5 remédios caseiros para superar o cansaço

Revisado e aprovado por médico Nelton Abdon Ramos Rojas

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 20 dezembro, 2022

O cansaço é um sintoma muito comum que pode aparecer como consequência da má qualidade do sono, após um dia intenso de trabalho ou de uma viagem esgotante. É muito importante aprender a superar o cansaço, pois assim melhoramos nossa qualidade de vida. Principalmente se for de forma natural.

Trata-se de uma fraqueza física e mental que pode interromper a jornada, causando não só fraqueza, como também dificuldades de concentração.

Na maioria dos casos, o cansaço é algo normal, ou seja, desaparece com um descanso adequado e com o consumo de alimentos saudáveis.

No entanto, às vezes, ele é a resposta do organismo diante do ataque de alguma doença, como a gripe, por exemplo. Isso faz com que ele surja de forma regular, isto é, torna-se difícil superar o cansaço.

Felizmente, graças aos compostos ativos de vários ingredientes naturais, é por certo possível tratar a fadiga com remédios caseiros saudáveis e muito baratos.

Compartilhamos cinco destes remédios neste artigo, pois assim você vai poder considerar medicinas alternativas aos energéticos vendidos nos mercados.

1. Chá de gengibre para superar o cansaço

Em primeiro lugar, é importante dizer que a raiz de gengibre é famosa por seus compostos anti-inflamatórios e analgésicos, que agem de forma eficaz contra as dores e problemas musculares.

Seu alto teor de antioxidantes ajuda a eliminar toxinas do corpo e, além disso, também inibe o efeito causado pelos radicais livres.

Seu consumo tem um efeito estimulante sobre o sistema nervoso, posto que contribui para aumentar a energia e para ter um melhor rendimento diário.

Ingredientes

• 1 colher de chá de gengibre ralado (5g)
• 1 xícara de água (250ml)

Como preparar?

• Leve a água ao fogo até ferver e, em seguida, despeje-a sobre o gengibre ralado.
• Deixe repousar por 10 minutos, coe e, então, consuma o chá.
• Você pode beber até três xícaras desse chá por dia.

Leia também o seguinte artigo: Como preparar um chá detox de alho e gengibre

2. Bebida de aveia

A aveia contém carboidratos e fibras, que aumentam a energia do corpo e reduzem a sensação de esgotamento. Sendo assim, é considerada um dos alimentos mais saudáveis, pois melhora a digestão e a saúde cardiovascular.

Ingredientes

• 2 colheres de aveia (20g)
• 1 copo de leite de aveia (200ml)
• Mel (opcional)

Como preparar?

• Misture as duas colheres de aveia com o leite e, em seguida, adicione um pouco de mel, se preferir mais doce.
• Bata tudo por alguns instantes e sirva sem coar.
• Desfrute a qualquer hora do dia.

3. Suco de maçã, laranja e limão

Esta deliciosa bebida, além de ser regeneradora, é ideal para fortalecer as defesas do corpo, ou seja, pode ajudar a prevenir doenças. E mais, a presença do limão é muito importante, já que possui muitas propriedades benéficas ao organismo.

Oferece quantidades importantes de vitamina C e fibra, que estimulam a eliminação de toxinas, para melhorar, assim, a saúde de todo o corpo.

Ingredientes

• 2 maçãs
• 5 laranjas
• 1 limão
• ½ copo de água (100ml)

Como preparar?

• Lave e pique as maçãs, sem retirar a casca.
• Extraia o suco das laranjas e do limão.
• Bata tudo no liquidificador com a água e, então, processe até obter um suco homogêneo.
• Beba imediatamente, sem coar, preferentemente em jejum.

4. Chá de ginseng

A raiz de ginseng é muito boa para a saúde, pois possui um alto teor de vitaminas e minerais. Dessa forma, seu consumo regular previne doenças e diminui a sensação de cansaço relacionada ao estresse e sobrecarga profissional.

Ingredientes

• 1 pedaço de raiz de ginseng
• 1 xícara de água (250ml)
• Mel (opcional)

Como preparar?

• Leve a água ao fogo até ferver, junte a raiz de ginseng e, em seguida, deixe dois minutos em fogo baixo.
• Retire do fogo, deixe esfriar e coe o chá.
• Para potencializar seus efeitos, adicione um pouco de mel antes de beber.

Quer saber mais? Leia: 10 dicas nutricionais para combater o esgotamento

5. Batida de iogurte e banana

A batida de banana e iogurte é uma bebida saudável. Isso porque, graças a seu teor de fibras, minerais e vitaminas, serve para superar o cansaço corporal e mental. Além disso, é muito saborosa!

Contém também gérmen de trigo, morangos e leite, ingredientes com carboidratos e qualidades antioxidantes, que interrompem os danos oxidativos e diminuem, assim, a sensação de fome e fraqueza.

Ingredientes

• 1 xícara de iogurte natural (240g)
• 1 banana
• 3 colheres de gérmen de trigo (30g)
• 5 morangos
• ½ colher de chá de essência de baunilha (2,5g)
• 1 colher de leite desnatado (10ml)

Como preparar?

• Corte a banana em rodelas e lave bem os morangos.
• Leve as frutas ao liquidificador, juntamente com os demais ingredientes e, então, bata por alguns minutos, até obter uma vitamina homogênea e cremosa.
• Consuma imediatamente.

Sem dúvida, com qualquer um desses remédios caseiros, você poderá superar o cansaço para estar mais ativo e ter uma maior sensação de bem-estar.

No entanto, é essencial que você complemente seu consumo com um sono adequado, uma dieta equilibrada e a realização regular de técnicas de relaxamento. Ou seja, não adianta muito consumir estes remédios naturais se você não respeitar seu corpo.