5 vitaminas pobres em calorias

Além de serem pobres em calorias, estas vitaminas naturais são saciantes e nos oferecem um extra de energia na hora de realizar nossas atividades diárias.

As vitaminas são bebidas saudáveis que ganharam muita fama nos últimos anos. Sem dúvida, são uma das formas mais simples de aumentar o consumo de frutas e vegetais, dentro de um estilo de vida saudável. Conheça 5 vitaminas pobres em calorias.

Há uma ampla variedade de receitas, desenvolvidas para todos os gostos e necessidades. De fato, muitas se usam como complemento para perder peso, dado que são pobres em calorias e aumentam a sensação de saciedade, acalmando assim a ansiedade ao comer.

Para que possam trazer benefícios, tal como acontece com outras preparações com potencial de emagrecimento, é incluirmos estas vitaminas numa dieta de acordo com as necessidades do corpo, e que ao mesmo tempo, façamos atividade física diariamente. Vamos ver algumas receitas abaixo.

1. Vitamina de abacaxi, maçã e laranja

Esta vitamina não só contém poucas calorias. Devido a sua combinação de ingredientes, oferece um teor significativo de fibra dietética, antioxidantes e enzimas que promovem a digestão e o metabolismo.

Ingredientes

• 1 maçã.
• Suco de laranja (100 ml).
• Fatias de abacaxi natural (a gosto).

Preparo

1. Corte 3 rodelas de abacaxi em vários cubos.
2. Pique uma maçã sem tirar a casca.
3. Despeje as frutas picadas no copo do liquidificador e processe com meio copo de suco de laranja.
4. Sirva e consuma.

2. Vitaminas pobres em calorias: romã e morangos

Se o objetivo é perder peso e de quebra fortalecer as defesas, esta vitamina de romã e morangos é a melhor opção. Com apenas 160 calorias é uma bebida saciante que oferece grandes doses de vitamina C e antioxidantes.

Ingredientes

• Iogurte natural (100 g).
• Morangos congelados (80 g).
• Suco de romã (100 ml).

Preparo

1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata por alguns minutos.
2. Depois de tomar uma bebida suave, sirva imediatamente.

3. Vitamina de morango e banana

Os antioxidantes do morango se unem com os açúcares naturais da banana para nos oferecer uma vitamina energética, pobre em calorias, ideal para aliviar a fome nos momentos de ansiedade.

Ingredientes

• 1 banana madura.
• Morangos congelados (80 g).
• Leite de amêndoa (125 ml).

Preparo

1. Coloque os morangos e a banana no copo do liquidificador.
2. Adicione o leite de amêndoa e processe, em velocidade média, por 2 ou 3 minutos.

4. Vitaminas pobres em calorias: abacaxi, banana e espinafres

Esta vitamina verde tropical contém leves doses de proteínas e substâncias energéticas que ajudam a combater o cansaço matinal. É perfeita para melhorar o rendimento esportivo e frear a ansiedade por comer.

Ingredientes

• Abacaxi.
• Espinafre.
• Banana madura.
• 1 copo de leite de amêndoa (250 ml).
• Opcional: cubos de gelo.

Preparo

1. Pique 2 rodelas de abacaxi e 1 banana madura.
2. Coloque no liquidificador e acrescente 6 folhas de espinafre e o leite de amêndoa.
3. Bata tudo por 2 ou 3 minutos, até obter uma bebida homogênea.
4. Sirva com gelo a gosto.

5. Vitamina de melancia, morango e limão

Os ingredientes que misturamos nesta vitamina natural são poderosos hidratantes que ajudam a refrescar o organismo. Seus antioxidantes protegem as células e promovem a eliminação de toxinas.

Contam com um leve efeito diurético que, dentre outras coisas, impulsiona a expulsão de líquidos retidos para evitar desequilíbrios inflamatórios.

Ingredientes

• Morangos (80 g).
• Água (200 ml).
• Suco de limão (30 ml).
• Fatias de melancia sem casca.

Preparo

1. Corte 2 fatias de melancia em vários cubos.
2. Lave os morangos e pique-os.
3. Despeje tudo no liquidificador, inclusive a água e o suco de limão.
4. Processe por 2 minutos, até que tudo esteja bem integrado.

Recomendações para o consumo

• Prepare e beba a vitamina na hora, momento em que está mais fresca.
• Consuma pura ou com seu café da manhã ou lanche. 
• Beba até 2 vezes ao dia para se hidratar. Você pode adicionar um pouco de gelo.
• Nunca substitua as refeições principais por batidas ou vitaminas. 

Existem muitas outras receitas de vitaminas de baixa caloria que você pode incorporar na sua dieta. Encontre aquela que mais chamar a sua atenção e divirta-se!

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