Batidas de banana para a retenção de líquidos

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Katherine Flórez

Última atualização: 20 dezembro, 2022

A banana é um alimento originário da Ásia tropical, caracterizado pela casca amarela e polpa açucarada.

Dado que seu teor de calorias é um pouco mais alto em comparação com outras frutas, durante anos teve uma má fama como causadora do ganho de peso.

Por isso, milhares de pessoas em todo o mundo se privaram por muito tempo deste sabor delicioso; somente por manterem a falsa crença de que não fazia bem à dieta.

No entanto, com o passar do tempo o mito foi perdendo força e muitos puderam comprovar por si mesmos que as bananas oferecem muitos benefícios ao corpo.

De fato, como é um dos ingredientes com maior teor de potássio e açúcares naturais, sua ingestão favorece a eliminação de líquidos retidos e aumenta o gasto energético.

Além disso, graças a seu teor de triptofano, é um dos melhores remédios naturais contra a insônia, a ansiedade e a depressão.

O mais interessante de tudo é que é uma fruta muito versátil que pode ser combinada com outros ingredientes para apoiar a alimentação.

Em seguida, compartilhamos 4 boas receitas com as quais poderá aproveitar todas as suas propriedades.

Não deixe de experimentá-las!

1. Batida de banana e amêndoas

Esta deliciosa batida ajuda a controlar a sensação de fome nos momentos de ansiedade e contribui para melhorar a função renal para expulsar os líquidos retidos.

Além disso, por seu teor de ácidos graxos essenciais, antioxidantes e açúcares naturais, é uma excelente opção para “recarregar” o corpo nos momentos de fadiga.

Ingredientes

• 1 copo de leite de soja (200 ml)
• 1 banana
• 10 amêndoas sem casca

Como preparar?

• Primeiramente, pique as bananas, triture as amêndoas e coloque-as no liquidificador junto com o leite de soja.
• Em seguida, bata tudo por uns instantes, até obter uma bebida cremosa e homogênea.
• Beba de imediato, preferencialmente em jejum ou como parte do café da manhã.
• Pode-se consumi-la durante 15 dias seguidos, descansar outros 15 e retomar.

Leia mais: Maneiras deliciosas de comer banana da terra

2. Batida de banana e laranja

A combinação de banana com laranja nesta bebida natural ajuda a obter um extra de antioxidantes para proteger o corpo frente aos efeitos negativos dos radicais livres; assim como ajuda a impulsionar a eliminação de toxinas.

Seu alto valor nutricional e energético aumenta o rendimento físico e mental, controla o desejo insaciável de comer e ajuda a reduzir medidas.

Ingredientes

• 1 xícara de leite vegetal (250 ml)
• 1 xícara de aveia instantânea (250 ml)
• 1 xícara de suco de laranja natural (250 ml)
• 1 banana

Como preparar?

• Primeiramente, corte a banana em vários pedaços.
• Em seguida, extraia o suco de laranja e processe, junto com o resto dos ingredientes, no liquidificador durante alguns minutos.
• Após obter uma bebida homogênea, beba sem coar.
• Repita sua ingestão pelo menos três vezes por semana.

Saiba mais: O que acontece com o corpo ao comer duas bananas por dia?

3. Batida de banana e gengibre

Esta batida rica de antioxidantes está desenhada para aquelas que estão tratando de perder peso em pouco tempo.

Em suma, suas propriedades melhoram o ritmo do metabolismo, controlam a ansiedade e aumentam o rendimento durante a prática de atividade física.

Seus protagonistas são a banana e o gengibre, mas também contém mirtilos, toranja e maçãs.

Ingredientes

• 10 mirtilos frescos
• O suco de 1 toranja
• 1 banana
• 1 colher de chá de gengibre (5 g)
• 1 colher de sopa de mel (25 g)
• 1 maçã
• 1 copo de água (200 ml)

Como preparar?

• Em primeiro lugar, lave bem os mirtilos, extraia o suco da toranja e pique a banana.
• Em seguida, coloque tudo no liquidificador, incluindo a maçã com a casca, o mel de abelhas e o gengibre.
• Então, processe tudo por alguns minutos ou até obter uma textura sem grânulos.
• Por fim, sirva e beba no menor tempo possível.
• É possível tomar esta bebida em jejum ou como parte do café da manhã.
• Inclua-a em sua dieta três vezes por semana.

4. Batida de banana e pasta de amendoim

Embora esta opção tenha mais calorias do que as anteriores, é uma das mais eficazes para perder peso de forma saudável e sem passar fome.

Ainda mais, seu grande teor de potássio combate a retenção de líquidos e favorece a desinflamação dos tecidos do corpo.

Graças a seus ácidos graxos e antioxidantes, protege as células do corpo e facilita a eliminação de toxinas.

Ingredientes

• 1 banana
• ¼ de xícara de pasta de amendoim (56 g)
• ½ xícara de leite vegetal (a gosto) (125 ml)
• Pedrinhas de gelo

Como preparar?

• Primeiramente, coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe-os na velocidade máxima.
• Logo após obter uma consistência cremosa e fresca, beba.
• De forma opcional pode acrescentar proteína em pó ou algum suplemento vitamínico.
• Beba todas as manhãs.

Como acaba de notar, as formas de desfrutar os benefícios da banana são deliciosas e muito saudáveis para o corpo.

Por isso, anime-se a preparar a batida que mais chama a sua atenção e comprove que é um grande apoio para a dieta.