4 vitaminas com leite de aveia para reduzir a fome

As vitaminas com leite de aveia são a opção perfeita para aqueles dias em que quase não temos tempo para cozinhar e que precisamos de algo nutritivo para reduzir a fome
4 vitaminas com leite de aveia para reduzir a fome

Última atualização: 01 Fevereiro, 2020

Muitas pessoas optam por comer qualquer tipo de alimento ou lanche quanto tem apetite. No entanto, isso é prejudicial para a saúde, pois a ideia é se alimentar de forma saudável. Por isso ensinaremos a preparar 4 vitaminas com leite de aveia para reduzir a fome e para que também possa adquirir um hábito nutricional saudável.

Agora, o leite de aveia é uma excelente opção para as pessoas veganas, pois é feito à base deste cereal e, apesar de não se tratar de um lácteo, é altamente recomendado pelos nutricionistas por seu alto teor de vitaminas e minerais essenciais para o corpo.

Então, ressalta a dúvida do porquê se chama leite de aveia quando na verdade não se trata de um lácteo. Isso se deve puramente a publicidade, pois a maioria das redes de supermercados exibem diferentes produtos como o leite de soja, e é então quando as pessoas os identificam erroneamente.

A aveia é um alimento rico em muitos nutrientes, como por exemplo fibras, cálcio, carboidratos bons, vitaminas B, proteínas e aminoácidos. Logo que não é uma surpresa que graças a fibra que contém nos faça sentir satisfeitos por horas.

É hora de aprender a preparar 4 vitaminas com leite de aveia que reduzirão sua fome, assim como cuidarão de seu peso.

Se há algo importante ao consumir uma preparação, é que esta seja variada. Algo monótono e repetitivo não satisfaz muito. Isso é precisamente o que não terá com estas 4 vitaminas com leite de aveia para reduzir a fome. Além do sabor, terá a variedade e o poder de sempre escolher o que melhor se adapte ao seu paladar.

4 vitaminas com leite de aveia para reduzir a fome

1. Vitamina com leite de aveia e pera

Vitamina com leite de aveia e pera

Para preparar o leite de aveia basta utilizar uma jarra com água e adicionar a aveia. Mexa bem e deixe repousar por alguns minutos. Quando tiver passado o tempo correspondente bastará coar a aveia e usar o “leite”, que é o líquido resultante da mistura, em vitaminas e sobremesas.

Ingredientes

  • 2 peras
  • 3 colheres de açúcar (45 g)
  • 1/2 copo de leite de aveia (100 ml)
  • Cubos de gelo (opcional)

Modo de preparo

  1. Para começar, lave, descasque e corte as peras em pedaços médios.
  2. Depois, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar uma mistura sem grumos.
  3. Por último, sirva em copos e adicione mais gelo, se for de sua preferência.

2. Vitamina de frutas com leite de aveia

As frutas são o alimento perfeito para saciar e nos manter saudáveis, e juntamente com a aveia são ainda mais recomendáveis. Asseguramos-te que ao consumir esta deliciosa vitamina não terá a necessidade de comer fora das refeições ou perder a dieta.

Ingredientes

  • 1 pera
  • 1 xícara de abacaxi (150 g)
  • 3/4 xícaras de leite de aveia (200 ml)
  • 1 kiwi
  • 2 colheres de mel de abelhas (50 g)

Modo de preparo

  1. Comece descascando e cortando as frutas.
  2. Depois, adicione os pedaços no liquidificador juntamente com o leite e bata bem.
  3. Em seguida, adicione as colheres de mel e continue batendo até que não fiquem grumos.
  4. Por último, sirva em copos com um pouco de gelo e uma rodela de kiwi ou abacaxi para decorar (isso é opcional).

3. Vitamina de leite de aveia e mirtilos

O mirtilo é uma fruta altamente recomendada para tratar doenças no trato urinário, além de ser antioxidante, antisséptica, adstringente e antidiarreica.

Além disso, previne doenças cardiovasculares e tem efeitos potentes contra bactérias nocivas do estômago e do trato digestivo.

Ingredientes

  • 1/2 copo de leite de aveia (100 ml)
  • 1/3 xícara de mirtilos (50 g)
  • 3 colheres de estévia (45 ml)
  • 1/2 colheres de canela (8 g)
  • Cubos de gelo

Modo de preparo

  • Antes de começar a preparar a vitamina, assegure-se de lavar bem os mirtilos.
  • Depois, coloque-os no copo do liquidificador e verta o leite. Bata bem.
  • Em seguida, adicione o resto dos ingredientes e continue batendo para que não fiquem grumos.
  • Por último, adicione os cubos de gelo para que fique uma consistência de gelo moído.

4. Vitamina de banana com leite de aveia

Vitamina de banana com leite de aveia

A banana não é só rica em potássio como muitos a conhecem, também conta com outras propriedades importantes como as vitaminas A, B, C e E, minerais como o magnésio, zinco e potássio, fibras e carboidratos. Não traz calorias nem gorduras, logo é uma fruta excelente para realizar vitaminas com leite de aveia.

Ingredientes

  • 1/2 copo de leite de aveia (100 ml)
  • 1/4 xícara de iogurte grego (50 g)
  • 1 banana cortada em pedaços
  • 2 colheres de mel (50 g)
  • 1/2 colher de canela (8 g)

Modo de preparo

  • Coloque os pedaços de banana no liquidificador juntamente com o leite e o iogurte.
  • Depois, adicione os ingredientes um a um e siga batendo.
  • Por último, sirva e desfrute de uma deliciosa vitamina com leite de aveia.
Pode interessar a você...
Os benefícios de consumir leite de aveia
Melhor Com SaúdeLeia em Melhor Com Saúde
Os benefícios de consumir leite de aveia

Conheça neste artigo alguns dos principais benefícios do leite de aveia para a saúde e não deixe de incluí-lo em sua dieta regular.



  • Martínez-Villaluenga, C., & Peñas, E. (2017). Health benefits of oat: current evidence and molecular mechanisms. Current Opinion in Food Science. https://doi.org/10.1016/j.cofs.2017.01.004

  • Katz, D. L. (2001). A Scientific Review of the Health Benefits of Oats. Public Health. https://doi.org/10.1007/978-3-642-19231-9

  • Önning, G., Wallmark, A., Persson, M., Åkesson, B., Elmståhl, S., & Öste, R. (1999). Consumption of oat milk for 5 weeks lowers serum cholesterol and LDL cholesterol in free-living men with moderate hypercholesterolemia. Annals of Nutrition and Metabolism. https://doi.org/10.1159/000012798