9 deliciosas limonadas caseiras e seus benefícios para a saúde

Revisado e aprovado por a nutricionista Eliana Delgado Villanueva

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última atualização: 01 julho, 2023

As limonadas caseiras são deliciosas, refrescantes e muito saudáveis para tomar diariamente, já que, além disso, nos permitem evitar os refrigerantes, cheios de açúcar.

Neste artigo propomos 9 limonadas caseiras diferentes, aromatizadas com ervas, bem como especiarias, vegetais ou suplementos para potencializar seus benefícios e torná-las verdadeiras bebidas medicinais.

Limonadas caseiras de mil sabores

O limão é uma fruta cítrica muito rica em nutrientes, o que o torna um alimento medicinal.

Entre eles, destacamos:

• Ácido cítrico
• Minerais (cálcio, magnésio)
• Vitamina C
• Bioflavonoides
• Pectina
• Limoneno

As limonadas caseiras são, portanto, uma maneira de nos beneficiarmos de todas as propriedades do limão, ao mesmo tempo em que prevenimos várias doenças.

Propomos em seguida você a acrescentar diferentes alimentos às limonadas para enriquecê-las, dar a elas um toque de sabor original e multiplicar suas virtudes curativas.

Visite este artigo: Desintoxicação de um mês com limão, aipo e maçã verde

1. Hortelã

A hortelã é uma planta medicinal com propriedades digestivas, refrescantes e ao mesmo tempo revitalizantes.

• Assim, as limonadas com hortelã fresca nos ajudarão a suportar os dias mais quentes, em que nos falta energia e vitalidade.
• Além disso, são uma boa opção para acompanhar uma refeição difícil de digerir ou para consumir como sobremesa.

Se não tivermos hortelã fresca, podemos preparar um chá de hortelã desidratada e, quando estiver morno, adicionar o suco de limão.

2. Manjericão

A limonada com manjericão é ideal para levantar o ânimo quando nos sentimos tristes, nostálgicos ou deprimidos.

• Além disso, nos ajuda a prevenir a queda da imunidade que pode aparecer com estados emocionais negativos.
• O manjericão é excelente porque nos relaxa e estimula ao mesmo tempo, segundo a necessidade de nosso organismo.

3. Erva-doce

As limonadas com erva-doce são a melhor opção para pessoas que sofrem com inchaço, gases ou flatulências, já que facilitam a digestão de maneira natural.

Também nos ajudam a combater a retenção de líquidos.

• Esta limonada deve ser consumida antes das refeições, para assim nos beneficiarmos completamente de suas propriedades.

4. Canela e gengibre

A limonada com canela e gengibre é pura energia. Se, além disso, a bebermos quente, nos reconfortará e aquecerá nos dias mais frios ou quando não estivermos nos sentindo bem.

Graças a esta limonada, podemos:

• Aumentar as defesas e ativar o metabolismo
• Regular os níveis de açúcar
• Aumentar a libido
• Eliminar os líquidos que se acumulam no corpo

5. Cúrcuma

A limonada com cúrcuma é um remédio  ao mesmo tempo antioxidante, anti-inflamatório e anticancerígeno tão completo que deveríamos nos acostumar a bebê-la com frequência.

Além disso, tanto a cúrcuma quanto o limão são dois alimentos excelentes para melhorar o funcionamento do fígado. Assim, otimizaremos a capacidade natural de nosso organismo de limpar o sangue e eliminar toxinas.

6. Beterraba

Sim, não nos enganamos. A limonada com beterraba, ainda que nos surpreenda, é uma combinação ideal de dois alimentos que ajudam a superar o cansaço e a anemia ferropênica. Isso porque é a combinação perfeita da vitamina C, do ferro e do ácido fólico.

Devemos bater um pedaço de beterraba com a limonada, até obter uma surpreendente bebida roxa de sabor delicioso.

7. Chá verde

A limonada elaborada com chá verde é uma bebida de virtudes antioxidantes, anticancerígenas e ao mesmo tempo benéficas para o sistema cardiovascular.

Esta bebida rica em minerais nos ajuda a queimar mais calorias e a perder peso mais facilmente, sendo assim o complemento ideal para qualquer dieta de emagrecimento.

Existem até suplementos comerciais de chá verde com essa finalidade.

8. Limonada isotônica

Podemos transformar nossas limonadas caseiras em bebidas isotônicas para beber durante o dia, remineralizar, bem como hidratar o organismo, inclusive quando praticamos esportes.

Acrescente os seguintes ingredientes a um litro de limonada:

Ingredientes

• Uma pitada de bicarbonato de sódio
• Meia colher de chá de sal (3,5 g)
• Açúcar mascavo ou mel (a gosto)

Como fazer:

• Primeiramente acrescente o bicarbonato e o sal à limonada e misture bem.
• Se desejar, adoce com um pouco de mel ou açúcar mascavo.
• Você vai obter uma bebida refrescante, ligeiramente salgada e com efeito efervescente.

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9. Estévia e própolis

A última limonada que propomos e que podemos beber ou fria ou quente é um remédio para aumentar a imunidade, prevenir e tratar a gripe, resfriados, tosse, faringite etc.

Como fazer?

• Adicione estévia a gosto e 25 gotas de própolis a um litro de limonada para beber ao longo do dia, em pequenos goles.
• No entanto, a estévia deve ser em extrato puro, de cor escura, e não a transparente, que só serve para adoçar e não tem propriedades medicinais.