5 vitaminas pobres em calorias
As vitaminas são bebidas saudáveis que ganharam muita fama nos últimos anos. Sem dúvida, são uma das formas mais simples de aumentar o consumo de frutas e vegetais, dentro de um estilo de vida saudável. Conheça 5 vitaminas pobres em calorias.
Há uma ampla variedade de receitas, desenvolvidas para todos os gostos e necessidades. De fato, muitas se usam como complemento para perder peso, dado que são pobres em calorias e aumentam a sensação de saciedade, acalmando assim a ansiedade ao comer.
Para que possam trazer benefícios, tal como acontece com outras preparações com potencial de emagrecimento, é incluirmos estas vitaminas numa dieta de acordo com as necessidades do corpo, e que ao mesmo tempo, façamos atividade física diariamente. Vamos ver algumas receitas abaixo.
1. Vitamina de abacaxi, maçã e laranja
Esta vitamina não só contém poucas calorias. Devido a sua combinação de ingredientes, oferece um teor significativo de fibra dietética, antioxidantes e enzimas que promovem a digestão e o metabolismo.
Ingredientes
- 1 maçã.
- Suco de laranja (100 ml).
- Fatias de abacaxi natural (a gosto).
Preparo
- Corte 3 rodelas de abacaxi em vários cubos.
- Pique uma maçã sem tirar a casca.
- Despeje as frutas picadas no copo do liquidificador e processe com meio copo de suco de laranja.
- Sirva e consuma.
2. Vitaminas pobres em calorias: romã e morangos
Se o objetivo é perder peso e de quebra fortalecer as defesas, esta vitamina de romã e morangos é a melhor opção. Com apenas 160 calorias é uma bebida saciante que oferece grandes doses de vitamina C e antioxidantes.
Ingredientes
- Iogurte natural (100 g).
- Morangos congelados (80 g).
- Suco de romã (100 ml).
Preparo
- Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata por alguns minutos.
- Depois de tomar uma bebida suave, sirva imediatamente.
3. Vitamina de morango e banana
Os antioxidantes do morango se unem com os açúcares naturais da banana para nos oferecer uma vitamina energética, pobre em calorias, ideal para aliviar a fome nos momentos de ansiedade.
Ingredientes
- 1 banana madura.
- Morangos congelados (80 g).
- Leite de amêndoa (125 ml).
Preparo
- Coloque os morangos e a banana no copo do liquidificador.
- Adicione o leite de amêndoa e processe, em velocidade média, por 2 ou 3 minutos.
4. Vitaminas pobres em calorias: abacaxi, banana e espinafres
Esta vitamina verde tropical contém leves doses de proteínas e substâncias energéticas que ajudam a combater o cansaço matinal. É perfeita para melhorar o rendimento esportivo e frear a ansiedade por comer.
Ingredientes
- Abacaxi.
- Espinafre.
- Banana madura.
- 1 copo de leite de amêndoa (250 ml).
- Opcional: cubos de gelo.
Preparo
- Pique 2 rodelas de abacaxi e 1 banana madura.
- Coloque no liquidificador e acrescente 6 folhas de espinafre e o leite de amêndoa.
- Bata tudo por 2 ou 3 minutos, até obter uma bebida homogênea.
- Sirva com gelo a gosto.
5. Vitamina de melancia, morango e limão
Os ingredientes que misturamos nesta vitamina natural são poderosos hidratantes que ajudam a refrescar o organismo. Seus antioxidantes protegem as células e promovem a eliminação de toxinas.
Contam com um leve efeito diurético que, dentre outras coisas, impulsiona a expulsão de líquidos retidos para evitar desequilíbrios inflamatórios.
Ingredientes
- Morangos (80 g).
- Água (200 ml).
- Suco de limão (30 ml).
- Fatias de melancia sem casca.
Preparo
- Corte 2 fatias de melancia em vários cubos.
- Lave os morangos e pique-os.
- Despeje tudo no liquidificador, inclusive a água e o suco de limão.
- Processe por 2 minutos, até que tudo esteja bem integrado.
Recomendações para o consumo
- Prepare e beba a vitamina na hora, momento em que está mais fresca.
- Consuma pura ou com seu café da manhã ou lanche.
- Beba até 2 vezes ao dia para se hidratar. Você pode adicionar um pouco de gelo.
- Nunca substitua as refeições principais por batidas ou vitaminas.
Existem muitas outras receitas de vitaminas de baixa caloria que você pode incorporar na sua dieta. Encontre aquela que mais chamar a sua atenção e divirta-se!
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