Você quer adelgaçar e tonificar suas coxas? Anote esses 6 truques!

As coxas são uma das atrações físicas da mulher. No entanto, infelizmente, elas são uma das partes do corpo que mais tendem a sofrer de flacidez devido ao acúmulo de gordura.

Embora muitas tentem trabalhar para mantê-las firmes e finas, às vezes desistem da ideia de perceber que não é nada simples.

O que algumas mulheres negligenciam é que, além de ter de ser constante o exercício, é necessário adotar outros hábitos e cuidados que ajudem a dar-lhes uma aparência melhor.

Embora os resultados não sejam alcançados durante a noite, sua prática como um todo pode moldá-las, reafirmá-los e reduzir o aparecimento de celulite que se forma na área.

Finalmente, uma vez que muitas estão interessadas ​​em melhorar esta área do corpo, a seguir queremos compartilhar 6 truques para adelgaçar e tonificar suas coxas.

1. Faça exercício físico

Sem dúvida alguma prática regular do exercício físico, pelo menos três vezes por semana, é um dos hábitos essenciais para obter as coxas que deseja.

Permanecer inativo diminui o metabolismo. Também aumenta o acúmulo de gordura e, além disso, produz dificuldades circulatórias que se manifestam nas pernas.

Sendo assim, é necessário dedicar pelo menos 30 minutos do dia a uma rotina de exercícios, que inclui atividades de fortalecimento para esta área.

Alguns recomendados são:

• Bicicleta
• Nadar
• Correr ou jogging
• Agachamentos
• Pilates
• Ioga

Veja também: As 5 posturas de ioga que ajudam a ter uma barriga mais lisa

2. Coma de forma saudável

Em primeiro lugar, se o objetivo é adelgaçar e tonificar suas coxas, ou qualquer outra parte do corpo, os alimentos, juntamente com o exercício, desempenham um papel importante.

Através destes, você obtém os nutrientes que o corpo precisa para colocar o metabolismo em movimento e, aliás, construir massa muscular.

Por esta razão, não é válido adotar as populares “dietas milagrosas” que, embora emagreçam, deterioram a massa magra do corpo.

Certifique-se de incluir na sua dieta:

• Vitaminas e minerais
• Antioxidantes
• Ácidos graxos essenciais
• Fibra dietética
• Hidratos de carbono
• Proteínas de alto valor biológico

3. Aumente o consumo de água

O consumo diário de água é uma prática com muitos benefícios para todo o organismo.

No caso das coxas é essencial, não só porque interfere com a saúde de seus músculos, mas porque melhora a circulação e ajuda a manter sua pele firme.

Por outro lado, esta bebida não contém calorias e, uma vez assimilada no corpo, participa nos processos que permitem que você se livre do excesso de gordura.

Entre outras coisas, beber muita água ajuda a:

• Regular a inflamação do corpo.
• Evitar a retenção de líquidos.
• Evitar varizes
• Reduzir o aparecimento de estrias e celulite.

4. Tome um banho de água fria

Sabemos que tomar um banho de água fria não serve para eliminar a gordura que se acumula nas pernas. No entanto, é um hábito que, reafirmando a sua pele, melhora significativamente a sua aparência.

O melhor de tudo é que ele também tem propósitos terapêuticos e, em geral, serve para:

• Reafirmar a pele das coxas.
• Melhorar a circulação sanguínea
• Hidratar a pele
• Acalmar a sensação de cansaço e rigidez.

Recomendamos que você leia: Água fria com gelo para os pés

5. Vá a sessões de massagens

Sem dúvida alguma, as massagens são uma terapia complementar para melhorar os efeitos do exercício e dieta fazendo perder peso nas coxas.

Por exemplo, sua aplicação estimula a atividade do sistema linfático e circulatório, que é fundamental para reduzir os depósitos de gordura que formam celulite nesta área do corpo.

Além disso, são muito úteis para reduzir a retenção de líquidos e as doenças associadas à inflamação do tecido.

• O ideal é fazê-las com óleos essenciais ou cremes redutores para obter melhores efeitos e adelgaçar e tonificar suas coxas.

6. Use cremes reafirmantes

Atualmente, o mercado está cheio de cremes, loções e tratamentos reafirmantes que ajudam a melhorar a aparência das pernas.

No entanto, muitas não conseguem ver os resultados porque pensam que seus efeitos podem ser obtidos com algumas aplicações, sem levar em conta outros hábitos.

Se realmente queremos aproveitar esses produtos, devemos usá-los regularmente, sempre como um complemento dos alimentos e exercícios.

• Adquira-os no mercado ou procure receitas para preparar em casa com ingredientes naturais.

Então, você se atreve a ter coxas firmes e bonitas? Sendo assim, inclua todos esses truques em sua rotina para adelgaçar e tonificar suas coxas, seja paciente e comece a aproveitar os resultados após várias semanas.