5 vitaminas pobres em calorias

As vitaminas são bebidas saudáveis que ganharam muita fama nos últimos anos. Sem dúvidas, são uma das formas muito simples de incrementar o consumo de frutas e vegetais.

Há uma ampla variedade de receitas, desenvolvidas para todos os gostos e necessidades. De fato, muitas se usam como complemento para perder peso, dado que são pobres em calorias e aumentam a sensação de saciedade.

A chave, como acontece com outras receitas emagrecedoras, está em saber selecionar ingredientes adequados, pobres em gorduras e carboidratos e ricos em antioxidantes e água.

Nesta oportunidade queremos compartilhar 5 opções interessantes para que não deixe de adicioná-las a sua dieta, principalmente quando a ansiedade ataca.

Prove-as!

1. Vitamina de abacaxi, maçã e laranja

Esta vitamina não só contém poucas calorias; devido a sua combinação de ingredientes, oferece um teor significativo de fibra dietética, antioxidantes e enzimas que promovem a digestão e o metabolismo.

Ingredientes

• 3 rodelas de abacaxi
• 1 maçã
• ½ copo de suco de laranja (100 ml)

Preparo

• Corte as rodelas de abacaxi em vários cubos.
• Despedace a maçã sem tirar a casca.

• Coloque as frutas picadas no copo do liquidificador e processe-as com meio copo de suco de laranja.

Modo de consumo

• Tome a vitamina no meio da manhã ou quando sinta ansiedade por comer.
• Consuma até 2 vezes ao dia.

Leia também: Vitamina relaxante de abacaxi, menta, maçã e limão

2. Vitamina de romã e morangos

Se o objetivo é perder peso e de quebra fortalecer as defesas, esta vitamina de romã e morangos é a melhor opção. Com apenas 160 calorias é uma bebida saciante que oferece grandes doses de vitamina C e antioxidantes.

Ingredientes

• ½ copo de suco de romã (100 ml)
• ½ xícara de morangos congelados (80 g)
• ½ copo de iogurte natural (100 g)

Preparo

• Adicione todos os ingredientes no liquidificador e processe-os durante dois minutos.
• Uma vez que obtenha uma bebida sem pedaços, sirva-a no mesmo instante.

Modo de consumo

• Beba a vitamina no meio da manhã ou como lanche.

3. Vitamina de morango e banana

Os antioxidantes do morango se unem com os açúcares naturais da banana para nos oferecer uma vitamina energética, pobre em calorias, ideal para aliviar a fome nos momentos de ansiedade.

Seu teor significativo de fibra contribui para regular a digestão e, de quebra, age de forma positiva no controle do colesterol.

Ingredientes

• ½ xícara de morangos congelados (80 g)
• 1 banana madura
• ½ xícara de leite de amêndoas (125 ml)

Preparo

• Adicione os morangos e a banana no copo do liquidificador.
• Adicione o leite de amêndoas e bata numa velocidade média, por 2 ou 3 minutos.

Modo de consumo

• Tome a vitamina recém preparada, durante o café da manhã ou no meio da manhã.

4. Vitamina de abacaxi, banana e espinafres

Esta vitamina verde tropical contém leves doses de proteínas e substâncias energéticas que ajudam a combater o cansaço matinal. É perfeita para melhorar o rendimento esportivo e frear a ansiedade por comer.

Ingredientes

• 2 rodelas de abacaxi
• 1 banana madura
• 6 folhas de espinafre
• 1 copo de leite de amêndoas (200 ml)
• Cubinhos de gelo (opcional)

Preparo

• Despedace o abacaxi e a banana madura.
• Coloque-os no liquidificador e adicione as espinafres e o leite de amêndoas.
• Processe tudo durante 2 ou 3 minutos, até obter uma bebida homogênea.
• Sirva com gelo a gosto.

Modo de consumo

• Tome a vitamina no meio da tarde, quando sentir vontade de comer algo.

5. Vitamina de melancia, morango e limão

Os ingredientes que misturamos nesta vitamina natural são poderosos hidratantes que ajudam a refrescar o organismo. Seus antioxidantes protegem as células e promovem a eliminação de toxinas.

Contam com um leve efeito diurético que, dentre outras coisas, impulsiona a expulsão de líquidos retidos para evitar desequilíbrios inflamatórios.

Ingredientes

• 2 rodelas de melancia sem casca
• ½ xícara de morangos (80 g)
• 1 copo de água (200 ml)
• 2 colheres de sopa de suco de limão (30 ml)

Preparo

• Corte as rodelas de melancia em vários cubos.
• Lave os morangos e despedace-os.
• Coloque tudo no liquidificador, incluindo a água e o suco de limão.
• Processe durante 2 minutos, até que tudo fique bem misturado.

Modo de consumo

• Ingira a vitamina no meio da manhã ou quando quiser se refrescar.
• Consuma até 2 vezes ao dia para se hidratar.

Animado em preparar estas vitaminas em casa? Como pode notar, são receitas muito simples e principalmente saudáveis. Escolha a que você mais gostar e consuma como parte da sua dieta.

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