Como as ameixas secas ajudam nosso corpo?
As ameixas secas estão incluídas na categoria dos frutos secos, porque perderam a maior parte do conteúdo de água, deixando uma fruta desidratada com uma aparência enrugada e escura.
Apesar do estado desidratado e até mesmo a aparência, é uma fruta doce, e é por isso que é amplamente utilizada em receitas de ensopados e sobremesas.
Esta pequena fruta contém altas doses de nutrientes, tais como:
- Fibras
- Vitaminas (E, ácido fólico, K, C)
- Minerais (cálcio, ferro, magnésio, potássio, zinco, fósforo, boro)
- Sorbitol
Graças aos seus componentes, as ameixas trazem excelentes benefícios para o nosso corpo. Em seguida, explicaremos cinco dos seus efeitos mais positivos.
Ameixas como um laxante natural
Talvez, seja o efeito mais conhecido das ameixas secas. Isto é devido às quantidades de fibra e sorbitol que contêm.
Sorbitol produz a ação laxante que melhora o trânsito intestinal. Portanto, elas são um remédio natural magnífico quando sofre de constipação.
É ideal especialmente no caso das mulheres, cujo trânsito intestinal é mais propenso à obstrução.
- Basta comer cerca de oito ameixas cruas ou beber suco de ameixa, que se torna mais suave, mais fácil de comer e com o mesmo efeito que a fruta crua.
Um método para preparar suco de ameixa é o seguinte:
Ingredientes
- 8 ameixas cruas
- 4 xícaras de água (1 litro)
- 1 ou 2 colheres de sopa de mel (25 ou 50 g)
Visite este artigo: 5 sucos laxantes naturais para tratar a prisão de ventre
O que deve fazer?
- Coloque as ameixas, juntamente com um litro de água, em um recipiente coberto e deixe durante a noite.
- Na manhã seguinte, coloque as ameixas e a água no copo do liquidificador e misture por dois ou três minutos.
- Como último passo, você pode adicionar mais água e, se desejar, adicione uma ou duas colheres de sopa de mel para adoçar.
Energizador natural
Especialmente para aqueles que são atletas, a ameixa funciona como um energizador natural graças à quantidade de açúcares concentrados em sua polpa.
É ideal como um aperitivo entre as refeições no momento da sensação de fadiga física ou mental.
Máscara antioxidante para a pele
A ameixa contém muita vitamina E, o que é benéfico para o cuidado da pele e prevenção de rugas.
- Apenas coma algumas ameixas secas por dia para dar antioxidantes para cuidar da sua pele. Além disso, é possível criar uma máscara baseada em ameixa que complementa uma rotina de cuidados com o rosto.
- Um exemplo de máscara é o seguinte:
Ingredientes
- 2 ou 3 ameixas
- Leite (o necessário)
O que deve fazer?
- Misture 2 ou 3 ameixas e misture com um pouco de leite para formar um líquido cremoso.
- Aplique com toques suaves em todo o rosto usando uma bola de algodão e deixe repousar por quinze minutos.
- Finalmente, lave o rosto com água morna.
Esta máscara ajudará a eliminar espinhas, rugas, manchas e reduzir os efeitos da pele oleosa.
Emagrecer
Juntamente com o efeito laxante, a fibra que contém, assim como seu baixo teor calórico, faz da ameixa um alimento ideal para perder peso.
O consumo de ameixa produz uma sensação de plenitude, evitando assim a ingestão extra de calorias e carboidratos.
Além disso, ajuda a desintoxicar o corpo e metabolizar açúcares e gorduras de forma mais eficaz.
O que deve fazer?
O consumo de 100 gramas por dia de ameixas secas (¾ de xícara), por cerca de duas semanas, dará grandes efeitos de desbaste que começarão a ser notados à medida que os dias passam.
Cáries e gengivite
A boca é um dos lugares onde bactérias e germes podem entrar facilmente.
Além de escovar e enxaguar, é bom saber quais alimentos podem prevenir cáries e outras doenças, como a gengivite.
Este é o caso da ameixa, o que impede o crescimento das cáries, além de inibir o desenvolvimento de bactérias graças ao seu composto triterpenoide que protege os dentes.
Para este e todos os benefícios mencionados acima, a ameixa é um alimento que deve ser incluído na dieta diária, pois protege o corpo, ajuda na limpeza oral e promove cuidados com a pele.
Cuidado com o excesso
Enquanto a ameixa é maravilhosa, também é importante não exagerar.
É melhor consultar um especialista em nutrição, como cada organismo é diferente e pode reagir de várias maneiras.
Entre os efeitos secundários que aparecem por um excesso de ameixas estão:
- Diarreia
- Açúcar no sangue
- Inchaço
- Dependência de laxantes
Portanto, não esqueça: as ameixas secas fornecem múltiplos benefícios para a saúde, mas o abuso de suas propriedades pode ser prejudicial.
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