A água ajuda a perder peso? Mitos e verdades

Revisado e aprovado por médico Nelton Abdon Ramos Rojas

Escrito por Okairy Zuñiga

Última atualização: 09 janeiro, 2023

O quanto você se esforça para perder peso? Está obtendo os resultado desejados? Considera que está tomando água suficiente? Neste artigo falaremos sobre como a água ajuda a perder peso.

Descobrirá que não só mantém o corpo hidratado e os órgãos equilibrados, como também favorece a perda de peso e melhora os resultados dos esforços. Caso você tenha dificuldade em tomar água, talvez encontre por fim a motivação para fazê-lo.

Beber água ajuda a queimar as calorias extras

Existem aqueles que se dão a permissão de comer algo hipercalórico argumentando que mais tarde farão exercício. Se você é um deles, deve saber que a água ajuda a perder peso e ajudará a eliminar as calorias extras rapidamente. 

Isso ocorre nos jovens adultos ou de idade mediana e a única coisa que precisa é tomar cerca de meio litro (500 ml) antes de comer.

Desde já recomendamos adicionar um pouco de exercício para aumentar a perda de peso. Se você estiver fazendo suas primeiras mudanças, tente tomar os 500 ml de água e adicionar 30 minutos de caminhada.

Tomar água antes das refeições reduz o apetite

Já escutou que a água ajuda a perder peso e a reduzir o apetite se consumida antes de comer? Bom, pois isso é verdade, mas existem algumas coisas que devem ser levadas em consideração.

Foi demonstrado que tomar água 30 minutos antes de comer realmente evita que o corpo absorva energia em excesso. Lembre-se que esta pode se converter em gordura acumulada quando não é queimada.

No entanto, isso não ocorre em todas as pessoas. Nos estudos conduzidos descobriram que este benefício se apresenta mais em idosos. O estudo fez com que as mulheres tomassem 375 ml e os homens 500 ml de água 30 minutos antes de comer.

Assim que você já sabe, se for um idoso e tentar eliminar alguns quilos, tome água antes de suas refeições. 

A água acelera o metabolismo

Se você for uma pessoa que está na busca constante pelo peso ideal, já sabe que o metabolismo é um tema relevante. Particularmente sua aceleração e nesse sentido a água ajuda a perder peso.

Saiba por que a Água traz grandes benefícios para o organismo

Já comentamos no blog sobre algumas estratégias para acelerar este processo ou melhorá-lo. Tomar água é uma das melhores. Demonstrou-se que 1.5 litros de água pode ajudar a acelerar o metabolismo em até 30%.

A água ingerida tinha uma temperatura de 22 a 37 ºC o que implica que estava de morna a moderadamente quente. Isso é importante porque estas temperaturas obrigam o corpo a trabalhar mais para restabelecer sua temperatura habitual.

Quem participou no experimento também disse que se sentia com mais energia. Isso é muito bom para quem tem dificuldade para iniciar uma rotina esportiva porque se sente desanimado todo o tempo.

Se deseja obter os maiores benefícios, recomendamos que os 2 litros de água diários sejam mornos ou quentes. Talvez te custe um pouco no início, mas em algumas semanas terá se acostumado.

Leia mais: 5 erros de hidratação mais comuns

A água ajuda a perder peso e evita sentir fome

Muito se fala sobre a confusão que podemos ter com a fome e a sede. Na verdade, o que muitas pessoas fazem quando sentem fome é tomar um copo de água. Mas, realmente a água ajuda a perder peso?

Se você acredita que isso é um mito e que não tem sentido, saiba que não é verdade. Seu corpo pode confundir a sede com fome. Quando acontece essa confusão, podemos terminar comendo calorias extras.

O que recomendamos é que na próxima vez que sentir fome, tome um copo de água. Pode ser água morna para acelerar o metabolismo. Depois, espere uns 20 minutos e analise o se passa em seu corpo. Se a sensação de fome desaparecer, era somente sede. Do contrário, coma algo saudável e nutritivo.

Para concluir, lembre-se que devemos consumir pelo menos 2 litros de água por dia para manter a hidratação.