A importância das preliminares antes do sexo

As preliminares são um aspecto essencial nas relações sexuais. Apesar disso, muitas vezes elas são negligenciadas. Quais são os seus benefícios? Como praticar?

Escrito e verificado por a psicóloga Elena Sanz.

Última atualização: 23 agosto, 2022

A sexualidade deve ser fonte de prazer, relaxamento e conexão humana. No entanto, para muitas pessoas os encontros sexuais não são tão satisfatórios. Isso tende a ocorrer devido à ausência de foreplay ou preliminares. Costuma-se dizer que as mulheres precisam mais; no entanto, os homens também se beneficiam com essa prática.

A rotina diária, a correria e as obrigações nem sempre nos deixam com tempo ou energia para cuidar bem das nossas relações íntimas. Assim, muitos casais acabam fazendo sexo de forma monótona e automática, com foco apenas na penetração. As preliminares nos convidam a ir com calma, aproveitar a ocasião e nos deliciar durante esse momento compartilhado. Você quer saber mais sobre esse assunto?

Por que as preliminares são importantes?

O foreplay abrange todas as preliminares que acontecem antes da relação sexual. Na verdade, qualquer ação ou elemento que ajude a criar um clima favorável e aumentar o desejo de ambos se enquadra nesta categoria.

Todos sabemos da existência destas preliminares e, embora os homens e as mulheres as desejem e apreciem, nem sempre damos a elas importância que merecem. É essencial que nos lembremos que os seres humanos não são máquinas; somos seres complexos com um corpo, uma mente e um mundo emocional. Assim, esses três componentes desempenham um papel fundamental na relação sexual.

As preliminares têm a função de aumentar o desejo e a excitação, ou seja, as duas primeiras fases da resposta sexual humana. Sem eles, caímos quase diretamente nas fases de platô e orgasmo, privando-nos de uma parte fundamental do processo. Então, por que abrir mão dessa experiência?

Quais são os benefícios das preliminares?

Os benefícios das preliminares acontecem tanto física quanto psicologicamente. Em particular, elas tornam o sexo uma experiência muito mais completa e gratificante. Aqui estão alguns dos seus principais efeitos:

Evitar que a relação sexual seja desconfortável ou dolorosa

As preliminares aumentam a excitação e geram uma série de mudanças no corpo que o preparam para o ato sexual. Para ser mais exato, no caso das mulheres elas ajudam a produzir uma lubrificação e dilatação adequadas na vagina. Desta forma, evita-se um desconforto ou dor que pode surgir quando as preliminares são ignoradas.

Aumenta e prolonga o prazer

Quando o desejo aumenta, existe uma maior recepção aos estímulos. Os olhares, os beijos, as carícias… cada ato é vivido e sentido com muito mais intensidade. Assim, o prazer é prolongado pelo tempo que os membros do casal desejarem. A questão é que o foco não está em atingir o orgasmo, mas em aproveitar cada momento.

Além disso, a atividade sexual é muito mais agradável quando altos níveis de excitação são alcançados. Por isso, dedicar algum tempo às preliminares tornará a prática mais apaixonada e gratificante para ambos.

Previne disfunções sexuais

As preliminares podem prevenir o aparecimento de certas disfunções sexuais, ajudando a focar a atenção no prazer ao invés do desempenho. Ao mesmo tempo, permitem maior comunicação e cumplicidade entre o casal.

Potencializa a conexão emocional e a intimidade

Não podemos nos esquecer de que o sexo tem um componente emocional, principalmente se for praticado por um casal em um relacionamento. Assim, as preliminares são um grande aliado para aumentar a conexão e o sentimento de intimidade. Investir tempo nas preliminares pode ajudar a fortalecer o vínculo e a confiança entre ambos.

Como praticar as preliminares?

Quando se trata de praticar as preliminares, não existem limites além do consentimento mútuo; pelo contrário, a criatividade pode ser a melhor ferramenta. Obviamente as preliminares podem incluir beijos, carícias e palavras ditas em tom sedutor, mas elas vão muito além. Algumas ideias podem ser as seguintes:

• Envie mensagens de texto para seu parceiro dizendo o quanto você o deseja. Com isso você cria uma expectativa que aumentará ao longo do dia até o encontro. Você também pode colocar uma nota em algum lugar da casa.
• Crie um ambiente estimulante usando velas, aromas, lingerie ou uma música suave. O estimulo dos sentidos é essencial para despertar o desejo.
• Você pode introduzir alguns brinquedos sexuais e outros acessórios como algemas, lenços, dados sexuais, cartas de perguntas e desafios.
• Interpretem personagens. Adotar personalidades diferentes e realizar certas fantasias pode ser muito estimulante para ambos.
• Use da assertividade sexual. Não tenha medo de pedir ao seu parceiro o que você deseja que ele faça, expressar o que está sentindo e experimentar diferentes tipos de estímulos.
• Use cremes ou óleos para massagear o seu parceiro. Depois disso, vocês podem trocar de funções.

As preliminares nos ajudam a aproveitar o momento

De tudo o que mencionamos, o mais importante é focar a sua atenção no momento presente. Na medida do possível você precisa deixar de lado as pressões para desfrutar com calma. É preciso lembrar que o sexo não é um sprint para atingir o orgasmo, mas sim uma agradável corrida de longa distância em que cada passo pode ser desfrutado.

É claro que nem sempre teremos a mesma disponibilidade de tempo; mesmo assim, na medida do possível, não devemos negligenciar este aspecto. A qualidade das nossas relações sexuais aumentará dramaticamente.