione-os à jarra.
• Coloque algumas folhas de hortelã e deixe repousar no mínimo por duas horas, para que as propriedades dos ingredientes se concentrem.
• Depois desse tempo, consuma dois ou três copos ao longo do dia.

2. Kiwi e morangos

Por seu alto teor de vitaminas A e E, esta bebida traz benefícios antioxidantes ao corpo para reduzir os efeitos negativos dos radicais livres.

Tem propriedades rejuvenescedoras, desintoxicantes e digestivas que contribuem para remover as toxinas e evitar vários tipos de doenças.

Ingredientes

• 2 litros de água
• 1 xícara de morango (200 g)
• 3 kiwis

Modo de preparo

• Descasque os kiwis, corte-os em pequenas rodelas e misture-as com os morangos em uma jarra com água.
• Deixe repousar na geladeira por algumas horas e inicie seu consumo.
• Distribua os dois litros desta bebida depurativa ao longo do dia.

3. Coco e limão

Esta bebida refrescante é deliciosa, e serve para reidratar o organismo e também promove a expulsão dos resíduos retidos.

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Suas propriedades reduzem a inflamação e estimulam a atividade do sistema digestivo para evitar incômodos depois das refeições. 

Ingredientes

• 2 litros de água
• ½ coco
• ½ limão
• 10 folhas de hortelã

Modo de preparo

• Descasque o coco, corte-o em pequenos cubos e verta-os em uma jarra com os dois litros de água.
• Depois, adicione o limão cortado em rodelas e as folhas de hortelã, previamente lavadas.
• Deixe que tudo repouse durante duas horas e consuma.

4. Aloe vera

A água detox de aloe vera é uma bebida anti-inflamatória, digestiva e antioxidante que, se ingerida de forma regular, combate o colesterol, a prisão de ventre e a retenção de toxinas no sangue. 

Ingredientes

• 3 colheres de gel de aloe vera (45 g)
• ½ litro de água
• 2 colheres de suco de limão (20 ml)

Modo de preparo

• Extraia o gel da folha de aloe vera e misture-o em uma jarra com a água e o suco de limão.
• Deixe repousar durante toda a noite e consuma-a na manhã seguinte.
• Repita sua ingestão duas ou três vezes por dia.

5. Limão e gengibre

O gengibre é um alimento anti-inflamatório e analgésico que contribui para a redução de vários tipos de dores e doenças. 

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Combinado com as propriedades alcalinas do limão, obtemos uma bebida desintoxicante e digestiva, ideal para combater o excesso de peso.

Ingredientes

• 1 ½ copos de água (300 ml)
• Suco de ½ limão
• 1 colher de gengibre ralado (10 g)

Modo de preparo

• Coloque a água para ferver e, quando chegar à ebulição, adicione o suco de meio limão e o gengibre ralado.
• Retire do fogo, deixe repousar durante 2 horas e inicie seu consumo.
• Tome um copo em jejum e outro no meio da manhã.

Escolha a receita que mais chamar a sua atenção e consuma-a de forma regular para hidratar seu corpo e se encher de energia.

Se você tem dificuldade para ingerir água pura, estas águas depurativas são ótimas alternativas.