A rotina exigente do melhor jogador do mundo: Robert Lewandowski
O melhor jogador do mundo do futebol atual, Robert Lewandowski, segue uma rotina exigente para manter o físico. Os frutos são colhidos em metas e distinções. Recebeu recentemente o prêmio The Best 2021 concedido pela Federação Internacional de Futebol (Fifa).
Este prêmio teve nomes diferentes ao longo da história. Ele já foi o Melhor Jogador do Mundo da FIFA, até o ano de 2009. Esse último foi vencido por Lionel Messi e depois se fundiu com a Bola de Ouro. Naquela época, ele sofreu o monopólio de Messi e Cristiano Ronaldo.
Desde 2016 chama-se FIFA The Best e nas duas últimas edições pertence a Robert Lewandowski, o polaco que gosta de partilhar nas redes sociais a sua rotina exigente. O treino de goleador está na moda e neste artigo analisamos como a disciplina da sua equipe influencia as sessões que prepara.
A rotina exigente de Robert Lewandowski tem resultados
Robert Lewandowski é jogador da seleção polonesa de futebol desde 2008 e é atacante do Bayern de Munique desde a temporada 2014/15. Seus números com a equipe alemã são impressionantes.
Ao longo de 2021, ele quebrou dois recordes alemães. Por um lado, ele marcou 41 gols em uma única temporada. Isso o levou a superar o antigo recorde de Gerd Müller, referência histórica no esporte.
Por outro lado, no ano terminou com 43 gols, que também serviram para destronar Müller de outra marca considerada alta. Sua média de mais de 1 gol por jogo o coloca no pódio dos maiores artilheiros do futebol mundial.
Se voltarmos alguns anos, veremos que desde seu início no Bayern de Munique, esse jogador polonês tem sido uma máquina de marcar. Em setembro de 2015, ele marcou 5 gols em 9 minutos, quando seu clube jogou um jogo contra o Wolfsburg pela Bundesliga. O que lhe rendeu reconhecimento no livro Guinness.
O papel de Holger Broich na rotina exigente de Robert Lewandowski
A preparação física que o Bayern de Munique oferece aos seus jogadores é um complemento que permite que Robert Lewandowski esteja em ótimas condições físicas. Parte do reconhecimento em seu prêmio como The Best deve ser atribuída a Holger Broich.
Este cientista do futebol foi contratado pela seleção alemã para melhorar a equipe. E podemos dizer que ele é um cientista do esporte porque publicou vários artigos científicos sobre treinamento e futebol de elite.
Da mesma forma, sua tese de doutorado intitulada Processos quantitativos para o diagnóstico de desempenho no futebol de elite demonstra que ele é um especialista na área. Desde 2014, ele é responsável por garantir que os jogadores do Bayern mantenham seu físico.
Talvez o maior desafio para ele tenha sido a pandemia do COVID-19. No início, significava ter os jogadores sem atividade e isolados em suas casas por vários meses.
Para neutralizar o efeito negativo da possível falta de movimento, Broich desenvolveu um treinamento cibernético individualizado. Por meio de conexões frequentes e videoconferências, os atletas receberam desafios para preencher e enviar de volta em forma de vídeo.
Desde a repetição de movimentos feitos por alguém que tiveram que copiar online até as aulas virtuais, Robert Lewandowski fez parte dos liderados pelo professor de esportes. À sua rotina exigente, o polonês acrescentou as instruções do professor.
Faz sentido ganhar massa muscular no futebol?
Ao olhar para o físico dos jogadores do Bayern de Munique fica claro que seus corpos têm massa muscular considerável e pouco tecido adiposo em proporção. Isso é resultado do plano de Broich e também gerou um debate no mundo da medicina esportiva.
Um atleta de elite como Robert Lewandowski precisa ter abdômen definido para ter um melhor desempenho no campo de jogo? Embora existam detratores desse tipo de treinamento, os resultados parecem ser a favor do polonês e da seleção alemã.
A força muscular máxima e a composição corporal são parâmetros que fazem parte da medicina esportiva. O tecido muscular neto sem gordura desempenha um papel crítico na prevenção de lesões e na capacidade de uma pessoa correr mais rápido, bater a bola com força sem se fatigar ou causar cãibras.
Aproveitando a paralisação forçada da pandemia e restrições de movimento, o clube alemão focou no aumento da massa muscular para seus jogadores. Diante da impossibilidade de praticar, os esforços foram direcionados para chegar às partidas com corpos musculosos.
Isso é fundamental para que Robert Lewandowski seja o melhor jogador do mundo hoje. Seu abdômen marcado e sua massa muscular ostensiva o mantêm longe de lesões e com uma resistência atlética invejável.
Cross-training na rotina exigente de Lewandowski
A rotina física exigente de Robert Lewandowski para ser o melhor é conhecida como cross-training. Esta é uma modalidade que se aplica a qualquer esporte.
Consiste em realizar atividades paralelas à principal. Ou seja, praticar outro esporte que não seja o mesmo ao qual nos dedicamos, mas que compartilha algumas questões essenciais. Isso aumenta o desempenho.
O atacante polonês tem afinidade com as artes marciais. Dedica algum tempo semanal a este treino paralelo que parece não ter nada a ver com futebol, mas que tem impacto no seu físico.
Vários estudos científicos apontam para os efeitos benéficos desse tipo de treinamento. Estabilidade, velocidade, reflexos e concentração podem ser aumentados em jogadores de futebol de elite quando utilizam exercícios que alteram a resposta em campo.
A perseverança te torna o melhor
A mudança física graças à rotina exigente de Robert Lewandowski não o tornou o melhor do mundo “da noite para o dia”. Anos de dedicação são recompensados após sacrifícios e prazos apertados.
O acompanhamento na preparação com métodos científicos são uma peça da engrenagem que o leva a ser o melhor do futebol mundial. É impossível entender o prêmio que o atacante polonês ganhou se não o colocarmos no contexto do Bayern de Munique e sob as teorias de Holger Broich.
Ainda há recordes que este atleta pode bater. Certamente continuará a nos surpreender no futuro.
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