Porque beber água regularmente?

A maioria de nós sabe a importância de fazer exercícios, manter uma dieta adequada e seguir orientações médicas. Mas, infelizmente, muitos ainda deixam de lado o conselho fundamental de beber água regularmente. E as razões para fazer isso são muitas.

Beber água regularmente ajuda a perder peso

Água não tem gorduras, nem calorias, nem carboidratos, nem açúcar. E, muitas vezes, quando pensamos estar sentindo fome, estamos apenas com sede. Além disso, para quem está de dieta, é melhor beber água do que, por exemplo, refrigerantes, bebidas alcoólicas e outras bebidas com alto teor calórico.

Protege o coração

Beber água diariamente pode diminuir os riscos de ataques cardíacos. Assim, estudos revelam que, quem mantêm o hábito de tomar mais de 5 copos de água por dia tem 41% menos chance de morrer por consequência de um ataque cardíaco.

Garante energia

A desidratação vai fazer com que você se sinta cansado. Assim, se você tem sede e não bebe água, provavelmente irá sentir fatiga, fraqueza muscular, tontura, entre outros sintomas desagradáveis.

Cura

Dores de cabeça constantes podem ser simplesmente provocadas pelo baixo consumo de água. Esta é uma causa muito comum desse sintoma, entretanto, constantemente ignorada.

Mantém a pele saudável

Beber água garante uma pele brilhante, mais limpa e saudável. Assim, após apenas uma semana de regularidade, você já notará a diferença.

Evita problemas digestivos

Nosso sistema digestivo precisa de uma boa quantidade de água para funcionar normalmente. Assim, ela ajuda a minimizar problemas de acidez no estômago e, quando associada a fibras, pode evitar problemas de constipação.

Limpa o corpo

A água é usada pelo corpo na eliminação de toxinas e de outros resíduos. Assim, o ajuda a transportá-los para fora do organismo.

Evita o câncer

Estudos indicam que beber água regularmente diminui o risco de câncer no colo do intestino em 45% , de bexiga em 50% e pode reduzir sensivelmente a incidência de câncer de seios.

Potencializa a forma física

Se você não estiver bem hidratado, será mais difícil realizar exercícios físicos corretamente, levantar pesos e acelerar nas atividades aeróbicas. Lembre de beber água antes, durante e após os exercícios.

Dicas

A sugestão de beber de 8 a 10 copos de água por dia é relativa. Isso depende do seu peso, do grau de sedentarismo e da quantidade ingerida indiretamente na forma de alimentos.

Entretanto, não deixe para beber água quando estiver com sede: isso significa que você já está desidratado.

Por isso, procure distribuir a ingestão durante o dia, bebendo um copo ao acordar, um com cada refeição e um entre cada uma delas. Uma garrafa de água sempre à vista ajuda a manter o hábito.

Por fim, se preciso, programe o alarme para tocar nos horários em que deveria estar bebendo água, até criar o hábito.