4 bebidas detox para perder peso

Escrito e verificado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Última atualização: 23 agosto, 2022

As bebidas detox são uma opção que ajuda a saciar o apetite, refrescar o corpo e, ao mesmo tempo, evitar consumir alimentos não saudáveis entre as refeições. Além disso, os seguidores da corrente detox indicam que ajuda a obter outros benefícios, como:

• Eliminar toxinas.
• Diminuir o abdômen.
• Promover a desintoxicação do organismo.
• Equilibrar os valores alimentares da dieta.
• Queimar gordura e calorias e, assim, perder peso.

Outra das principais vantagens dessas bebidas detox é que, além de naturais, podem ser preparadas e consumidas rapidamente.

Se você estiver procurando usar essas bebidas para perder peso, neste artigo, vamos explicar como prepará-las.

1. Bebida detox de abacaxi e pepino

Tanto o abacaxi quanto o pepino são alimentos de muito baixo teor calórico e, além disso, ricos em água. Portanto, eles têm propriedades diuréticas que ajudam a eliminar os líquidos retidos e, assim, diminuir o volume do corpo (o que dá uma sensação de perda de peso).

Se você tende a acumular líquidos e quer se refrescar no meio da manhã, a receita a seguir é ideal para você.

Ingredientes

• ½ pepino.
• 1 abacaxi médio.
• ½ folha de aloe vera.
• 2 copos de água (500 ml).
• Opcional: 1 maçã.

Modo de preparo

• Lave todos os ingredientes com água fria para eliminar os resíduos que possam ter.
• Retire a casca do abacaxi e corte-o em pedaços pequenos.
• Corte o pepino e a maçã sem remover a casca, mas descartando as sementes.
• Descasque a folha de aloe. Em seguida, passe-a na água para remover a camada amarela que cobre o gel.
• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe até obter uma mistura homogênea.
• Deixe na geladeira por um tempo para esfriar.
• Sirva e consuma uma vez ao dia, após ir à academia, por exemplo.

Leia: 8 Benefícios de comer abacaxi regularmente

2. Bebida detox de mamão

O mamão é uma fruta capaz de combater a obstipação e aliviar os desconfortos do sistema digestivo. Segundo algumas crenças, também é capaz de desintoxicar o organismo.

Para “potencializar” suas propriedades, pode ser combinado com deliciosos pêssegos, cenouras e outros ingredientes. O que você acha de experimentar?

Ingredientes

• 1 banana.
• 2 pêssegos.
• 1 cenoura.
• ½ quilo de mamão.
• 2 copos de água (500 ml).
• Opcional: 1 colher de chá de sementes de chia (5 g).

Modo de preparo

• Lave todos os ingredientes com água fria para remover qualquer resíduo de sujeira.
• Vamos usar o mamão inteiro, com as sementes e a casca.
• Remova as sementes dos pêssegos.
  • Em seguida, corte todos os ingredientes em pedaços pequenos e adicione-os, juntamente com a água, no copo do liquidificador.
• Processe até que não tenha grumos.

3. Bebida detox de laranja e kiwi

Sempre se ouviu dizer que a laranja é uma das frutas com maior teor de vitamina C e que, portanto, é adequado consumi-la de várias maneiras dentro de uma dieta balanceada.

Por outro lado, costuma-se dizer que o kiwi é uma fruta muito boa para prevenir e combater a prisão de ventre, pois possui alto teor de fibras.

Nessa receita, todos os benefícios dessas frutas são combinados para obter uma bebida detox que maximiza o bem-estar.

Ingredientes

• 3 kiwis.
• Suco de 5 laranjas.

Modo de preparo

• Extraia o suco das laranjas com a ajuda de um espremedor e transfira-o para o copo do liquidificador.
• Retire a pele e corte o kiwi.
• Coloque no liquidificador e bata tudo até obter uma mistura homogênea.
• Deixe na geladeira por um tempo e sirva.

Leia também: 6 receitas ricas em vitamina C

4. Bebida detox de maçã e mamão

Dentro das opções de deliciosas receitas de bebidas detox que podem ajudar a reduzir a inflamação e emagrecer, há também a combinação de maçã, abacaxi e mamão.

Ingredientes

• 1 maçã.
• 3 xícaras de abacaxi (465 g).
• 3 xícaras de mamão(420 g).

Modo de preparo

• Lave, descasque e corte todos os ingredientes em pequenos pedaços.
• Coloque tudo no copo do liquidificador e processe até obter uma mistura homogênea.
• Sirva e consuma com moderação no lanche da manhã ou da tarde. Você também pode adicionar pedras de gelo.

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É possível cuidar da saúde apenas com bebidas detox?

Embora as bebidas detox sejam uma opção muito mais recomendada do que qualquer bebida industrial, não são uma garantia – por si mesmas – de saúde. Em todo caso, são complementos para um estilo de vida saudável.

Por fim, lembre-se de que, em nenhum caso, essas bebidas são utilizadas como substituto de qualquer refeição principal, devendo sempre fazer parte de um lanche. Se ingeridos assim, podem levar a uma descompensação orgânica.