Prisão de ventre: 5 vitaminas para combatê-la

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última atualização: 01 outubro, 2022

Prisão de ventre é um problema que aflige muitas pessoas. Sempre aconselhamos as preparações naturais. Hoje, nossa sugestão promoverá o trânsito intestinal com receitas fáceis e prazerosas para o consumo diário.

Neste artigo propomos algumas vitaminas que você pode tomar ao longo do dia e que ajudarão a melhorar a função do intestino, entre outros benefícios.

Vitaminas melhores que sucos para prisão de ventre

Os sucos naturais são muito saudáveis e brindam uma grande quantidade de vitaminas e minerais. Mas, se você quiser tratar a prisão de ventre a melhor opção são as vitaminas, já que incluem a fibra das frutas, que é muito desperdiçada nos sucos.

Além disso, as vitaminas darão também sensação de saciedade. Podemos tomá-las no café da manhã ou no lanche, o que também é uma maneira deliciosa e saudável de evitar o abuso de açúcares e farinhas refinadas.

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Mel para adoçar

Para adoçar um pouco as vitaminas evite o uso do açúcar branco, que é um veneno para a saúde.

Escolha um adoçante natural e que também tenha propriedades laxantes: o mel de acácia. Caso não encontre esse produto, escolha qualquer outro tipo de mel de abelha ou mesmo melaço natural de fruta (maçã, pera).

Kefir e ameixa preta

O kefir é um tipo de iogurte fermentado que tem todos os benefícios do iogurte e algumas vantagens a mais. Ele, por exemplo, é digerido mais facilmente porque contém menos lactose, além disso, melhora a flora intestinal por ser um alimento fermentado.

O kefir pode ser comprado já pronto ou você pode fazê-lo em casa, como o fermento e o leite.

As ameixas pretas, além de serem ricas em cálcio, são um excelente alimento para prevenir a osteoporose. Além disso, possuem uma grande quantidade de fibras e são conhecidas desde a antiguidade como um dos melhores alimentos contra a prisão de ventre.

Coloque, se possível, as ameixas de molho durante uma noite antes de consumir.

Aveia e tâmaras

Diferentemente da bebida do arroz, que pode causar um pouco de constipação, a bebida de aveia é rica em mucilagem, um tipo de fibra que melhora a evacuação.

Para esta vitamina você pode usar a bebida de aveia ou mesmo uma colher de aveia em flocos deixadas de molho durante algumas horas em água quente.

As tâmaras, como a maioria das frutas secas, contêm uma grande quantidade de fibras e neste caso trazem muita vitalidade, por isso é uma vitamina ideal para as manhãs.

A aveia dará uma textura muito cremosa e as tâmaras adoçarão a vitamina.

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Maçã e kiwi

A maçã é usada tanto para casos de constipação quanto para casos de diarreia. O segredo está na casca, que contém a maior parte das fibras. No entanto, para consumir a casca utilize maçãs orgânicas, livres de pesticidas.

Você pode usar a maçã crua ou cozinhá-la um pouco, o que dará mais sabor.

Por outro lado, o kiwi é outra das frutas que tradicionalmente são consumidas em jejum por seus benefícios laxativos.

Iogurte e figos

O iogurte é uma alternativa ao kefir, apesar de não conter tantos fermentos. Tente encontrar o iogurte mais natural possível e que não contenha açúcares, adoçantes, corantes ou sabores artificiais.

Os figos, tanto frescos quanto secos, são ricos em fibras e também dão um sabor doce natural à vitamina.

Avelã e sementes de linhaça

Finalmente destacamos os frutos secos e as sementes que contenham maior quantidade de fibras, que por isso, podem ser consumidos junto com a bebida vegetal de sua escolha.

A avelã regula os níveis de açúcar no sangue.

Em alguns alimentos dietéticos, podemos encontrar o leite de avelã. Seu sabor é delicioso e combina bem com um pouco de cacau.

Por outro lado, as sementes de linhaça devem ser deixadas de molho durante a noite para soltar as mucilagens. A água utilizada deve ser incorporada à vitamina.

A proporção da vitamina será um punhado de avelãs e uma colher de sementes de linhaça.

Sempre é recomendável consultar seu médico antes de iniciar qualquer tratamento, porque ele é quem vai determinar com certeza as quantidades adequadas.

As recomendações foram úteis para você? Sendo assim, leia mais nos próximos artigos.

Imagens por cortesia de alsjhc, Foodmayhemcom e Robin Lee