7 hábitos que causam refluxo gastroesofágico

Não dedicar tempo suficiente para mastigar bem os alimentos pode incidir no surgimento de refluxo ácido. Ainda que muitas pessoas ignorem isso, mastigar é o primeiro passo para um ótimo processo digestivo.
7 hábitos que causam refluxo gastroesofágico

Última atualização: 25 Maio, 2021

Existem vários hábitos que causam ou podem causar refluxo gastroesofágico, um problema digestivo que se desenvolve quando o ácido do estômago sobe para o esôfago e a boca, causando irritação.

Costuma acontecer depois de ingerir pratos muito pesados, mas também surge por causa de certas doenças. Seu principal sintoma é uma sensação de ardor no peito, que costuma vir acompanhada por dor torácica e problemas para engolir.

Em algumas pessoas ocorre de maneira esporádica, enquanto que em outras aparece de forma moderada ou grave, várias vezes por semana. O consumo de antiácidos pode controlar o problema. Contudo, em geral, é primordial conhecer suas causas para poder combatê-lo de forma efetiva.

Por isso, a seguir queremos repassar em detalhes seus sintomas e alguns hábitos relacionados com seu surgimento.

Sintomas do refluxo gastroesofágico

As manifestações clínicas do refluxo gastroesofágico podem variar de uma pessoa para outra, em função de sua causa. Assim, frequentemente é descrito como um ardor na altura do esterno e a sensação de estar com um nó na garganta. Entretanto, também é possível experimentar:

  • Aumento da salivação.
  • Regurgitação de alimento ou líquidos azedos.
  • Tosse crônica.
  • Dificuldades para respirar.
  • Roncos e problemas de sono.
  • Inflamação abdominal e arrotos.

Hábitos que podem causar refluxo gastroesofágico

O desenvolvimento do refluxo gastroesofágico implica em um desequilíbrio entre os fatores agressivos e defensivos da mucosa esofágica. Além disso, indica um enfraquecimento dos esfíncteres que regulam a passagem dos sucos ácidos.

Os seguintes hábitos causam refluxo gastroesofágico, ou melhor, são seus possíveis desencadeadores:

1. Comer alimentos irritantes

 

Consumir junk food pode piorar significativamente os sintomas.

A composição de alguns alimentos ou sua má combinação em um mesmo prato pode ser a causa dos episódios de refluxo gastroesofágico. Além disso, causam uma alteração na produção de sucos ácidos no estômago, enfraquecendo as mucosas.

Os mais comuns são:

  • Farinhas refinadas.
  • Carnes embutidas
  • Frituras e snacks de pacote.
  • Condimentos picantes.
  • Produtos de confeitaria industrial.
  • Comidas enlatadas.
  • Temperos e molhos.
  • Queijos curados.
  • Café e produtos com cafeína.

2. Fumar

O consumo diário de cigarro é um dos fatores ou hábitos que causam refluxo gastroesofágico. Primeiramente, as toxinas do cigarro alteram a produção de saliva, a qual ajuda a neutralizar a ação dos ácidos para prevenir a azia. Portanto, esse processo é dificultado.

Por outro lado, produz uma desidratação na boca e na garganta, facilitando a irritação diante da presença de ácidos. Assim, para controlar esse problema, é imprescindível parar de fumar.

3. Usar roupas justas

Ainda que muitas pessoas ignorem esse fato, usar roupas muito justas influencia na recorrência desse sintoma. Roupas como calças jeans, cintos ou camisetas podem aumentar a pressão intra-abdominal, favorecendo a saída do conteúdo ácido para o esôfago.

4. Adotar uma má postura

Comer deitado ou adotar uma posição ruim depois de comer são fatores relacionados com o refluxo. Isso aumenta as contrações abdominais e facilita o retorno dos sucos ácidos para a parte superior do corpo.

Recomenda-se manter uma boa postura durante e depois das refeições.

Leia: Má postura e suas consequências para a saúde

5. Não mastigar bem

Uma das principais recomendações para evitar o refluxo gastroesofágico é mastigar bem os alimentos antes de engoli-los. Apesar de ser fácil ignorar isso, é o primeiro passo para um processo de digestão adequado.

Engolir os alimentos muito inteiros faz com que desperdicemos enzimas importantes e desacelera as funções estomacais. Como consequência, aumenta a segregação de sucos ácidos e, por consequência, a azia.

6. Consumir álcool

Entre outros problemas de saúde, o consumo de álcool pode piorar o refluxo gastroesofágico.

Outro hábito que causa refluxo gastroesofágico é, sem dúvida, o consumo de álcool. Os compostos nocivos das bebidas alcoólicas sobrecarregam o trabalho do fígado e desaceleram o processo digestivo.

Por outro lado, bloqueiam a função da válvula unidirecional que é responsável por impedir a subida do conteúdo gástrico para o esôfago.

Por esse motivo, consumir álcool de forma excessiva piora o refluxo e causa irritação no revestimento do estômago. Além disso, os sintomas podem ser piores se houver antecedentes de gastrite ou úlceras.

7. Exposição ao estresse

 

Pessoas que estão expostas de forma constante a situações de estresse têm mais dificuldade para controlar as crises de refluxo gastroesofágico. Esse estado emocional ativa reações no sistema nervoso que alteram vários dos processos que são realizados no tubo digestivo.

Também aumenta a liberação de substâncias estimulantes como a adrenalina, que está vinculada com um aumento da produção de sucos ácidos.

As técnicas de relaxamento, as massagens e a aromaterapia podem ajudar a manejar bem essa condição.

Tenha cuidado com esses sintomas!

Você acabou de identificar algum dos hábitos mencionados aqui? Procure evitá-los desde já para facilitar o alívio desse problema. Se ainda assim persistir, consulte um médico para determinar se é devido a alguma doença que exige maiores cuidados.

It might interest you...
Dieta adequada para pessoas com refluxo gastroesofágico
Melhor Com SaúdeLeia em Melhor Com Saúde
Dieta adequada para pessoas com refluxo gastroesofágico

O refluxo gastroesofágico é uma doença que afeta muitas pessoas ao comerem. Existem vários fatores pelos quais o refluxo pode surgir.



  • Clínica Universidad de Navarra. Reflujo gastroesofágico. Disponible en: cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/reflujo-gastroesofagico
  • Personal de la Clínica Mayo. Enfermedad por reflujo gastroesofágico. (2018). Disponible en: mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/gerd/symptoms-causes/syc-20361940
  • NIH. Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU.Enfermedad por reflujo gastroesofágico. Disponible en: medlineplus.gov/spanish/ency/article/000265.htm