5 dicas para enfrentar uma má notícia

Dado que não podemos evitar que determinados fatos aconteçam, é bom aprender a enfrentar uma má notícia da melhor forma para que não interfira em nossa vida e não afete nosso bem-estar geral.

As más notícias nunca são bem-vindas. Surgem de maneira inesperada e algumas podem ser realmente dolorosas. Contudo, sabe como enfrentar uma má notícia?

Quando devemos enfrentar uma má notícia, sentimo-nos com falta de recursos para poder fazê-lo da melhor maneira. Por isso, é comum se sentir perdido e desorientado.

Dessa maneira, compartilhamos 5 dicas para enfrentar uma má notícia as quais poderão ser bem úteis.

Como enfrentar uma má notícia?

1. Tome consciência dela

O primeiro dos conselhos para enfrentar uma má notícia é estar consciente do que aconteceu. Quando recebemos a notícia, costumamos nos deixar levar pelo estresse e pela ansiedade do momento. Contudo, isso nubla a mente e nos impede de ver o que aconteceu com clareza.

Portanto, o que temos que fazer ante uma notícia dessas é formular 3 perguntas essenciais:

• O que posso fazer, agora mesmo, para resolver isso? Às vezes, não é possível fazer nada, por isso que é necessário praticar a aceitação.
• Qual é a magnitude dessa notícia? Existem algumas que podem criar uma certa grandeza quando, de fato, se vistas com outra perspectiva não são tão graves.
• Quem irá afetar? Temos que pensar nos membros de nossa família ou em algum amigo, caso esta notícia afete sua família.

2. Compartilhe a notícia

A pior coisa a se fazer quando receber uma notícia ruim é não a contar. Muitas vezes enganamos a nós mesmos dizendo «é que não quero preocupar ninguém». No entanto, é necessário expulsar o sentimento de alguma forma ou de outra.

Por isso, compartilhar uma notícia ruim ajudará a desabafar. Isso é essencial, já que qualquer notícia negativa terá um impacto emocional em nós. As emoções, se reprimidas, terminam saindo e não da maneira mais adequada ou agradável.

3. Tire alguns dias para si

Outro dos conselhos para enfrentar uma notícia ruim é tirar alguns dias para estar sozinho e com sua própria dor.

Visto que o ato de tentar não pensar no que ocorreu e se distrair somente fará com que, quando estiver sozinho, todas as emoções transbordem e se sentirá arrasado.

Nesse sentido, não há como escapar da dor nem das emoções negativas. Há que sentir tudo isso para aceitá-lo e permitir que a raiva, a dor ou a frustração fluam. Portanto, tire uns dias para si, para depois continuar com a vida.

4. Não deixe de viver

Soa muito duro, mas às vezes deixamos de viver quando não tiramos alguns dias para olhar para essa dor, que precisa ser expressa e expulsa. Isso pode fazer com que vivamos uma longa temporada, até mesmo anos, como se estivéssemos no piloto automático.

Não conseguimos saborear a vida, não a sentimos. Tudo isso é fruto de uma dor que foi internalizada e que nos impede de viver como realmente queremos. Nenhuma má notícia pode fazer com que deixemos de viver nossa vida. Para isso, é necessário enfrentá-la de maneira adequada.

5. Peça ajuda quando precisar enfrentar uma má notícia

O último dos conselhos para enfrentar uma má notícia é que, caso seja incapaz de lidar com as próprias emoções e não consiga continuar com a vida depois dela, é bom pedir ajuda.

Os psicólogos são um grande apoio nos momentos em que não é possível ver uma saída, porque realmente existe uma. Os sentimentos de desesperança, de paralisia, desaparecerão assim que seja capaz de administrar as emoções.

Enfrentar uma má notícia sempre é complicado. Ainda que sempre aconteçam coisas inesperadas, de fato, nunca estamos preparados.

Nossas expectativas de que a vida seguirá bem sempre fazem com que, quando aparece uma má notícia, não sejamos capazes de lidar com ela de maneira eficaz.

Por isso, apesar de um amigo ou um irmão poder ajudar muito, no caso de estar paralisado e não ser capaz de seguir vivendo, um psicólogo é a opção mais recomendada. Não a descarte.