8 alimentos que ajudarão você a limpar as artérias

Você conhece a aterosclerose? É o acúmulo de placas de gordura, cálcio e outras substâncias nas paredes das artérias, que podem levar ao seu estreitamento e obstrução.
8 alimentos que ajudarão você a limpar as artérias

Última atualização: 01 fevereiro, 2019

A aterosclerose é a causa mais comum de problemas cardiovasculares graves, como o infarto e a morte súbita. Neste artigo, falaremos sobre como a alimentação adequada pode ajudar você a limpar as artérias e prevenir esse mal.

Alimentação: fator essencial para a saúde ou para a doença

A alimentação tem um papel fundamental em nossas vidas e, dependendo das decisões que tomarmos, pode influir para o nosso bem ou para o mal.

Atualmente, aumentou muito a quantidade de pessoas diagnosticadas com doenças cardiovasculares. O mais preocupante é que grande parte desse aumento tem a ver com o tipo de dieta dos pacientes.

Uma alimentação rica em gorduras saturadas, açúcares e carboidratos pode afetar de maneira direta a saúde arterial e cardíaca, já que, a médio e longo prazo, aumenta os níveis de lipídios no sangue, gera obstruções e desenvolve diversas afecções.

A boa notícia é que, se cuidarmos de nossa alimentação, podemos dar ao corpo os nutrientes de que precisa para limpar as artérias e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

Confira abaixo os oito melhores alimentos para diminuir o colesterol alto e limpar as paredes arteriais.

1. Alho

a limpar as artérias

O alho contém alicina, uma substância benéfica para a saúde cardiovascular. Esse alimento é um poderoso anticoagulante e tem a capacidade de evitar a trombose, diminuir os níveis do colesterol ruim e atuar como coadjuvante no tratamento da pressão alta.

Por ser uma fonte de compostos antioxidantes, o alho contribui para reduzir o impacto negativo dos radicais livresTambém demonstrou ter um efeito positivo no aumento do colesterol bom, além de purificar o sangue, permitindo uma circulação mais eficaz.

2. Azeite de oliva

O azeite de oliva contém ácidos graxos essenciais que contribuem para limpar as artérias e reduzir o colesterol, minimizando risco de danos ao coração.

Por ser um tipo de gordura monossaturada, tem menor risco de se oxidar, ou seja, não vai acabar formando placas nas paredes arteriais. Pode-se aproveitar o azeite de oliva para temperar saladas, sopas, ensopados.

3. Abacate

a limpar as artérias

Composto por uma polpa verde de sabor delicioso e muito versátil, o abacate é uma fruta com muitas propriedades para a saúde cardiovascular, graças ao seu alto teor de ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais.

Seu consumo moderado tem um efeito positivo no controle de níveis de colesterol e, além disso, proporciona ao corpo gorduras saudáveis para seu funcionamento.

4. Cúrcuma

A cúrcuma é uma especiaria bastante utilizada na culinária, mas também é valorizada desde a antiguidade por suas propriedades energética e medicinal.

Seu composto ativo, a curcumina, é um antioxidante importante, que pode diminuir a ação de radicais livres, para proteger as células do dano oxidativo. Além disso, seus polifenois diminuem o risco de doenças cardíacas para evitar o dano arterial relacionado à obstrução. A cúrcuma é estimulante e fortalece a circulação.

5. Peixes gordurosos

a limpar as artérias

Os peixes gordurosos, ou de água fria, são uma das maiores fontes de ácidos graxos ômega 3, essenciais para o ótimo funcionamento do organismo e a diminuição do colesterol.

Já há alguns anos, o consumo de, no mínimo, duas porções semanais vem sendo promovido a fim de alcançar as doses que ajudam a proteger o coração.

Entre esses peixes, podemos destacar:

  • Salmão
  • Atum
  • Cavala
  • Truta
  • Sardinha

6. Tomates

Utilizados em ensopados, molhos, sopas e muitas outras delícias, os tomates são uma fonte de nutrientes e compostos essenciais para o organismo. Seu alto teor de licopeno, um poderoso antioxidante, ajuda a evitar que o colesterol se oxide e grude nas paredes arteriais.

Também proporciona ao corpo uma quantidade importante de fibras, que ajuda a purificar o organismo para eliminar o excesso de gordura. A vitamina C presente no tomate também atua como um antioxidante natural, capaz de melhorar o metabolismo lipídico e celular.

7. Aveia

a limpar as artérias

Considerada como o cereal mais completo que existe por seu alto valor nutricional, a aveia é uma fonte de fibras com baixos índices de carboidratos. Esse nutriente, somado à sua capacidade de absorver até sete vezes seu peso em água, pode diminuir a capacidade do colesterol de grudar nas paredes das artérias.

O farelo de aveia também é excelente para quem quer perder peso e prevenir a aterosclerose e outros problemas do coração.

8. Maçãs

Comer uma maçã por dia faz bem para a saúde em geral, mas em especial para tudo relacionado ao coração.

A maçã contém pectina, que se une ao colesterol para impedir sua adesão às artérias. Além disso, contém flavonoides, antioxidantes que diminuem o risco de doenças cardiovasculares.

Pode interessar a você...
5 infusões de ervas para limpar as artérias naturalmente
Melhor Com Saúde
Leia em Melhor Com Saúde
5 infusões de ervas para limpar as artérias naturalmente

Em caso de obstrução arterial, deve-se seguir as recomendações do médico. Caso contrário, não será possível limpar as artérias naturalmente.


Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.



Os conteúdos desta publicação foram escritos apenas para fins informativos. Em nenhum momento podem servir para facilitar ou substituir diagnósticos, tratamentos ou recomendações de um profissional. Consulte o seu especialista de confiança em caso de dúvida e peça a sua aprovação antes de iniciar qualquer procedimento.