6 benefícios da banana verde que você desconhecia

· 20 de fevereiro de 2018
Mesmo que consumir bananas maduras também tenha benefícios para a nossa saúde, a banana verde permite controlar o peso e favorece a queima de gordura.

Mesmo que pareça impossível por ser um alimento com alto teor de amido resistente, são muitos os benefícios da banana verde.

Ela é considerada um dos melhores alimentos que podem ser incorporados nas dietas balanceadas.

Estes benefícios podem variar desde a perda de peso e o controle da glicose, até a redução dos níveis de colesterol e a manutenção da saúde de cada pessoa que a consome.

Propriedades da banana verde

Entre os maiores benefícios da banana verde se encontra seu alto nível de fibras, que alcança 3,6 gramas por cada xícara (150 g). Além disso, também é uma excelente fonte de:

  • Vitaminas (do complexo B)
  • Minerais (cálcio, magnésio)

Além disso, a banana verde também nos traz grandes quantidades do já mencionado amido resistente, um tipo de fibra que não pode ser digerido pelas enzimas do estômago.

Assim, causa uma reação de fermentação por bactérias que é benéfica para a saúde.

Uma vez fermentado, este amido ajuda a contribuir com a saúde da mucosa intestinal de maneira que pode:

  • Absorver os nutrientes com maior facilidade.
  • Evitar o ingresso de organismos invasores.
  • Alimentar aquelas bactérias que são essenciais para a saúde gastrointestinal.

Benefícios da banana verde para o corpo humano 

Entre os benefícios mais destacados da banana verde para com o corpo humano encontramos:

1. O controle de peso

Mulher se pesando em balança

Tem metade das calorias que os alimentos com carboidratos convencionais.

  • Além disso, o amido resistente também se caracteriza por ter altos valores de fibras, e por isso aumenta a sensação de saciedade e reduz notavelmente o apetite.

No entanto, isso não significa que adicionar bananas verdes na dieta eliminará por completo a fome e a gordura. Para que o processo de perda de peso tenha sucesso, ela deverá ser combinada com outros alimentos e a prática de exercícios.

2. Regulação do colesterol

O consumo constante de alimentos como a banana verde pode ajudar a reduzir notavelmente a produção de colesterol LDL. Este é o conhecido como colesterol ruim e se localiza dentro do fígado.

Assim, ao mesmo tempo em que o eliminamos através do sistema digestivo, aumentamos os níveis de colesterol HDL, conhecido como colesterol bom.

3. Promove a saúde cardiovascular

Saúde do coração

Devido à redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos que costuma afetar consideravelmente a saúde do coração, as bananas verdes são um dos melhores alimentos que podemos consumir em uma dieta saudável.

Com relação ao ponto anterior, ao aumentar os níveis de HDL ela contribui para a saúde do sistema cardiovascular, já que:

  • Impede a retenção do LDL nas paredes dos vasos sanguíneos.
  • Previne os ataques ao coração e outro tipo de doenças cardiovasculares.
  • Elimina as chances de inflamação que podem afetar o coração e toda a área do peito.

4. Prevenção da diabetes com a banana verde 

A banana verde também é capaz de regular os níveis de glicose dentro do corpo, controlando e ajudando a prevenir o aparecimento da diabetes tipo II.

Isso acontece devido à liberação lenta de açúcar dentro da corrente sanguínea. Assim, impede a variação de seus níveis e promove a liberação estável da insulina.

Do mesmo modo, a regulação dos níveis de insulina dentro da circulação sanguínea pode ajudar a:

  • Reduzir o acúmulo de gordura.
  • Acelerar o metabolismo.
  • Reduzir o apetite.

Estas propriedades fazem da banana verde um alimento perfeito para aquelas pessoas que, além de buscarem um modo de vida mais saudável, desejam perder peso. 

Também, como acabamos de ver, para quem sofre com a diabetes.

5. Promove a queima de gordura

Benefícios da banana verde

Um dos excelentes benefícios que a banana verde traz para as pessoas que a consomem é o aumento notável da queima de gordura que se encontra reservada dentro do corpo.

Isso acontece graças ao estímulo do hormônio glucagon, encarregado da aceleração da termogênese.

6. Estimula o corpo

Outro dos importantes benefícios da banana verde é a capacidade de ser utilizado como um alimento energético, principalmente para aqueles momentos que se requer uma recuperação muscular rápida.

Finalmente, seu teor de vitamina B5 e triptofano ajuda na síntese da serotonina, o neurotransmissor encarregado de:

  • Estimular as sensações referentes ao prazer e ao bem-estar.
  • Permitir um sono profundo e reparador.
  • Reduzir significativamente a ansiedade e a depressão.